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夏天游泳当心“游泳肩”

夏天游泳当心“游泳肩”
发表人:健康百科

夏天是游泳的旺季,然而,游泳爱好者们需要注意,过度游泳可能会导致一种名为‘游泳肩’的肩部损伤。

‘游泳肩’在运动学上可理解为‘举肩过头’动作所导致的‘过头劳损’。在自由泳、蝶泳、仰泳等泳姿中,上臂旋转外展的动作会不断重复,对肩部产生较大压力。如果游泳时间过长或姿势不正确,肩袖处于过度运动状态,很容易造成肩部损伤。

肩关节撞击综合征,是‘游泳肩’的学名,包括肩关节和肌腱的损伤和功能紊乱。长期不运动的人更容易患此病,此外,游泳时肩部用力过多、过猛也是危险因素。

肩部损伤不仅表现为肩部疼痛,还可能伴有肩关节盂唇结构损伤、肌腱损伤以及肩关节功能紊乱等症状。肩周炎和‘游泳肩’有时会被误诊,需要通过专业医生的诊断来区分。

预防‘游泳肩’的关键在于游泳前的热身运动和正确的泳姿。游泳前应进行至少10分钟的热身运动,让关节得到充分拉伸。此外,平时应加强肩部肌肉的力量训练,提高肩部肌肉的稳定性。

一旦出现肩部疼痛,应及时就医,避免病情加重。在医生指导下进行肩部恢复性活动,并在恢复期间避免提举重物。

总之,夏天游泳时,要注意保护肩部,避免过度运动,预防‘游泳肩’的发生。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肩周炎疾病介绍:
肩周炎是由多种病因导致的渐进性发展的粘连性肩关节囊炎,主要表现为肩关节周围疼痛、各方向活动受限[1-3]。
推荐问诊记录
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  • 那是一个阳光明媚的下午,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院。我的左手肩周炎已经折磨了我半年多,疼痛让我无法正常生活。

    医生***,一个和蔼可亲的中年人,耐心地听我描述病情。他告诉我,肩周炎是一种常见的疾病,可以通过热敷和理疗来缓解。

    尽管我已经尝试过各种膏药,但效果都不明显。医生***细心地询问了我的生活习惯,然后告诉我,热敷和理疗是治疗肩周炎的有效方法。

    我开始按照医生的建议进行治疗,每天坚持热敷和理疗。虽然过程有些痛苦,但我相信医生***的专业建议。经过一段时间的治疗,我的病情明显好转,疼痛减轻了许多。

    在京东互联网医院的这段时间,我感受到了医生的专业和关爱。他们不仅为我提供了专业的治疗方案,还给予了我心理上的支持。在这里,我不仅治好了病,还找到了生活的希望。

  • 我是一个糖尿病患者,最近肩膀疼痛的问题困扰着我。每当受凉后,疼痛就会加剧,甚至有种肩关节脱臼的感觉。这种情况让我非常焦虑和无助,生活质量大打折扣。经过一番搜索,我找到了京东互联网医院,决定尝试线上问诊。

    在与医生的交流中,我了解到我的症状可能与糖尿病有关。医生建议我进行局部核磁共振或肌骨彩超检查,并且需要积极控制血糖。同时,医生也提醒我避免长时间使用手机或电脑,避免熬夜及过度劳累。

    医生给出的治疗方案包括局部热敷、使用洛索洛芬贴膏或扶他林乳膏、口服双氯芬酸钠缓释片或西乐葆+七叶皂苷钠协助消炎等。医生还建议我使用红外线灯照射不适局部,以加快症状缓解。经过一周的治疗,我的症状有所缓解。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和高效。无需排队等候,只需在家中就能得到专业的医疗建议和治疗方案。同时,我也意识到糖尿病患者需要更加关注自己的身体状况,积极预防和治疗各种并发症。

