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膝关节不好?不要爬楼梯了

膝关节不好?不要爬楼梯了
发表人:家庭医疗小助手

对于长时间久坐的上班族而言,爬楼梯似乎是一种简单高效的锻炼方式。然而,对于肥胖人群和中老年人来说,膝关节问题往往困扰着他们。专家指出,爬楼梯是一项负重运动,对于膝关节的负担极大。

爬楼梯时,膝盖需要承受比平时更大的重量,甚至可以达到体重的4倍以上。以一个体重60公斤的人为例,平地行走时,每条腿只承受60公斤的重量,而爬楼梯时,每条腿需要承受240公斤的重量,相当于背负了一架钢琴。此外,爬楼梯时膝盖还要进行前后移动和侧向扭转,对半月板等关节软组织造成磨损。

因此,对于膝关节不好的人来说,爬楼梯并不是一个明智的选择。相反,建议他们尽量选择乘坐电梯。当然,对于一些没有关节疾病的人来说,适当爬楼梯可以锻炼心肺功能和下肢力量。

那么,如何正确爬楼梯,避免对膝关节造成伤害呢?以下是一些建议:

1.动作要缓慢,避免在楼梯上跑、跳。上楼梯时,要运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量,同时手臂也要承担重要角色。感到疲倦时,可以扶着楼梯扶手,帮助减轻大腿负担。

2.下楼时,膝盖承受的冲击力更大,因此最好侧着身子或者用双手扶着楼梯扶手。

3.可以拄一副轻便的越野手杖辅助爬楼,并注意不要背、提重物。

总之,对于膝关节不好的人来说,爬楼梯并不是一个好的选择。他们应该选择更适合自己的锻炼方式,如游泳、快走等。同时,要注意日常保养,避免过度劳累。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

膝关节损伤疾病介绍:
推荐问诊记录
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  • 那天,我因为左腿膝盖右侧骨头按压疼,通过互联网医院寻求帮助。与医生沟通时,我感到非常亲切和安心。医生先是询问了我的受伤历史和运动习惯,然后让我拍了一张患处的照片。通过照片,医生仔细观察了我的痛点,询问了我疼痛的持续时间、活动范围以及是否有其他症状。

    医生在了解了我的情况后,告诉我可能是因为侧副韧带或半月板轻微损伤,并不严重。他建议我先休息,避免剧烈运动,并开了一些外用贴膏。我还记得医生告诉我,如果两周后症状没有改善,可以考虑进行核磁共振检查。

    在用药方面,医生非常细心,询问了我是否有药物过敏史以及近期身体状况。在得知我血糖有些高后,他告诉我外用贴膏应该没问题。在医生的专业指导下,我感到非常放心。

    除了膝盖的问题,我还向医生咨询了右手腕的限制问题。医生告诉我,这可能是由于几年前手腕骨裂留下的后遗症,建议我通过锻炼来改善。他还建议我找康复师进行专业的锻炼指导。

    通过这次线上问诊,我对互联网医疗有了更深的认识。医生的专业、耐心和细致让我非常感动。在今后的日子里,我会继续关注自己的身体状况,并在需要时再次寻求医生的帮助。

  • 那是一个阳光明媚的午后,我像往常一样在公园里散步。忽然,一阵失衡,我滑了一跤,膝盖瞬间传来剧烈的疼痛。我挣扎着站起来,发现膝盖内侧的筋络似乎撕裂了。那一刻,我感到了前所未有的无助。

    回到家后,我立即上网搜索,发现京东互联网医院提供线上问诊服务。抱着试一试的心态,我提交了问诊申请。没想到,很快就得到了回复。一位来自关节科的医生***仔细询问了我的病情,并根据我的描述给出了初步的诊断和建议。

    医生***告诉我,由于我滑倒时姿势不当,导致膝盖内侧筋络撕裂。他建议我使用夹板固定膝盖,并告诉我使用夹板的时间以及注意事项。他还告诉我,根据我的症状,可以服用一些止痛药来缓解疼痛。

