随着冬季的到来，女性朋友们纷纷采取各种保暖措施，但有些看似不错的做法，实际上可能对健康造成潜在的危害。本文将针对冬季常见的七种不利于女性健康的错误行为进行分析，并提出相应的建议，帮助女性朋友们度过一个温暖的冬天。

行为一：戴口罩可以抵挡住寒气

事实上，戴口罩并不能有效抵挡寒气，反而可能降低免疫力。人体的鼻腔黏膜内含有丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环活跃，能够对吸入的冷空气进行加温。戴口罩会使呼出的热气在口罩上遇冷凝结，降低面部温度，同时潮湿的环境也不利于口鼻部位的健康。此外，长时间戴口罩会降低呼吸道的免疫力，更容易患上感冒。因此，外出时应佩戴围巾、手套等，比戴口罩更健康。

行为二：穿双厚靴子脚暖和就行，衣服穿薄点无所谓

冬季保暖不仅要保护双脚，更要关注全身。穿厚靴子虽然能保证脚部温暖，但衣服穿得太薄容易导致心脏、胃部等部位受凉，引发疾病。尤其在月经期间，女性应更加注意保暖，避免受凉。

行为三：用热水洗脸更温暖一些

冬季用热水洗脸虽然温暖，但容易导致皮肤干燥、紧绷，甚至产生皱纹。正确的做法是冷热水交替洗脸，促进血液循环，起到按摩作用。

行为四：多饮酒可以御寒

饮酒虽然会让人感觉温暖，但酒劲过后反而会使人感到寒冷，更容易感冒。因此，冬季应避免饮酒，尤其是刚喝过酒后外出。

行为五：进门马上烤暖气或烤火取暖

从寒冷的室外进入室内后，应避免立即烤暖气或烤火取暖。这样做会导致血管麻痹、局部淤血，更容易形成冻疮。

行为六：皮肤干燥瘙痒不得不抓挠

冬季皮肤干燥瘙痒时，应避免用手抓挠，以免加重病情。正确的方法是多喝水、多吃新鲜蔬菜水果、少吃刺激性食物，并涂抹润肤乳液。

行为七：蒙头睡觉比较暖和

蒙头睡觉会使被窝里的氧气减少，二氧化碳和不洁气体增多，导致头晕、乏力。正确的做法是保持室内空气流通，避免蒙头睡觉。

那天，我正为冬天里手脚冰冷的问题感到困扰，听说互联网医院可以提供线上问诊，便抱着试试看的心态注册了账号。

在保定市的一家中医内科医院，我找到了一位经验丰富的医生。医生非常耐心地询问了我的症状，包括大便、睡眠、情绪等方面，并详细记录了我的病情。

医生的专业素养让我感到安心，她不仅对我目前的情况给出了合理的解释，还为我制定了个性化的治疗方案。虽然需要等待一段时间才能收到药物，但我对治疗效果充满信心。

然而，药物到达的时间比预期晚了几天，这让我有些焦虑。但在与医生的沟通中，我感受到了她的理解和关心，她耐心地解答了我的疑问，并告诉我不要过于担心。

服药期间，我的症状有所改善，虽然进展缓慢，但我知道这是治疗过程中的正常现象。医生的专业指导让我对病情有了更深的了解，也让我对治疗充满信心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。不仅方便快捷，而且医生的专业素养和耐心让我感到十分满意。

秋天，气温逐渐转凉，如何给宝宝穿衣，成为了许多家长关注的焦点。‘春捂秋冻’是我国传统养生理念之一，意在通过适度的‘冻’来增强宝宝抵抗力，预防冬季感冒。然而，‘秋冻’并非盲目地‘冻’孩子，而是要根据气温变化和宝宝年龄来调整穿衣厚度。

一、不同年龄宝宝秋冻‘指标’不同

‘秋冻’的时段主要是从立秋到立冬的三个月。中国医科大学附属第一医院儿科主任姜红提醒，当室外温度低于室内2-5℃时，孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7℃，出门时就应及时加衣。同时，如果昼夜温差小于8℃，宝宝还可以接受一些耐凉锻炼。一旦昼夜温差大于10℃时，就应该给宝宝及时添加衣服了。

