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跑步伤:常见类型及预防方法

跑步伤:常见类型及预防方法
发表人:智慧医疗先锋者

跑步作为一种常见的有氧运动,受到许多人的喜爱。然而,跑步过程中也容易导致一些运动损伤,给我们的健康带来困扰。

跑步伤主要分为以下几种:

1. 跑步膝

跑步膝是指跑步过程中,膝关节承受过大压力导致的损伤。常见症状包括膝盖疼痛、肿胀等。长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或走小坡路时,膝盖疼痛会更加明显。

2. 髂胫束综合征

髂胫束综合征多发生在长跑过程中或跑步结束后。主要原因是髂胫束与股骨外上髁过度摩擦,导致韧带或滑囊炎症。主要症状为肿胀和疼痛。

3. 胫前疼痛/外胫夹

胫前疼痛/外胫夹是一种常见的跑步伤,发病位置在胫骨骨干前方或小腿内侧。最常见的原因是胫骨周围骨膜慢性炎症。

4. 跟腱炎

跟腱炎通常是由于小腿腓肠肌和跟腱承受过大压力所致。患者跑步后,小腿肚子或脚后跟以上开始出现轻微疼痛。

5. 足底筋膜炎

足底筋膜炎是一种常见的足部疼痛疾病,疼痛症状最明显。病因是在负重过大、行走或跑步过程中,足底肌肉受到巨大冲击,引起局部肌肉劳损导致局部足底筋膜发炎。走路时,疼痛症状会加重,疼痛点常靠近脚后跟。

为了预防跑步伤,我们应该注意以下几点:

1. 跑步前进行充分的热身运动,让肌肉等身体组织为跑步做好准备。

2. 每周进行适当的力量训练,增强核心肌肉群。

3. 控制运动量,避免过度运动。

4. 选择合适的跑鞋,减少对脚部的冲击。

5. 如有不适,及时就医。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

鹅足滑囊炎疾病介绍:
滑囊炎是一种由多种原因引起的滑囊急性或者慢性炎症。正常情况下,滑囊是人体关节的一种缓冲结构,是一种结缔组织扁囊,多位于大关节附近,可以与关节腔相通。当发生创伤、感染或某些特殊职业关节反复受力摩擦等,可以引起滑囊的炎症反应。患者主要关节疼痛、肿胀,活动受限等,严重者可以引起肌肉萎缩,主要以手术治疗、药物治疗,可治愈。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 我在互联网医院向医生咨询了关于滑精吃什么药的问题。医生非常耐心地倾听了我的主诉,并给予了专业的建议。医生提醒我需要去医院做一些相关检查,以确定病情后再对症下药。在交流过程中,医生始终保持着友善和细心的态度,让我感到很温暖和放心。最后,医生给了我一些建议,让我对滑精这个问题有了更清晰的认识。整个问诊过程非常顺利,让我对互联网医院的服务印象非常好。

  • 我是杨苏兰的儿子,看到母亲因为膝盖疼痛而日夜难眠,作为子女的我心如刀割。72岁的母亲,曾经的劳动模范,如今却被骨质增生、滑囊积液和半月板错位折磨得生活不能自理。每次看到她痛苦的表情,我都感到无助和心痛。

    在西安市,我们四处寻医问药,希望能找到一个有效的治疗方案。然而,传统的就医方式总是让我们感到疲惫和失望。排队等待、挂号、检查、等待结果……每一步都需要耗费大量的时间和精力。更何况,母亲的疼痛并没有因此而减轻。

    直到我们尝试了互联网医院,情况才有所改善。通过线上问诊,我们可以在家中与医生进行实时交流,省去了很多不必要的麻烦。医生根据母亲的症状和检查结果,给出了详细的治疗方案和药物建议。我们只需要按照医生的指导,给母亲服药和进行适当的锻炼,就可以看到明显的改善。

    互联网医院不仅节省了我们的时间和精力,还让我们感受到了前所未有的便利和效率。尤其是在疫情期间,线上问诊更是成为了我们唯一的选择。通过这次经历,我深刻认识到,互联网医院是未来医疗的重要方向,它可以让更多的人享受到优质的医疗服务。

    老年膝关节疾病就医指南 常见症状 骨质增生、滑囊积液和半月板错位是老年人常见的膝关节疾病,主要表现为膝盖疼痛、肿胀和僵硬,严重影响日常生活和工作。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 避免劳累,少走路,不干活,避免久坐久站,以休息为主。 2. 口服塞来昔布、迈之灵等药物缓解症状。 3. 平时锻炼膝关节周围肌肉力量,直腿抬高这个动作就可以。 4. 如果疼痛严重,可以考虑物理治疗或手术治疗。 5. 注意控制体重,避免肥胖加重膝关节负担。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我正在家中,突然感到身体有些不适。想起之前听说京东互联网医院可以在线咨询医生,便决定尝试一下。

    我打开京东互联网医院,填写了病情描述,很快,一位经验丰富的男科医生***便与我取得了联系。

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  • 我的线上问诊经历

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    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷。医生的专业知识和耐心让我对治疗充满了信心。我相信,随着互联网医疗的发展,越来越多的人会从中受益。

