那天，我坐在电脑前，心情沉重地打开京东互联网医院，希望能找到一线希望。我输入了自己的症状，屏幕那头，一位来自临床心理科的专业医生出现在了我的面前。

“您好，我在三甲医院已经确诊为精神障碍，想咨询一下进食障碍暴食症是否适合使用司美格鲁肽。”我小心翼翼地问道。

医生耐心地回复：“您好，这是治疗糖尿病的药物，对进食障碍暴食症并不适用。”我顿时感到一丝失望，但医生接着说：“进食障碍首选氟西汀，您现在吃的氟西汀效果如何？”

我无奈地说：“从11月就开始吃了，从一颗到两颗，效果并不明显。而且最近失眠和手抖的情况越来越严重。”医生安慰我：“黎明前的黑暗总是最艰难的，但请相信，时间会带来改变。氟西汀需要的时间长一点，您再坚持一下。”

我犹豫了一下，又问：“那司美会有什么疾病类的副作用吗？”医生详细地回答：“临床试验最常报告的不良反应为胃肠系统疾病，包括恶心、腹泻和呕吐。通常，这些反应的严重程度为轻度或中度且持续时间较短。”

虽然医生的建议让我感到一丝安慰，但我心里还是有些犹豫。医生的回复：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”让我更加坚定了要亲自去医院看看的决心。

虽然结果可能并不理想，但我相信，有医生的专业建议和自己的坚持，总会找到属于自己的光明。

你是否有过这样的经历，吃饭后总是想吃点甜食，嗑瓜子停不下来，越辣越想吃？这些食物最容易让人上瘾，要小心！下面我们就来了解一下食物上瘾的原因和表现，以及如何预防和应对。

一、食物上瘾的原因

1. 生物因素：人体内存在一种叫做内啡肽的物质，它能够让人产生愉悦感。一些食物，如甜食、咖啡因、辣椒等，能够刺激大脑释放内啡肽，从而让人产生愉悦感，进而产生依赖。

2. 心理因素：有些人因为压力大、情绪低落等原因，会通过吃东西来寻求安慰，从而产生依赖。

3. 习惯因素：长期吃某种食物，会导致大脑形成条件反射，从而产生依赖。

二、食物上瘾的表现

1. 会吃比预计多的食物；

2. 不吃或减少吃某种食物时，会很焦虑；

3. 贪食后会很长时间都感到无精打采，昏昏欲睡；

4. 很多年前在吃了过量某种食物后，会有后悔感；

5. 一直食用同种类型或是同样数量的食物，即便知道它带来了情绪上和身体上的问题；

6. 长时间后，需要更多的食物才能达到愉悦的感觉；

7. 减少或是停止吃某种食物时，会有断瘾症状；

8. 食物和饮食的行为引起显著的消极情绪或困扰；

9. 食物和饮食使社交活动出现了显著的问题。

三、如何预防和应对食物上瘾

1. 控制饮食量：合理控制饮食量，避免过量摄入高热量、高脂肪、高糖的食物。

2. 增加运动量：运动能够消耗热量，减少对食物的渴望。

3. 调整心态：保持积极乐观的心态，避免情绪低落。

4. 替代疗法：用健康食物替代高热量、高脂肪、高糖的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。

5. 寻求专业帮助：如果无法控制食物上瘾，可以寻求专业医生的帮助。

在当今社会，以瘦为美的观念深入人心，减肥成为许多人的追求。然而，瑞典科学家的一项研究发现，体重过轻的人群更容易出现自杀倾向。

研究跟踪调查了130万瑞典男性军人的自杀心理倾向，发现那些体重最轻的人的自杀危险性最高。进一步的研究表明，体重与心理健康之间存在着密切的关系。

体重过轻的人群更容易出现焦虑、抑郁等心理问题，甚至产生自杀的念头。这是因为体重过轻的人群往往存在营养代谢问题，导致大脑营养不足，从而影响心理健康。

此外，出生体重过轻的婴儿，长大后更容易出现心理疾病。研究发现，出生时体重不足2.5千克的婴儿，成年后患心理疾病的几率高达50%。

北京大学心理学系沈政教授认为，体重对心理健康的影响主要体现在营养代谢方面。由于大脑代谢率很高，需要大量能量的及时供应，因此营养代谢问题会直接影响到大脑功能，进而影响心理健康。