    糖尿病患者的肩周炎就医指南 常见症状 肩周炎的常见症状包括肩膀疼痛、受凉后加剧、抬手受限等。糖尿病患者更容易出现肩周炎的症状。 推荐科室 骨科或风湿免疫科 调理要点 1. 局部热敷,以改善微循环; 2. 使用洛索洛芬贴膏或扶他林乳膏、口服双氯芬酸钠缓释片或西乐葆+七叶皂苷钠协助消炎; 3. 使用红外线灯照射不适局部,以加快症状缓解; 4. 积极控制血糖,避免长时间使用手机或电脑,避免熬夜及过度劳累。

  • 我爷爷今年75岁,最近他总是抱怨膝盖疼,走路不方便,尤其是晚上睡醒以后比白天更痛。看着他日益消瘦的身体和步履蹒跚的样子,我心如刀割。作为他的孙子,我决定带他去成都市华西医院骨科就诊。

    在医院,我们遇到了一个非常专业的医生。医生首先查看了我爷爷的膝关节X光片,然后告诉我们主要问题是骨关节炎和肩周炎。这些都是老年人常见的疾病,需要长期治疗和调理。医生给我们开了一些药,包括西乐葆、安必丁和盐酸氨基葡萄糖,并建议我们进行康复理疗和肌肉力量锻炼。同时,医生还强调了要避免爬山、爬楼和下蹲等对膝盖有压力的动作,推荐进行游泳、骑自行车等对下肢关节负担较轻的运动。

    我爷爷住院了5天,虽然感觉比住院前好多了,但效果还不是特别明显。医生告诉我们,这是一个慢性的治疗过程,需要耐心和坚持。我们也意识到,除了药物和康复治疗外,饮食和生活习惯的调整同样重要。医生建议我们多吃富含蛋白质和钙的食物,保持良好的心态和作息规律。

    通过这次就医经历,我深刻体会到,老年人的健康问题需要我们年轻一代的关注和照顾。同时,我也感谢互联网医院和线上问诊平台的存在,它们为我们提供了便捷的就医渠道和专业的医疗服务。希望更多的人能够关注老年人的健康问题,并采取积极的措施来帮助他们度过晚年。

    老年人骨关节炎和肩周炎的治疗与调理 常见症状 骨关节炎和肩周炎是老年人常见的疾病,主要表现为关节疼痛、僵硬和活动受限。这些症状可能会随着时间的推移而加重,严重影响患者的日常生活和工作能力。 推荐科室 骨科 调理要点 口服西乐葆、安必丁和盐酸氨基葡萄糖等药物,以缓解疼痛和改善关节功能。 进行康复理疗和肌肉力量锻炼,以增强关节周围的肌肉和韧带,减少关节的负担。 避免爬山、爬楼和下蹲等对膝盖有压力的动作,推荐进行游泳、骑自行车等对下肢关节负担较轻的运动。 多吃富含蛋白质和钙的食物,保持良好的心态和作息规律,以促进骨骼健康和关节修复。 定期复查和调整治疗方案,根据病情变化及时采取相应的措施。

  • 我是一个在西安市工作的白领,平日里总是埋头于工作,很少关注自己的身体状况。直到有一天,我的肩膀子开始疼痛,尤其是在晚上更是难以忍受。起初,我以为只是因为长时间使用电脑导致的肌肉疲劳,于是尝试了一些简单的按摩和休息,但疼痛并没有减轻,反而有所加重。焦虑和恐惧开始笼罩着我,担心自己可能患上了什么严重的疾病。

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    医生建议我使用白脉软膏和氟比洛芬膏药进行外用治疗,并进行理疗和康复锻炼。同时,医生还推荐我佩戴自发热肩带,以帮助缓解疼痛。整个问诊过程非常顺畅和高效,医生不仅专业而且非常友善和耐心,让我感到非常安心和放心。

    在医生的指导下,我开始了治疗和康复过程。每天早晚使用药膏,进行理疗和康复锻炼,并佩戴自发热肩带。经过一周的治疗,我的肩膀子疼痛明显减轻,生活和工作也恢复了正常。整个经历让我深刻体会到互联网医院的便捷性和高效性,也让我更加重视自己的健康和身体状况。

