初秋时节，气温依然炎热，对于刚刚分娩的新妈妈们来说，坐月子变得更加困难。如何在炎热的天气中做好月子，成为许多新妈妈们关心的问题。

一、饮食调整，预防上火

初秋天气干燥，新妈妈容易出现秋燥症状，如咽喉疼痛、干燥、尿少尿黄等。因此，在饮食上要注重调整，多饮水，多吃容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。可以适量食用一些苦味食物，如苦瓜、菊花茶、百合等，这些食物具有解热祛暑、消除疲劳的作用。

二、保证充足睡眠，补充营养

分娩会给新妈妈带来极大的身心疲惫，因此，保证充足的睡眠至关重要。在产后第一天，家属应尽量减少打扰，让新妈妈充分休息。饮食上要多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋等，同时补充蔬菜和水果，以增强身体抵抗力。

三、科学洗浴，避免受风

正常分娩的产妇，产后2-5天便可进行淋浴。洗澡时水温控制在34℃-36℃，时间不宜过长。对于体质较差或分娩不顺利的产妇，可以选择温水擦浴。需要注意的是，在洗澡过程中，要避免受风，以防感冒。

四、保持通风，预防中暑

初秋天气炎热，新妈妈在坐月子期间要注意保持室内通风，避免中暑。可以使用空调或电扇降温，但要注意温度不宜过低，时间不宜过长。同时，要避免电扇直吹产妇和新生儿。

五、根据天气变化穿衣

初秋天气多变，新妈妈的穿着要根据天气变化进行调整。天气炎热时，可以穿短衣短裤，但要预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。

随着预产期的临近，许多准妈妈和家人都会感到焦虑和紧张。其实，在临产前进行一些准备工作，如按摩乳房和刺激乳头，可以有效促进分娩。

研究表明，当孕妇的乳头或乳晕受到刺激时，可以促进催产素的合成和分泌，从而引起子宫收缩，启动产程。在分娩过程中，如果出现子宫收缩乏力，这种方法也可以加强宫缩，帮助顺利完成分娩。武汉市中心医院妇产科沈婷博士指出，按摩乳房的方法很简单，准妈妈可以在家中自行操作。

具体方法如下：首先，将毛巾浸泡在28℃-30℃的温水中；然后，用湿毛巾敷在乳房上，双手交替按摩双侧乳房；或者用食指和中指固定乳房，大拇指轻轻摩擦乳头及乳晕，也可以轻轻牵拉两侧乳头，同时按压乳晕。按摩时，注意两侧乳房最好交替进行，每侧15-20分钟，每天2-3次，每次共约1小时。此外，电动吸乳器或专业的按摩胸罩也可以达到类似效果。使用电动吸乳器时，注意负压维持在20mmHg，每15分钟左右交替吸引；按摩胸罩则要根据孕妇的个体差异调节刺激强度，必要时可在医生监护下使用。

按摩乳房后，如果腹部出现隆起变硬或阵发性腹痛，说明按摩有效，此时应继续按摩，随意停止可能导致催产素分泌减少。刚开始按摩时，若出现宫缩过强，可暂停待宫缩缓解后再继续进行，一般反复几次后就可以逐渐恢复正常。另外，部分孕妇对乳房按摩不敏感，特别是肥胖和乳头凹陷者，需坚持较长时间才会见效。

最后，沈婷提醒，还没到预产期的孕妇切不可以轻易进行乳房按摩，以免发生早产。按摩过程中若出现不适，应及时到医院就诊。

广禾堂作为一家专注于女性健康调理和月子餐服务的企业，自2003年成立以来，一直秉承着科学坐月子的理念，为广大孕产妇提供全方位的健康服务。本期妈妈教室活动，我们将邀请知名专家严振清医生，为大家详细讲解孕期养胎知识、坐月子期间的饮食调理、产后康复以及腹带绑法等实用内容。