此外，心理压力也是导致体重过轻和心理健康问题的重要因素。长期处于心理压力下，会导致激素分泌失衡，从而引发抑郁等心理问题。

因此，保持健康的体重和心理状态至关重要。建议通过均衡饮食、适量运动等方式保持健康体重，并学会缓解心理压力，以维护心理健康。

随着考试季的临近，学生们面临着巨大的学习压力，家长们也纷纷寻求各种方法帮助孩子提高脑力，以期在考试中取得好成绩。然而，真正的健脑并非依赖于各种补品，而是需要从日常生活中着手，培养良好的生活习惯。

均衡饮食，助力大脑发育

大脑的健康离不开均衡的饮食。考生应该保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。例如，鱼类、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质，坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸，而新鲜蔬菜和水果则富含维生素和矿物质。此外，适量摄入富含DHA的食物，如深海鱼类，对大脑发育也有益处。

规律作息，保证充足睡眠

充足的睡眠是保证大脑健康的重要条件。考生应该保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜。睡前可以适当放松，如阅读、听轻音乐等，有助于提高睡眠质量。

科学用脑，提高学习效率

学习过程中，考生应该注意科学用脑，避免长时间连续用脑。可以采用番茄工作法，即25分钟专注学习，5分钟休息，让大脑得到适当的休息和恢复。

适度运动，促进血液循环

适量的运动可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应，有助于提高学习效率。考生可以选择一些轻松的运动，如散步、慢跑、游泳等，每天坚持30分钟以上。

情绪管理，保持良好心态

考试期间，考生可能会出现焦虑、紧张等情绪，这会影响大脑的正常功能。因此，考生要学会情绪管理，保持良好的心态。可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。

我是一位患有重度营养不良的病人，最近因为食物问题一直困扰着我。很多年来，我都对食物有着特别挑剔的习惯，因为担心食物中含有防腐剂、农药残留或者化肥养殖，导致我重度营养不良。我一直不敢随便吃任何食物，不管是肉类还是蔬菜水果，都让我感到困扰。

我曾去过医院，但是医生都建议我去心理科就诊，这让我觉得很沮丧，因为我并不认为自己有心理问题。如今，我的身体越来越虚弱，不仅对食物挑剔，还经常折腾家人，让家人疲惫不堪。现在，我甚至不愿意下床活动，膝关节都已经僵化，需要特别的护理。我想住院，但是家人也很担心，所以我在这里咨询医生，希望能够得到合适的治疗方案。

在和医生的沟通中，我得到了专业的建议和支持。医生对我的病情进行了客观的评估，并给出了合适的治疗方案。医生还提醒我，医院可以安排陪护，以及对老年人的身体健康有要求，这让我觉得医院很贴心。我感到很安心，知道自己的病情可以得到专业的治疗和照顾。

现在，我已经决定去医院就诊，希望能够早日康复。我相信医生的专业能力，也相信医院可以给予我最好的治疗。希望通过这次就诊，能够找到解决我的食物问题，让自己恢复健康。

我整个人整天很疲惫，无法集中注意力学习。在上课时，无论听到什么都会立即在脑子里反应，但却不会说出来。闭上眼睛时，脑子里会出现各种人说话的幻觉，感觉像在做梦一样。白天也会出现这种情况，脑子里突然冒出各种想法。看到任何东西都会在脑子里有反应和想法，但只是在脑子里想一遍，不会说出来。总是在担心，比如下节课老师要让我做实验，因为我不擅长实验，所以会导致其他课我无法集中注意力。会脑子里无征兆地不断闪过或回忆自己曾说过的话并进行联想。对别人的一个眼神或动作会觉得是与自己有关的，脑子里会想好多对方的看法。