    我按照医生的建议,购买了止痛药,并开始使用夹板。起初,夹板让我感到有些不适应,但随着时间的推移,我开始逐渐适应。虽然疼痛依然存在,但我能感觉到我的膝盖正在慢慢恢复。

    在治疗期间,医生***还多次与我沟通,询问我的恢复情况。他的关心让我倍感温暖。经过一段时间的治疗,我的膝盖疼痛明显减轻,活动也变得自如了。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在这里,我不仅得到了专业医生的诊断和治疗建议,还感受到了来自医生的关爱和温暖。

  • 2024年9月5日,凌晨1点57分59秒,广州市的一位年轻士兵在京东互联网医院上向医生寻求帮助。他的膝盖在四个月前打篮球时受伤,尽管可以正常走路,但跑步时小腿肿胀痛,感觉有股筋扯到。医生建议他进行微创修复手术,然而这位士兵担心手术会影响他即将到来的三公里考核,希望能先打针缓解疼痛再进行手术。医生解释说,打针只能止痛,不能修复受损的半月板,手术是最快的解决方案。经过耐心的沟通和解释,士兵最终决定接受手术治疗。

    这位医生不仅具备丰富的医疗知识和专业技能,还有良好的沟通能力和耐心。他们在短时间内建立了信任关系,成功地帮助士兵做出了正确的治疗决策。这种高效、便捷的在线医疗服务正改变着人们的就医方式,尤其是在需要快速获得专业建议的情况下。

  • 那天,北京的阳光明媚,我独自一人坐在家里,心里却满是忧虑。膝盖的酸痛已经困扰了我两周,我开始怀疑是不是在健身房锻炼时扭到了。我决定尝试线上问诊,找到了一位来自关节科的医生。

    医生询问了我的症状,我详细描述了疼痛的部位、时间以及活动时的感受。医生耐心地倾听,不时地点头,让我感到十分安心。当医生问我是否在健身房剧烈运动时,我回想起来,果然是有这样的经历。

    医生告诉我,这可能是因为运动不当导致的关节损伤,建议我暂时不要去健身房,并且可以尝试热敷来缓解疼痛。我还有点担心地询问热敷是否真的有效,医生安慰我说,热敷有助于血液循环,对恢复是有好处的。

    我继续询问医生关于氟比洛芬的使用,医生解释了药物的用法,并告诉我每天晚上睡觉前贴一副,但要注意药物不能自行脱落。医生还提醒我,恢复需要时间,让我不要急于求成。

    在问诊的最后,我还询问了健身教练的建议。医生告诉我,外八字锻炼或走路姿势不正确确实可能导致膝盖疼痛,而左脚足弓没有支撑也是可能的原因。至于膝盖的弹响,医生建议我不用过于担心,但如果有明显不适,还是要及时就医。