活动时间：10月20日下午2:00

活动地点：武夷路789号美仑大酒店仲马厅

活动内容：

• 孕期养胎知识：了解孕期注意事项，掌握孕期营养摄入要点，确保母婴健康。
• 坐月子期间的饮食调理：学习科学坐月子的饮食方法，补充产后营养，促进身体恢复。
• 产后康复：了解产后身体恢复的注意事项，学习产后康复操，帮助产后妈妈快速恢复体型。
• 腹带绑法教学：学习正确的腹带绑法，帮助产后妈妈塑造完美身材。

活动对象：孕妈咪

活动规模：中型

报名方式：拨打4000-39-3399或扫描二维码报名。

温馨提示：活动名额有限，报名从速！

随着预产期的临近，准妈妈们的心情既期待又紧张。为了确保顺利分娩和母婴健康，提前准备一份完备的待产包至关重要。本文将为您详细介绍待产包的必备物品，帮助您轻松应对分娩时刻。

妈妈用品

1. 个人护理用品：牙膏、牙刷、漱口杯、香皂、洗面奶、护肤品；梳子、镜子、发夹等。

2. 毛巾：多条用于擦脸、身体和下身；擦洗乳房的方巾多条；给宝宝喂奶、喝水时垫在下巴处的小方巾（或白纱布）多条。

3. 脸盆：2个用于洗脸、清洗下身。

4. 衣物：棉内裤2-3条；喂哺胸罩2条；宽松背心2件；便于哺乳的前扣式睡衣或开襟衫；束腹带1条；长保暖外套1件；舒适拖鞋1双（春秋冬可备棉线袜）。

5. 卫生用品：产妇特殊或加长加大卫生巾、卫生棉、面巾纸、一次性内裤。

6. 食具：杯子、汤匙、盆碗、吸管、吸奶器。

7. 食品：巧克力或饼干，以备不时之需。

8. 用品：手表、电话、录音、录像、拍照及充电设备；日记本；笔；CD机或MP3；记录在医院发生有趣的事。

9. 证件：身份证、医疗保险卡、母子健康手册、产检记录、住院押金等。

宝宝用品

1. 内衣：纯棉耐洗内衣多套（系带式和尚服最好）。

2. 用品：纸尿裤或者尿布、隔尿床垫；棉花棒、洗衣液。

3. 方巾：喂奶时用，可用纱布剪裁。

4. 纸巾：湿纸巾及白纱布条都可擦屁屁用。

5. 脸盆：2个，洗脸和洗屁屁用。

6. 衣物：帽子、手套、脚套、外衣视季节准备2套。

7. 被褥：尿湿有备用替换；毛巾被、外包抱起用小被（视季节定厚薄）。

8. 奶瓶：2个。玻璃奶瓶可煮沸消毒，易洗刷；塑料奶瓶重量轻，不易破碎，携带方便；同时准备奶瓶刷、奶嘴刷。

9. 奶嘴：准备2-3个替换使用。

10. 奶粉：选好品牌的奶粉给宝宝备用。

11. 用具：指甲刀、消毒锅、暖奶器。

备注：有些医院会提供或要求产妇购买统一的待产包，同时病房可免费提供一些常用物品。妈妈们可以在临产前去打听清楚，以免重复备货。

我从未想过，作为一名新晋母亲，我会在产褥期经历中暑的折磨。那个炎热的夏日午后，我决定带着6个月大的宝宝外出散步。我们走了40分钟，回到家时，我开始感到头疼、头晕、恶心想吐，甚至胸闷和浑身乏力。我的脸烫得厉害，尿量也明显减少。这些症状让我非常担忧，于是我决定寻求在线医生的帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的体温，得知我之前测量的体温是37度。医生告诉我，这可能是中暑的迹象，并建议我立即去医院接受治疗。然而，我不想离开宝宝，希望能在家中找到解决方案。医生问了我一些其他问题，包括肚子是否疼痛和是否有腹泻等症状。得知我没有这些症状后，医生仍然强调了补液的重要性，并再次建议我去医院。最后，医生告知我在这种情况下不能给宝宝喂奶，需要先去医院接受治疗。