不同年龄的宝贝‘秋冻’都应有度。0-1岁的婴幼儿，入秋后衣被不要紧包紧裹，要宽松舒适，便于宝宝肢体活动。当室温降至20℃以下，可穿夹衣盖夹被。在同样的室温环境中，可以比大人减少一层衣被，因为孩子代谢旺盛，产热多。2-3岁的幼儿，秋天宜穿纯棉贴身线衣裤，易于吸汗。3岁以上的宝宝活动量大，不能过早穿厚衣、高领衣，活动时要穿便于脱换的运动衣。

二、判断宝宝该穿多少试试这些妙招

给宝宝‘春捂秋冻’，都应该以手暖无汗为标准，家长要常检查宝宝的手、额头、后颈、锁骨、后背，如果手脚不凉、不出汗，说明衣物穿着合适。锁骨温热时衣物刚好，后背有汗则是穿多了。

秋季宝宝穿衣，还可以试试这套‘算术法则’：将宝宝所有的衣服都按照度数来划分，例如一件较厚的羽绒服相当于9℃，薄羽绒服是6℃，稍厚的棉衣是5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓绒衣、薄外套是3℃，厚的单衣2℃，薄的单衣是1℃等。以环境温度为基准，一件件加衣服，最终控制在26℃就可以。比如上午出门时，室外温度为21℃，那么可以穿一件厚的单衣加一件薄外套：22+1+3=26，这样控制起来就很方便。

三、‘秋冻’不仅靠穿衣这些方法很可取

‘秋冻’不仅指少穿衣服，还有在天气晴好时宝宝应多在户外活动，每天让宝宝出去玩1-2个小时，多晒太阳，提高耐寒力，增强免疫力。另外秋季一日之内往往温差较大，宝宝的衣服最好是易穿脱的，要及时增减，不要怕麻烦。秋冬季节在室内还要注意通风换气，保持室内空气新鲜，并多为宝宝补水。还可以培养孩子适当用冷水洗手、洗脸并用干毛巾擦干，喝25℃左右的凉开水，这样循序渐进，到冬天也不放弃，就能让宝宝逐渐适应降温过程。

在中医学中，恶寒发热是一种常见的症状，它描述了患者同时出现怕冷和发热的感觉。这种症状可能与感冒、伤寒、温病等多种外感热病有关。

为什么会出现恶寒发热呢？这主要是因为人体抵御外邪的卫阳之气受到寒邪、风邪等外来邪气的侵袭，导致卫阳之气闭郁，肌肤收缩，从而产生恶寒的感觉。同时，卫阳之气与邪气相争，也会引起发热。

那么，得了恶寒发热该如何调养呢？首先，要注意保暖，避免再次受寒。在寒冷的天气里，要多穿衣服，尤其是足部保暖。其次，要多喝水，推荐饮用温热水、红糖姜枣茶等，可以帮助身体排汗，驱散寒邪。

除了日常调养，患者还应该积极配合医生的治疗。医生会根据患者的具体病情，制定相应的治疗方案，包括药物治疗、中医调理等。

恶寒发热虽然是一种常见的症状，但如果不及时处理，可能会引发其他疾病。因此，患者要重视这种症状，及时就医，避免病情恶化。

在日常生活中，我们还应该注意以下几点：

1. 加强体育锻炼，提高身体素质。

2. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

3. 注意饮食卫生，预防疾病。

4. 保持良好的心态，避免情绪波动。

女性由于生理特点，体质普遍偏寒，尤其是在寒冷的冬季，更容易受到寒气的侵袭。因此，女性在冬季养生尤为重要。本文将从运动、饮食、生活习惯等方面，为您介绍一些祛除寒气的方法。

首先，坚持运动是祛除寒气的重要手段。冬季虽然寒冷，但可以选择一些温和的运动方式，如瑜伽、慢跑、太极等，帮助身体血液循环，增强体质。同时，泡澡也是一种很好的驱寒方式，可以帮助身体排出湿气，缓解寒气。

其次，饮食方面，女性在冬季可以适当多吃一些温补的食物，如牛羊肉、鸡肉、核桃、黑芝麻等，这些食物具有温中散寒的作用。此外，红枣、桂圆、莲子等食材熬汤，不仅可以美容养颜，还能帮助驱寒暖身。

