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办年货大扫除别忘了护腰

办年货大扫除别忘了护腰
发表人:医者荣耀

春节临近,家家户户开始忙碌起来,置办年货、打扫卫生是必不可少的环节。然而,这些看似轻松的活计,对于缺少体育锻炼的人群来说,却可能成为腰痛的诱因。

首先,让我们来了解一下腰痛。腰痛是一种常见的疾病,主要表现为腰部疼痛、酸胀、麻木等症状。腰痛的原因有很多,包括肌肉劳损、椎间盘突出、骨质疏松等。

那么,在办年货、大扫除时,我们应该如何保护腰部,避免腰痛的发生呢?以下是一些建议:

1. 使用长柄工具:使用长柄扫帚、拖把等工具,可以减少弯腰角度和时间,降低腰部负担。

2. 避免踮脚尖:清洗高处窗台或玻璃时,尽量避免踮脚尖,以防身体失去平衡造成损伤。

3. 正确搬重物:搬动重物时,应量力而行,避免一次搬动过重的东西。正确的搬重物姿势是:尽量让胸、腰部挺直,髋、膝部弯曲,起身时应以下肢用力为主。

4. 分批采购年货:购置年货时,避免一次拎过重的东西,特别是不要单手拎重物。最好用小拖车替代双手拎重物,或分开多次进行采购。

5. 注意休息:打扫卫生过程中,每隔20至30分钟做一下腰部伸展运动,减轻腰部肌肉负担。

除了以上建议,以下是一些日常保养腰部的措施:

1. 加强腰背肌锻炼:通过锻炼腰背肌,可以增强腰部力量,预防腰痛。

2. 保持正确的坐姿:坐姿不正确是导致腰痛的重要原因之一。正确的坐姿是:保持腰部挺直,双脚平放在地面上。

3. 注意保暖:寒冷的天气容易导致腰痛,因此要注意保暖。

4. 避免长时间保持同一姿势:长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳,引发腰痛。

如果出现急性腰痛,可以采取以下措施对症处理:

1. 腰痛发生48小时内,卧床休息,减少活动,疼痛局部给予冰敷。

2. 腰痛超过48小时,可进行热敷,放松肌肉,减少肌肉痉挛。

3. 如果休息后腰痛程度继续加重或未见减轻,需尽早就医。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

腰部损伤疾病介绍:
推荐问诊记录
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  • 匿名患者的线上医疗旅程

    那是一个寒冷的冬日,我在家中通过网络平台联系了京东互联网医院的***医生,寻求关于我阴道不适的解答。

    我向***医生描述了我的症状:自从生完孩子后,我就开始出现尿频、尿不尽的情况,尤其是最近几个月,我甚至无法控制尿液,有时甚至像倒水一样直接流出。此外,我还感到阴道干涩,有时甚至伴有疼痛感。

    ***医生非常耐心地听我讲述,并询问了我的一些个人情况。他首先排除了尿路感染的可能性,然后告诉我这是由于盆底肌松弛导致的。他建议我继续进行盆底肌修复,并告诉我一些基本的锻炼方法。

    然而,当我尝试在家中进行盆底肌修复时,我发现情况并没有得到改善,反而越来越严重。我开始感到焦虑和不安,不知道该怎么办。

    在***医生的鼓励下,我决定再次联系他。他告诉我,我的症状可能与我在家中进行的盆底肌修复方法不当有关。他建议我到医院找专科医生进行科学指导,否则方法不对反而会越练越严重。

    我按照***医生的建议,到了医院进行了专科医生的诊断。经过详细的检查,医生告诉我,我的阴道前壁突出二级,子宫脱垂一级,这些都是由于盆底肌松弛引起的。医生告诉我,我的阴道前壁突出可以通过盆底肌修复恢复到正常状态,但需要耐心和坚持。

    经过一段时间的治疗和锻炼,我的症状有了明显的改善。我开始学会了如何正确地进行盆底肌修复,我的尿频和尿不尽的情况得到了控制,阴道干涩和疼痛感也消失了。我非常感谢***医生的专业指导和耐心帮助。

  • 那是一个晴朗的午后,我坐在电脑前,心里有些忐忑。这是我第一次尝试线上问诊,因为最近阴道口总是有点灼热感,而且总感觉阴道口有一块肉好像大了一点。我不确定这是不是正常的,所以决定咨询一下医生。