这次线上问诊经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊服务在紧急情况下可以提供及时的医疗建议和指导。虽然我最终还是选择去医院接受治疗，但这次经历让我更加信任和依赖在线医疗服务。

临近预产期，许多准妈妈和家属都会感到焦虑。在这个关键时期，适当的准备和调整可以帮助孕妇更好地迎接新生命的到来。其中，按摩乳房是一种简单有效的促进临产的方法。

研究表明，刺激孕妇的乳头或乳晕可以促进催产素的合成和分泌，从而引起子宫收缩，启动分娩过程。在分娩过程中，如果出现子宫收缩乏力的情况，按摩乳房也可以加强宫缩，帮助孕妇顺利完成分娩。

武汉市中心医院妇产科的沈婷博士指出，按摩乳房的方法非常简单，孕妇可以在家中自行操作。首先，将毛巾浸泡在28℃—30℃的温水中，然后用湿毛巾敷在乳房上，同时用双手交替按摩双侧乳房。也可以用食指和中指固定乳房，用大拇指指腹轻轻摩擦乳头及乳晕，或者轻轻牵拉两侧乳头，同时按压乳晕。按摩时，注意两侧乳房交替进行，每侧15—20分钟，每天2—3次，每次共1小时左右。此外，电动吸乳器或专业的按摩胸罩也可以达到类似的效果。使用电动吸乳器时，要注意负压维持在20mmHg，每15分钟左右交替吸引；按摩胸罩则要根据孕妇的个体差异调节刺激强度，必要时可在医生监护下使用。

按摩乳房后，如果腹部出现隆起变硬或阵发性腹痛，说明按摩有效，此时应继续按摩，随意停止可能导致催产素分泌减少。刚开始按摩时，如果出现宫缩过强，可暂停待宫缩缓解后再继续进行，一般反复几次后就可以逐渐正常。另外，部分孕妇对乳房按摩不敏感，特别是肥胖和乳头凹陷者，需要坚持较长时间才会见效。

最后，沈婷博士提醒，还没到预产期的孕妇切不可轻易进行乳房按摩，以免发生早产。按摩过程中如果出现不适，应及时到医院就诊。

除了按摩乳房，孕妇还可以通过以下方法来促进临产：

1. 适度运动：散步、孕妇瑜伽等运动可以帮助孕妇放松身心，促进胎儿入盆。

2. 调整饮食：保证营养均衡，多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 定期产检：按时进行产检，了解胎儿和自己的身体状况。

5. 联系医院：当出现规律宫缩、见红、破水等临产征兆时，及时联系医院。

性爱之后，男性往往选择倒头就睡，而女性则希望与伴侣分享感受。这种差异引发了人们对男女双方心理和生理差异的思考。

性爱是一个复杂的生理和心理过程，涉及到生殖、情感、心理等多个方面。男性在性爱过程中往往付出更多体力，高潮过后的催产素也会导致疲劳感。因此，男性在性爱后选择休息是生理上的需求。

然而，女性在性爱后则更希望与伴侣进行情感交流，分享彼此的感受。这可能与女性的心理需求有关。女性在性爱后更注重情感连接，希望通过交流加深彼此的感情。

除了心理需求，生理因素也可能导致男女在性爱后的行为差异。女性在性爱后体内激素水平的变化，可能导致情绪波动和疲劳感。而男性则可能因为激素水平的变化，更容易进入睡眠状态。

了解男女在性爱后的行为差异，有助于增进彼此的理解和沟通。男性可以尝试在性爱后与伴侣进行交流，分享彼此的感受，增进感情。女性也可以理解男性的生理需求，给予男性更多的关心和支持。

总之，性爱是一个复杂的生理和心理过程，男女在性爱后的行为差异是多方面因素共同作用的结果。通过增进理解和沟通，可以促进双方的感情。