  • 我曾经是一位滑精十年的患者,感觉虚弱无力,口干、尿频、尿急,手脚冰凉,背后左边有时刺痛。为了寻求帮助,我决定在互联网上进行医疗咨询。

    在这里,我遇到了一位医生,他非常耐心地听取我的描述,详细询问我的症状。通过专业的分析和诊断,他给出了针对我的情况的治疗方案。

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  • 2024年9月5日,21点58分,衡水市的李先生(化名)在京东互联网医院上向一位经验丰富的医生寻求帮助。李先生主诉膝盖内侧骨窝处肿胀,膝盖伸不直,疼痛难忍,无法下地行走。医生首先询问了李先生的检查结果,李先生表示医生说有囊肿、积液、关节炎的可能,但核磁片子上只显示少许积液。医生推测这次发病可能与李先生长时间开车、长期保持一个姿势有关。医生建议李先生好好休息,避免过度活动,避免着凉,局部可以贴氟比洛芬凝胶贴膏或者洛索洛芬凝胶贴膏,并进行热敷。同时,口服布洛芬缓释胶囊。如果两天后症状仍未缓解,需要及时去医院就医。李先生平时不发病的时候,走路也觉得不舒服,但不疼。医生建议李先生平时注意避免损伤膝盖的活动,发病时要积极治疗。李先生对医生的建议表示感谢,并表示会好好照顾自己的膝盖。

  • 我是一个30岁的男性,最近有一个很尴尬的问题,就是滑精。本来以为这只是一种小毛病,没想到越来越严重,让我很焦虑。于是我决定通过互联网医院进行线上问诊,希望能够得到专业的帮助。

    在问诊过程中,医生非常细心地询问了我的病情和相关症状,比如是否有心烦意乱、口干舌燥、手脚心热等情况。他还要求我提供了舌苔照片,以便更好地给出诊疗建议。医生的耐心和细心让我感到很放心,我也很愿意配合医生的治疗。

    经过医生的详细询问和分析,他告诉我这应该是肾阴阳两虚导致的滑精情况。并且,他建议我使用中药综合调理治疗,为我开具了中药处方。医生还详细解释了用药的注意事项和疗效预期,让我对治疗过程有了更清晰的认识。

    我在医生的建议下购买了中药颗粒剂,并按时服用。经过两周的治疗,我发现症状有所改善,感觉比之前好了许多。我非常感谢医生的专业建议和治疗,让我找到了治疗滑精的希望。

  • 我在网上问诊了一个关于胳膊肘关节处有个疙瘩的问题。医生非常耐心地询问了我的症状和病史,然后给出了专业的建议。他首先确认了我的症状,然后告诉我可能是滑囊炎问题,建议可以选择抽取或切除。在我提出关于胳膊肘发黑的问题时,医生也一一进行了解答,并告诉我这不是疾病,不需要药物治疗。整个问诊过程非常顺利,医生给我的建议非常中肯,让我对自己的病情有了更清晰的认识。

    当然,医生也在问诊结束时强调了他的回答仅为建议,建议我如果需要诊疗,还是要前往医院就诊。总之,这次网上问诊给我留下了非常好的印象,医生专业且有耐心,让我对自己的病情有了更清楚的认识。

  • 我从来没有想过,一个小小的肿块会给我带来这么大的困扰。几个月前,我无意间发现右手肘关节有一个硬核,摸了下,不痛不痒,就没管。直到前天晚上,当我靠在桌子上时,突然有了异物感,摸了一下,发现那个硬核好像大了一点。于是,我揉搓了一会儿,第二天早上就感觉包长大了,甚至有了一点灼热感。慌乱中,我赶紧去医院检查,结果显示是积液,医生用针管抽了大约3毫升的清澈积液。然而,问题并没有解决,鼓包那里依然存在,虽然不痛不痒,但我仍然感到非常不舒服。

    在与医生的对话中,我了解到这可能是滑囊炎引起的。医生建议我先加压包扎一下,并再次抽取积液送细菌培养,以确定是否需要抗生素治疗。同时,医生也开了一些消炎镇痛类药物给我口服。虽然我还需要再次抽取积液,但至少现在我知道该怎么处理了。整个过程中,互联网医院的线上问诊功能真的帮了我大忙,让我不必亲自去医院排队等候,节省了很多时间和精力。

    滑囊炎就医指南 常见症状 滑囊炎的常见症状包括局部肿胀、疼痛、灼热感等,多见于关节周围的滑囊区域,尤其是手肘、膝盖等部位。易感人群主要是长期从事重复性动作或高强度劳动的人群。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 保持休息,避免过度使用受影响的关节; 2. 使用冰敷或热敷缓解疼痛和肿胀; 3. 如果有积液,可能需要抽取并进行细菌培养; 4. 根据医生建议,口服消炎镇痛类药物,如塞来昔布、洛索洛芬钠等; 5. 在医生的指导下进行物理治疗或康复训练,帮助恢复关节功能。

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