    医生首先详细询问了我的情况,包括房事情况以及是否有尿频尿急的症状。我按照医生的指示,拍了一张外阴的照片,发送给了医生。

    医生很快就回复了,告诉我那块肉可能不是息肉,而是盆底肌功能损伤引起的盆腔脏器的膨出。虽然图片不太清楚,但医生建议我注意观察症状,并建议我服用三金片,多喝水,多排尿。

    我开始服用三金片,并注意观察症状。三天后,灼热感有所减轻,尿频的症状也有所改善。我感到非常欣慰,也对医生的专业和耐心感到敬佩。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便捷性。医生的专业建议让我能够及时处理自己的健康问题,避免了不必要的焦虑和担忧。

  • 最近出现憋不住尿,而且老想尿,还尿的一点点。我很着急,但又不方便去医院,于是我选择了线上问诊。经过医生的详细询问和分析,医生认为我的症状可能是存在泌尿系感染,盆底肌松弛和剖宫产导致的尿频。医生给我开了诺氟沙星,建议我同时做盆底肌修复,还告诉我可以在家做凯格尔运动来帮助恢复盆底肌。我对医生的专业建议很满意,感到很放心。我会按照医生的建议来做,希望症状能够得到缓解。

  • 在一个清晨,患者来到医生的诊所,向医生咨询了自己的盆腔松弛问题。患者描述了自己频繁小便、尿不干净的症状,还提到了对夫妻性关系的影响。医生耐心倾听患者的述说,询问了更多细节,并提出了可能是泌尿系感染或盆底功能障碍的诊断。医生建议患者进行尿常规检查和妇科检查,可能需要手术治疗或康复训练。患者对盆底功能障碍有疑惑,医生详细解释了这种疾病的原因和治疗方式,还提到了手术治疗的费用大约在一万左右。最后,医生祝愿患者健康快乐,患者表示感谢。

  • 我在京东互联网医院进行了线上问诊,咨询了自己的症状,得到了专业的医生建议。医生非常耐心地听取了我的主诉,通过详细的沟通和询问,医生给出了专业的治疗方案,并且提醒我需要去医院盆底科进行盆底肌修复。医生用友善的语气与我交流,让我感到非常舒心和放心。医生的专业知识和良好的沟通能力给予了我很大的支持和信心,我对医生的建议非常满意,感到非常感谢。

    本次问诊结束后,我深切感受到了医生的专业和耐心,也明白了自己需要去医院进行进一步的康复治疗。希望我的经历能够帮助到更多有类似问题的人,让大家都能够得到专业的医疗帮助和支持。

  • 那天,阳光明媚,我坐在电脑前,心里有些忐忑。作为一位新晋妈妈,我在照顾两个孩子的同时,发现自己有些困扰。尿频尿急,尤其是在咳嗽或打喷嚏的时候,更是让我感到尴尬。我决定通过网络问诊,寻求医生的帮助。

    与医生沟通的过程中,我感到非常温暖。医生耐心地询问了我的情况,详细地解答了我的疑问。她说,我的症状可能与生育有关,可能是盆底肌肉松弛导致的。她建议我到当地的妇幼保健院进行进一步的检查。

    怀着忐忑的心情,我来到了妇幼保健院。医生亲切地接待了我,详细地了解了我的病情,并告诉我,确实如她所猜测的那样,我的盆底肌肉可能松弛了。她告诉我,妇幼保健院有专门的盆底康复专科门诊,我可以去那里做进一步的康复训练。

    在医生的建议下,我开始了康复训练。虽然过程有些痛苦,但每当看到自己的进步,我就充满了信心。经过一段时间的训练,我的症状得到了明显改善,尿频尿急的情况也消失了。

    这次经历让我深刻体会到了医生的专业和耐心。她们不仅给予了我专业的治疗,还给予了我心理上的支持。我相信,在她们的帮助下,我一定能够战胜病痛,重新恢复健康。

  • 我的盆底肌修复之旅

    那个炎热的七月,一场突如其来的咳嗽让我陷入了困扰。我,一个平时健康的中年女性,竟然开始漏尿,而且症状越来越严重。经过朋友的推荐,我来到了一家知名医院,进行了彩超和尿流检查。结果显示,我患上了膀胱膨出。

    医生告诉我,这是一种常见的妇科疾病,可以通过盆底肌修复和锻炼来缓解症状。于是,我在八月份开始了第一个疗程的治疗。然而,治疗效果并不理想,我的病情反而加重了。

    在一次线上咨询中,我遇到了一位非常和蔼可亲的医生。他详细询问了我的病情,并给出了专业的建议。他告诉我,除了盆底肌修复和锻炼,还可以尝试子宫托或手术治疗。我感到既惊讶又迷茫,不知道该如何选择。