需要注意的是，进补要适度，过量饮食会导致身体负担加重，反而加重寒气。同时，冬季进补要注重食材搭配，避免食用过多易上火的食物，如桂圆、荔枝等。

除了运动和饮食，良好的生活习惯也是祛除寒气的重要保障。女性在冬季要注意保暖，避免寒气入侵。同时，要保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。

总之，女性在冬季要注意保暖，适当运动，合理饮食，保持良好的生活习惯，才能有效祛除寒气，保持身体健康。

　　随着冬季的到来，寒风凛冽，气温骤降。不少爱美的女士们为了追求时尚，依然穿着单薄的衣物，忽视了脚部和头部的保暖。殊不知，这种做法很容易引发一系列健康问题。

　　中医认为，人体头部、胸部和脚部是三个最容易受到寒邪侵袭的部位。其中，脚部受寒尤为关键。因为脚部距离心脏较远，血液供应不足，且皮下脂肪较薄，保暖性较差。一旦脚部受寒，会反射性地引起呼吸道、肠胃道以及其他内脏器官的疾病，如感冒、腹痛、腰腿痛和妇女痛经等。

　　为了防止脚部受寒，我们可以采取以下措施：

　　1. 选择合适的鞋袜。根据自身情况，选择保暖性好的鞋袜，如透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，以保持脚部温暖。

　　2. 睡前用热水泡脚。泡脚可以促进足部血管扩张、血流加速，有助于改善睡眠质量。

　　3. 加强脚部锻炼。通过锻炼，可以增强脚部肌肉力量，提高脚部血液循环。

　　除了脚部保暖，头部保暖同样重要。头部是人体“诸阳之会”、“清阳之府”，容易受到寒邪侵袭。因此，在寒冷的冬季，建议佩戴帽子，保护头部不受寒。

　　此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食均衡、适度运动等，也有助于增强身体免疫力，预防疾病。

随着气温逐渐下降，许多人开始尝试‘美丽冻人’的冬日装扮，却忽略了‘春捂秋冻’的科学原理。专家指出，秋季气温变化较大，人体需要逐渐适应寒冷的气候，过度‘秋冻’容易导致感冒、关节炎等疾病。那么，哪些部位在秋季不能‘冻’呢？本文将为您详细解答。

首先，头部是人体最怕冷的部位之一。头部暴露在寒冷空气中，容易引发头痛、发热等症状。因此，在秋季风大、气温下降时，一定要佩戴帽子，保护头部不受寒。

其次，腹部是人体的重要部位，也是生殖系统的所在地。腹部受凉容易导致女性宫寒、痛经等问题。因此，秋季要穿着宽松的衣物，避免腹部受凉。

再次，足部也是人体最怕冷的部位之一。足部受凉容易导致血液循环不畅，引发手脚冰凉、关节炎等问题。因此，在秋季要穿着保暖的鞋袜，保持足部温暖。

此外，糖尿病患者、心脑血管疾病患者、体质较弱的老人和儿童、慢性支气管炎患者、哮喘病和关节炎患者都不适合‘秋冻’。

那么，如何科学地进行‘秋冻’呢？专家建议，适当减少衣物，但要保证身体活动量，促进血液循环。例如，可以进行快走、打太极拳、游泳等运动，提高身体对寒冷的适应能力。同时，可以尝试用冷水洗脸、洗手，增强身体抵抗力。

总之，秋季‘秋冻’要适度，注意保护头部、腹部和足部，避免受凉。对于不适合‘秋冻’的人群，应避免过度暴露在寒冷环境中，以免引发疾病。

　　【本期专家】

　　钱涯邻（苏北医院中医科主任）

　　随着冬季的深入，大寒节气到来，气温进一步降低，人体也更容易受到寒冷天气的影响。苏北医院中医科主任钱涯邻提醒大家，大寒养生应注重饮食、穿着和生活习惯，以预防疾病，保持健康。

　　知

　　大寒时节要养心气

　　大寒是一年中最寒冷的节气，气温降至最低，人体阳气衰弱，容易受到寒邪侵袭。此时，养生应以养心气为主，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。中医认为，心主神志，情绪波动过大容易导致心火亢盛，影响身体健康。