    肩周炎就医指南 常见症状 肩周炎是一种常见的肩部疾病,主要表现为肩关节周围的疼痛、僵硬和活动受限。疼痛可能会向上臂、颈部或背部放射,并且在夜间或休息时加重。易感人群包括长期从事重复性肩部活动的人群、老年人以及有肩部外伤史的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 外用药膏:白脉软膏和氟比洛芬膏药可以有效缓解疼痛和炎症。 2. 理疗:通过理疗仪进行物理治疗,可以促进血液循环和组织修复。 3. 康复锻炼:进行适当的肩部康复锻炼,可以增强肩部肌肉力量和灵活性,防止疾病复发。 4. 佩戴自发热肩带:可以帮助缓解疼痛和炎症,促进肩部血液循环。 5. 生活习惯调整:避免长时间保持同一姿势,定期休息和进行肩部放松运动。

  • 我是一名小有名气的作家,平日里总是埋头写作,忽视了自己的身体健康。三个月前,我的左肩开始隐隐作痛,起初我并没有在意,认为只是累了。然而,随着时间的推移,疼痛逐渐加剧,影响了我的日常生活和工作。每当我试图提笔写作时,肩膀的疼痛就像一只无形的手,牵制着我的灵感和创造力。我开始感到焦虑和沮丧,担心自己的健康问题会阻碍我的写作生涯。

    在朋友的推荐下,我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台,我与一位经验丰富的医生进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并初步诊断我可能患有肩周炎和肾虚颈椎病。医生建议我进行一系列的锻炼和调理,包括爬墙、钟摆运动等,以缓解疼痛和改善颈椎的状况。

    在医生的指导下,我开始了系统的锻炼和调理。虽然一开始我对这些动作感到陌生和不适应,但随着时间的推移,我逐渐适应了这些锻炼,并且开始感受到疼痛的缓解。医生还建议我到正规的中医院进行康复治疗,以加速恢复进程。我遵循医生的建议,定期进行康复治疗,并且注意了日常生活中的细节,例如保持良好的坐姿和避免长时间低头看手机等不良习惯。

    经过一段时间的努力和坚持,我的左肩疼痛逐渐消失了,写作的灵感也重新回到了我身边。我深深地感激那位医生和京东互联网医院的平台,他们帮助我找回了健康和创造力。现在,我不仅是一名作家,还是一名健康生活的倡导者。我希望通过我的经历,鼓励更多的人关注自己的身体健康,及时寻求专业的医疗帮助。

    肩周炎和肾虚颈椎病的治疗指南 常见症状 肩周炎和肾虚颈椎病的常见症状包括肩膀疼痛、僵硬、活动受限等。这些疾病多见于长期伏案工作或不良生活习惯的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 适当休息,避免过度劳累; 2. 进行针对性的物理治疗和康复训练; 3. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头看手机等不良习惯; 4. 可以使用一些中药或西药进行辅助治疗; 5. 定期进行复查和调整治疗方案。

  • 我是一名年轻的白领,平时工作压力大,经常需要熬夜加班。半年前,我开始感到肩膀疼痛,起初并没有太在意,认为只是暂时的劳累所致。然而,随着时间的推移,疼痛变得越来越剧烈,尤其是在夜晚,疼痛会让我无法入睡。去医院做了检查,医生诊断出我患有肩周炎,但经过理疗和使用活络油等方法,效果并不理想。于是,我决定寻求中医的帮助。

    通过京东互联网医院的线上问诊服务,我与一位资深的中医师进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并要求我拍摄舌苔的照片以便观察。根据我的描述和舌苔的状况,医生判断我有气滞血瘀的现象,导致局部血液循环不畅,引起疼痛。医生建议我服用中药,采用活血止痛的方法来改善我的症状。经过半个月的治疗,我的肩膀疼痛明显减轻,夜间也能安然入睡了。