    这次线上问诊让我感到非常满意。医生的专业知识、耐心和细致的解答让我对恢复充满信心。虽然医生的建议只是参考,但我还是决定按照医嘱行事,希望能早日康复。

  • 那天,我拖着疲惫的身体走进了互联网医院,心里满是忧虑。医生***温和的笑容让我渐渐放松下来,他耐心地询问了我最近的情况。

    “你好,最近感觉怎么样?”他的声音像一股暖流,让我感到温暖。

    “前几天刚在医院做的核磁共振,是外伤吗?”我小心翼翼地问道。

    “是以前在部队运动造成的。”我回答。

    “现在有什么症状?”医生关切地追问。

    “比如蹲起时右膝关节外侧疼痛,蹲下起立疼,有时候没力,但走路还好。”我一一回答。

    “是膝关节外侧吗?”医生再次确认。

    “对的。”我回答。

    “不是外伤,这个应该得手术了。”医生的话让我心头一紧。

    “能拍个片子的图我看下么?”医生温和地说。

    “片子在车上。”我回答。

    “三度并且有症状,明确的话就是手术治疗了。”医生的话让我感到一丝希望。

    “保守就是吃一些药缓解缓解,这样。”医生继续说道。

    “什么药?”我好奇地问。

    “消炎止痛,消肿,壮骨一类的。”医生回答。

    “比如英太青,迈之灵片,盘龙七片。”他一一列举。

    离开互联网医院的那一刻,我感到心情格外舒畅。虽然手术是不可避免的,但医生的专业和关心让我对未来充满信心。

  • 那天,我又一次坐在了电脑前,心里有些沉重。最近真是时运不济了,我的左膝盖又开始疼了。记得上次是右边,这次换成了左边,真是烦了。

    我试着用微信扫一扫,但不知道截什么图。于是,我用二倍速放视频,尝试着录屏,然后分成两个视频发过去。一连发了8个序列,一个系列一个视频。

    医生很快就回复了,问我这个能好不。我如实回答,休息一下过段时间,这个信号会消失不。医生说,我可能是前叉韧带有积液,不是撕裂啥的。

    我好奇地问,那我大概休息多久呢?医生告诉我,休息多久可以重返轻度运动,比如八段锦,自由泳之类的。然后我又提到,如果我走路稍微快一点,急一点,会感觉髌骨下方那里有些疼痛,但走路的时候不明显,有点酸胀的感觉,但是也没有肿。医生询问了我上次发的啥膏药,我说是泽普思。

    医生告诉我,休息期间不需要佩戴支具或者护膝,可以做功能锻炼,比如直腿抬高。他还提醒我,2-3周内不要运动,制动休息,涂药膏或者敷药膏,待症状缓解后,可以逐步开始进行功能训练,热敷也是可以的。

    听到医生的话,我心情好了很多。我知道,只要按照医生的建议去做,我的膝盖一定会好起来的。

  • 那天,阳光透过窗户洒在安静的咨询室里,我坐在那里,心情有些沉重。三年前的今天,一场意外让我遭遇了左膝的严重损伤。髌骨下级骨折,髌韧带撕裂,半月板损伤,每一个字都像是重锤敲打在我心头。

    那位医生,让我们称他为“他”吧,他坐在对面,目光温和而坚定。我向他讲述了过去的三年,没有用药,只是保守治疗。‘当时的’,我停顿了一下,‘平时没有什么症状,只是久蹲不行。’‘骨折断端已愈合’,我补充道,‘是断开的两节韧带端口自己长自己的’。

    ‘主要想问一下还有手术的必要吗?手术后是否有后遗症?万一手术后没有不手术效果好怎么办?’我有些犹豫地问道。‘手术的话能恢复多少功能?’他反问道。‘正常走路没问题,蹲十五分钟起来会有点费劲。’我回答道。

    ‘不疼,会关节位置发酸,躺着的时候腿伸不直,也有点使不上劲。’我继续描述着我的症状。他听得很认真,然后给出了建议:‘建议患者注意静养,避免过劳、过度深蹲、上下楼梯等动作,可暂时口服安康信,外用得百安消炎镇痛,口服维固力营养关节软骨韧带,口服地奥司明消除水肿对症治疗,一月后复查膝关节磁共振,如症状无改善或进行性加重建议手术。病情变化随诊。’

    ‘也就是没有手术的必要了对吗?’我小心翼翼地问道。‘客气啦’,他微笑着回答。‘医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。’

    那一刻,我感受到了他作为一名医生的责任感和专业素养。虽然他没有直接给出手术与否的答案,但他给予了我充分的尊重和耐心,让我感到温暖和安慰。

  • 我的线上问诊之路

    那是一个普通的午后,我坐在电脑前,心情有些忐忑。自从膝盖扭伤后,我一直在寻找合适的治疗方法。虽然已经过去了一个多月,但膝盖还是经常扭伤,这让我十分苦恼。

    在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊。我选择了***医院,一个以互联网医疗服务为主的平台。在这里,我遇到了一位非常专业的医生,他耐心地倾听我的病情,并给出了详细的诊断和建议。