    医生耐心地为我解释了各种治疗方法的优缺点,并鼓励我不要灰心,坚持治疗。他还告诉我,在使用子宫托时需要注意清洁和保养,以免引起感染。我听了医生的话,决定先尝试使用子宫托。

    经过一段时间的使用,我发现子宫托确实缓解了我的症状。然而,我仍然感到下坠疼痛,而且站立时更加明显。于是,我又通过线上问诊,向医生咨询了更多关于病情和治疗方案的问题。医生建议我继续进行盆底康复治疗,并告诉我,如果漏尿控制不住,最终还是需要手术治疗。

    虽然手术让我感到担忧,但在医生的鼓励下,我决定勇敢面对。我相信,只要坚持治疗,我一定能够战胜病魔,恢复健康。

  • 我最近一直在为同房后出血的问题烦恼。我曾在网上搜索了很多资料,但仍然没有找到确切的答案。最近,我在京东互联网医院找到了一位医生进行了线上问诊。

    医生非常专业,首先提醒我要注意医生诊疗行为的相关事项,包括查看病例和为儿童开具处方时的要求。然后,医生开始了我的诊疗服务,告诉我这次问诊可以持续2天。

    在问诊过程中,我描述了我的症状,医生耐心地倾听并给出了专业的建议。我说宫颈发黑,医生询问了我的近期检查情况,然后告诉我要等待结果出来。我很感动医生的细心关怀。

    医生还询问了我同房后出血的情况,对可能的原因进行了分析,并建议我要一一排查盆腔问题,要注意肉眼检查。医生还邀请我到医院进行进一步的检查,让我感到非常贴心。

    最后,医生提醒我,医生的回复仅为建议,如对医生的服务满意可发起复诊,如果需要诊疗,要前往医院就诊。我觉得医生非常专业而且负责任,对我的问题给予了很好的解答。

    通过这次线上问诊,我对同房后出血的问题有了更清晰的认识,也对医生的专业品质有了更深的了解。我会继续关注我的检查结果,并且考虑医生的建议前往医院进一步就诊。

    总的来说,这次线上问诊让我感受到了医生的专业和关怀,让我更加信任医生的建议。

  • 我最近遇到了一些月经异常的问题,上个月的月经周期从16号持续到23号,而这个月却是从10号一直到现在,而且经量明显比以往少了很多。这让我感到有些担忧,于是我决定在互联网医院进行线上问诊。

    在问诊过程中,医生非常耐心地倾听了我的主诉,并对我的病情进行了全面的评估。医生给出了专业的建议,让我感到很安心。医生告诉我,可能是盆腔炎引起的月经异常,建议我继续服用止血药,并观察一段时间。如果情况没有好转,就需要去公立医院进行进一步的检查和治疗。

    在问诊过程中,医生还详细解答了我关于宫腔镜检查的问题,让我对治疗方案有了更清晰的认识。医生的耐心和细心让我对治疗充满信心,我决定听从医生的建议,去公立医院进行进一步的治疗。

    通过这次线上问诊,我对自己的病情有了更清楚的认识,也对治疗方案有了更明确的计划。我对互联网医院的服务印象非常好,医生的专业和耐心让我感到很满意。

  • 那天,阳光明媚,我正在家中享受一个悠闲的午后。突然,一阵突如其来的撞击让我感到疼痛,我低头一看,发现自己不小心在同房时撞到了外面,顿时感到一阵慌乱。

    想起那几个集中的小裂口,我立刻拨打了互联网医院的电话,寻求帮助。接通电话的是一位温柔的女医生,她详细询问了我的情况,并让我描述一下伤口的位置和大小。

    医生建议我注意保持清洁,并告诉我如果伤口没有血肿,可以观察几天。她告诉我,外阴外伤主要是担心外阴血肿,比较危险,但我的情况并不严重。

    医生还告诉我,可以高锰酸钾坐盆来预防感染。她详细解释了高锰酸钾的用法用量,让我感到非常安心。虽然我不需要口服抗生素,但医生还是提醒我,如果病情出现变化或用药后出现不适,请及时咨询或就诊。

    在医生的指导下,我开始了治疗。每天两次的坐浴让我感到舒适,伤口也逐渐愈合。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和专业性,也让我对医生的品质有了更深的认识。

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