    这次的线上问诊经历让我深刻体会到中医的独特魅力和互联网医院的便捷性。通过简单的操作,我就能在家中得到专业的医疗服务,避免了繁琐的挂号和等待过程。同时,中医的治疗方案也让我感受到了传统医学的智慧和效果。现在,我已经完全康复,回归了正常的工作和生活状态。

    肩周炎就医指南 常见症状 肩周炎是一种常见的肩部疾病,主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。疼痛可能会向颈部或上臂放射,夜间疼痛加剧,影响睡眠。易感人群包括长期伏案工作、重复性肩部运动或肩部受伤的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头或弯腰; 2. 适当进行肩部的伸展和放松运动; 3. 使用热敷或冷敷来缓解疼痛和炎症; 4. 如果疼痛严重,可以考虑服用止痛药或进行物理治疗; 5. 在医生的指导下,进行中药治疗或针灸等传统疗法。

  • 我从来没想过,28岁的我会被一场突如其来的疾病困扰。起初只是右侧前胸后背的酸疼,手臂也开始发酸。起初我并未在意,认为可能是工作压力大,休息一下就会好。但是,疼痛并没有减轻,反而逐渐加重。我开始担心,这是否是某种严重的疾病?

    在网上搜索后,我怀疑自己可能患上了颈椎病。为了确认我的猜测,我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响,我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台,我很快联系到了一位经验丰富的医生。

    医生首先询问了我的疼痛时间和是否有外伤史。我告诉他疼痛已经持续了一个月左右,并且没有明显的外伤。医生分析后认为我的症状更像是肩周炎,而不是颈椎病。他建议我进行颈椎检查以排除其他可能性。

    虽然医生的建议并未直接解决我的问题,但我感激他提供的专业意见。在线问诊不仅节省了我的时间和精力,也让我在家中就能得到高质量的医疗服务。这种便捷的方式无疑会改变未来的医疗模式。

    颈椎病的症状与治疗 常见症状 颈椎病的常见症状包括颈部疼痛、僵硬,肩部、背部、手臂的酸痛或麻木,甚至可能出现头晕、耳鸣等症状。易感人群主要是长期保持不良姿势、缺乏运动、过度使用电子设备的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头看手机或电脑; 2. 适当进行颈部和肩部的按摩和拉伸; 3. 加强颈部和背部的肌肉锻炼; 4. 如果疼痛严重,可以使用止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚; 5. 在医生的指导下进行物理治疗或手术治疗(如果必要)。

  • 我是一名小说家,平日里总是埋头写作,长时间的伏案工作让我患上了肩周炎和颈椎病。起初只是偶尔的肩膀酸痛和头昏,然而随着时间的推移,症状愈发严重。每天早晨醒来,我的头痛得像被锤子敲打,左边的头痛还能忍受,但一旦右边痛起来,我就感觉全身无力,仿佛要被压垮。失眠也开始困扰我,整夜辗转反侧,白天的工作效率大打折扣。

    我知道自己需要看医生,但由于工作的性质,经常需要拆缝纫机,手术对我来说并不现实。于是我开始寻找其他的治疗方法,希望能缓解我的头痛和头昏。经过一番搜索,我了解到肾虚也可能是颈椎病的诱因之一,于是决定在线上问诊平台寻求帮助。

    在与医生的交流中,我详细描述了自己的症状和病史。医生告诉我,我的情况可能需要手术干预,但考虑到我的工作性质,暂时可以通过药物治疗来缓解症状。医生给我开了一些外用药和口服的中成药,并特别提醒我要注意保护胃部,因为我曾经有过胃部问题。同时,医生也建议我去三甲医院做进一步检查,确诊颈椎病的严重程度。

    我非常感谢医生,按照医嘱用药后,我的头痛和头昏有所缓解。虽然失眠仍然存在,但我已经在调理中。这个经历让我深刻认识到,及时就医和合理用药的重要性。希望我的故事能帮助其他人更好地理解和应对肩周炎和颈椎病。