　　大寒时节，应注意保暖，避免受寒。穿着应以保暖为主，选择宽松舒适的衣物，避免穿着紧身衣物，影响血液循环。同时，要保持室内空气流通，避免空气污浊，影响健康。

　　穿

　　穿衣要保暖

　　大寒时节，气温较低，人体容易受到寒邪侵袭，导致感冒、咳嗽等疾病。因此，穿衣要保暖，选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等。同时，要注意穿着舒适，避免穿着紧身衣物，影响血液循环。

　　对于老年人、儿童和体弱者，应更加注意保暖，避免受寒。可以适当增加衣物层数，或者选择保暖性能更好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等。

　　居

　　生活起居“早睡晚起”

　　大寒时节，应遵循“早睡晚起”的原则，保证充足的睡眠时间。晚上睡觉时间不宜过晚，以免影响第二天的工作和生活。早上起床时间不宜过早，以免影响阳气恢复。

　　此外，要保持室内空气流通，避免空气污浊。可以适当开窗通风，或者使用空气净化器等设备，改善室内空气质量。

　　食

　　大寒饮食“减咸增苦”

　　大寒时节，饮食应以温补为主，避免寒凉食物。中医认为，大寒时节应“减咸增苦”，以养心气。可以适当食用一些苦味食物，如苦瓜、苦菊等，以养心阳，增强抵抗力。

　　此外，可以适当食用一些温补食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等，以增强体质，抵御寒冷。

　　补

　　大寒进补宜“封藏”

　　大寒时节，进补应以“封藏”为主，避免食用过于辛辣、油腻的食物。可以选择一些温和的食物，如山药、莲子、红枣等，以滋补身体，增强体质。

　　此外，要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果，以保证营养摄入。

　　【小贴士】

　　特殊人群的进补

　　对于老年人、儿童和体弱者，进补应以温和为主，避免食用过于油腻、辛辣的食物。可以选择一些易消化、营养价值高的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。

　　对于患有慢性疾病的人群，进补应以医生的建议为主，避免自行盲目进补。

大寒是二十四节气中的最后一个节气，标志着冬季的结束和春季的到来。在这个时节，气温达到最低点，人体也容易受到寒冷气候的影响。因此，保暖防寒成为大寒时节的首要任务。

中医认为，大寒时节应遵循‘保阴潜阳’的饮食原则。高金矞副主任中医师建议，在饮食上应减咸增苦以养心气，使肾气坚固。同时，要避免黏硬、生冷食物，宜热食，以保护脾胃阳气。

在蔬菜的选择上，应以滋阴润燥为主，如胡萝卜、油菜、菠菜等。大寒过后，立春将至，饮食上应逐渐从膏粱厚味向清淡转变，以适应春季的气候变化。

冬季人们习惯于吃大鱼大肉，但立春后立即转变饮食为清淡食物是不正确的。这种突然的转变会让脾胃不适应。从大寒开始，就应该选择一些清淡的食物，让膏粱厚味与清淡食物搭配，使脾胃逐渐适应。

从中医角度来说，过了冬至，阳气开始生发，可以多吃一些滋阴润燥、疏通气机的食物。在大寒时节，荤素搭配才是健康之道。既吃一些高蛋白食物（如羊肉、牛肉等），又要注意摄入一些蔬菜（如萝卜、白菜等），让饮食慢慢向清淡过度。

大寒时吃饺子是荤素搭配的好方法。饺子里既有肉馅，又有蔬菜，馅里既不全是高脂肪的肉类，又不是没有油水的蔬菜，正符合此时饮食。平时吃点白萝卜和白菜也很不错。白萝卜和白菜具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合冬季食用。

冬季常吃热量高或者滋补的食物来御寒保暖，很容易补过了头，偏寒性的白菜正好帮助疏散、平衡体内的热。尤其适合燥热体质、喉咙痛的人。吃火锅时，尽可能多加点白菜，以消解火锅的燥热之气。但要特别提醒，过敏或虚寒体质者，不适合大量吃生冷的白菜和泡菜等，可以加点姜丝或是茴香、肉桂一块炖煮，从而中和白菜的寒性。