    医生询问了我扭伤的原因,我告诉他是在一次飞盘活动中扭到的。医生又详细询问了我的恢复情况,我告诉他虽然已经戴护具恢复治疗,但经常再次扭伤膝盖。医生告诉我,这种情况并不少见,可以通过一些辅助恢复的办法来减轻症状。

    医生还告诉我,如果考虑手术,现在有一些护理办法可以帮助我恢复。我询问了关于按摩仪器的问题,医生为我推荐了几款适合我的产品。虽然我暂时还没有做手术,但我相信在医生的指导下,我的膝盖会逐渐恢复健康。

    在整个问诊过程中,医生的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅为我提供了专业的医疗建议,还鼓励我保持积极的心态。这次线上问诊的经历让我深感互联网医疗的便利和高效,也让我对未来的治疗充满了信心。

  • 那天,我像往常一样在手机上打开了我的互联网医院APP,预约了一位骨科医生进行线上问诊。屏幕那头,一位和蔼可亲的医生向我问好,让我感到一丝温暖。

    我向医生详细描述了我的症状:最近跳绳和蛙跳后,右腿膝盖向上抬腿时疼痛难忍,上下楼梯都变得异常困难。医生耐心地询问了我的运动情况,得知我之前很少运动,最近才开始跳绳。

    医生建议我去做一个核磁共振检查,以便更准确地判断我的膝盖疼痛的原因。在等待检查结果的日子里,我时常焦虑不安,生怕是严重的伤病。

    当核磁共振的结果出来后,医生告诉我,我的膝盖疼痛很可能是由于运动过量导致的。他为我制定了一套康复计划,并建议我在康复期间避免进行剧烈运动。

    在医生的指导下,我开始了康复训练。经过一段时间的努力,我的膝盖疼痛明显减轻,生活也恢复了正常。我对这位医生的专业知识和耐心服务深感敬佩。

    通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。无论是在线预约、在线咨询,还是查看检查结果,都让我感到十分方便。

  • 我的线上问诊经历:高效与关怀的融合

    那是一个阳光明媚的周末,我骑着自行车享受着大自然的恩赐。然而,就在我沉浸在这份宁静之中时,一个突如其来的意外让我不得不停下脚步。

    我骑着自行车在一条小路上飞驰,突然,一个急转弯让我失去了平衡。我摔倒在地,膝盖部位剧烈疼痛。我试图站起来,但膝盖无法承受我的体重,我只能坐在地上等待救援。

    幸运的是,我很快就得到了家人的帮助。他们带我去了附近的三甲医院,做了膝盖核磁共振检查。结果显示,我的膝盖关节受损。医生给我开了些药,并告诉我需要修养。

    回到家后,我按照医生的指示开始修养。然而,随着时间的推移,我发现了一个新的问题:小腿肚肌肉疼痛,导致我无法像以前那样自如地活动。我开始担心这是否意味着我的膝盖问题更加严重了。

    在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊。通过互联网医院,我联系到了一位经验丰富的创伤科医生。医生详细询问了我的病情,并耐心地为我解答了心中的疑惑。医生告诉我,我的小腿肌肉疼痛可能是由于肌肉拉伤或撕裂造成的,建议我佩戴石膏或支具,并根据检查结果决定下一步治疗方案。

    医生的专业知识和耐心让我感到非常安心。他告诉我,病情会随着时间不断演变,需要根据病情变化调整治疗方案。这让我明白了,无论在线上还是线下,医生的关怀和专业都是至关重要的。

    如今,我已经按照医生的建议佩戴了石膏,并在医生的指导下进行治疗。我相信,在不久的将来,我会恢复到以前的健康状态。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的高效与便捷。在繁忙的生活中,我们无法总是抽出时间去线下医院就诊。而互联网医院的出现,让我们可以随时随地获得专业医生的咨询,这对于我们来说无疑是一种福音。

    感谢那位经验丰富的医生,是他让我重新找回了信心和希望。我相信,在不久的将来,我会战胜病痛,重新拥抱健康的生活。

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