    肩周炎和颈椎病的治疗与调理 常见症状 肩周炎和颈椎病的常见症状包括肩膀疼痛、头痛、头昏、失眠等。这些症状可能会影响日常生活和工作效率,需要及时就医。 推荐科室 骨科或神经内科 调理要点 1. 使用外用药物和口服中成药进行治疗; 2. 注意保护胃部,避免药物对胃的刺激; 3. 如果症状严重,可能需要手术干预; 4. 在日常生活中,注意保持良好的坐姿和站姿,避免长时间伏案工作; 5. 定期进行体检和检查,及时发现和治疗相关疾病。

  • 我从小就有颈椎病的毛病,可能是因为小时候总是低头看书的习惯。长大后,虽然我已经注意保持正确的坐姿和站姿,但还是会时不时地感到脖子疼痛,尤其是在长时间工作或者看电视后。最近,这种疼痛开始向右肩膀和胳膊上半部扩散,甚至影响了我的日常生活和工作效率。我开始担心这是否是颈椎病加重的迹象,或者是其他更严重的疾病的征兆?

    我决定去宁波市的某三级医院就诊,挂了骨科和关节外科的号。医生详细询问了我的病史和症状,并进行了体格检查。他们告诉我,我的情况可能是肩周炎或肩袖损伤引起的,而不是颈椎病加重。医生建议我做肩关节磁共振来确定诊断,并开了一些口服药物和外用贴剂的处方,包括安康信、舒筋活血片、地奥司明片和洛索洛芬钠贴剂。同时,医生还推荐我每天去理疗科接受理疗,至少做一星期。

    在医生的指导下,我开始了保守治疗。每天我都会按时服药,外用贴剂,并去医院接受理疗。虽然一开始疼痛并没有立即消失,但我坚持治疗,慢慢地感觉到疼痛在减轻。两周后,我再次去医院复诊,医生告诉我我的症状有所改善,但如果疼痛再次加重,可能需要考虑做肩关节镜下肩袖修补手术。

    这次就医经历让我深刻体会到,面对健康问题,我们不能掉以轻心。即使是看似小小的疼痛,也可能是更大问题的信号。同时,我也感谢互联网医院和线上问诊平台,让我可以在家中就能得到专业的医疗建议和治疗方案,节省了很多时间和精力。

    肩周炎或肩袖损伤就医指南 常见症状 肩周炎或肩袖损伤的常见症状包括肩膀和胳膊的疼痛,尤其是在活动时加重。这种疼痛可能会向颈部和手臂扩散,影响日常生活和工作效率。易感人群包括长期低头工作、缺乏运动或有外伤史的人群。 推荐科室 骨科或关节外科 调理要点 1. 保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头工作; 2. 适当进行肩部和上肢的运动,增强肌肉力量; 3. 在医生指导下使用口服药物和外用贴剂; 4. 定期接受理疗,促进血液循环和肌肉放松; 5. 如果症状加重,及时就医,可能需要考虑手术治疗。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我通过京东互联网医院预约了一位医生,想要咨询关于肩周炎的问题。医生***在详细询问了我的病情后,仔细分析了我的磁共振报告,经过一番讨论,他告诉我,我并不是肩周炎,而是肩袖损伤合并冈上肌腱病。

    医生***不仅没有因为我的病情复杂而显得焦虑,反而用平易近人的语气向我解释了病情,并给出了详细的治疗方案。他建议我休息,避免肩部剧烈活动,并且局部用氟比洛芬凝胶贴膏。他还告诉我,如果条件允许,可以进行肩部冲击波治疗。

    我之前在其他地方接受过治疗,但效果并不理想。医生***的耐心和专业让我感到非常安心。他不仅给了我用药建议,还提醒我,如果一周后病情没有改善,需要及时复诊。

    我按照医生的建议进行治疗,一周后复诊,医生***看到我的恢复情况,对我的治疗给予了肯定,并鼓励我继续坚持下去。在整个过程中,医生***的关怀和专业让我深感温暖。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和专业。医生***的专业素养和对患者的关心,让我对京东互联网医院充满了信任。

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