容易被外界影响情绪和要做的事情，稍微遇到点事就啥也没心思做了。看到任何东西都会联想相关的事情，想到某个人就会联想关于那个人的事情。对某些人想说的一些话由于怕尴尬或害怕不好说出口，会在心里一遍一遍地说但不会说出口。会经常对别人说的话或动作或眼神无意识出现并觉得是和自己有关然后不停联想相关的事。想到某个人会猜测或想象别人说的话，眼睛看到任何东西听到任何东西或记起任何事或人或物，都会在脑子里联想好多出现好多想法。

容易产生害怕心理，稍微一点事情会联想到与之有关的各种不利后果，其实还没发生，会非常害怕会一直想这件事，导致其他事啥也干不了，一直纠结于这件事。不管看到啥或想到啥人，脑子里会想象后续发生的事以及那些人会说的话。稍微发生的事就啥事也没心思做了。做事时净不下心来会一直想东西。睡觉时老是会被吓醒，症状包括头疼、胸闷、心慌、心悸，脚底常年有灼热感，大冬天零下多多就是不穿袜子都可以，瞌睡特别多。

在快节奏的现代生活中，情绪化饮食已成为许多女性的常见问题。当压力、焦虑、抑郁等负面情绪袭来时，她们往往选择通过暴饮暴食来寻求短暂的慰藉。然而，长期以暴食应对抑郁情绪，不仅无助于解决问题，反而会加重病情。

情绪化饮食的诱因多种多样，以下列举了10大常见原因：

1. 过分关注食物

暴食症患者往往对食物过度关注，总是想要吃掉所有的食物，以满足内心的渴望。

2. 不稳定的情感关系

不和谐的情感经历，如失恋、家庭矛盾等，会让女性通过食物寻求安慰和保护。

3. 伴有其他上瘾问题

暴食症患者往往伴随有其他成瘾问题，如酒精、药物滥用或购物狂等。

4. 对于肥胖过分关注

过度关注体型，尤其是体重问题，容易引发情绪低落和暴食行为。

5. 过度自我判断

自怨自艾、自我否定等负面心理，会加重抑郁症状，甚至导致情绪障碍。

6. 消极的社会认知

社会对肥胖人群的歧视和偏见，容易让暴食症患者情绪恶化。

7. 偷吃食物

为了不被他人发现，暴食症患者往往会偷偷吃食物，这种行为反而会加剧病情。

8. 混淆情绪与食物的关联

暴食症患者往往将情绪问题与食物需求混淆，导致过度进食。

9. 正向情感缺乏症

缺乏正向情感，如快乐、满足等，会促进暴食行为。

10. 背景与文化原因

某些文化中，女性多吃食物被视为富裕的表现，或家庭关系不和谐，都可能导致暴食行为。

针对情绪化饮食，我们可以采取以下措施进行预防和干预：

1. 积极调整心态，学会面对压力和负面情绪。

2. 建立健康的生活方式，如规律饮食、适量运动等。

3. 寻求专业心理治疗，如认知行为疗法等。

4. 加强人际交往，建立良好的社会支持系统。

5. 学习情绪管理技巧，如正念冥想、放松训练等。

好的胃口和愉悦的心情是人们幸福生活的基础，二者之间存在着密切的联系。当胃口不佳时，不仅会影响心情，还可能导致身体营养不良。那么，如何改善胃口，提升生活幸福感呢？

研究表明，食物的颜色对人们的食欲有着显著影响。鲜艳的色彩能够刺激人的视觉神经，进而影响中枢神经系统，使人精神振奋，食欲增加。因此，在日常生活中，我们可以通过以下方法来提升胃口：

1. 多样化食物色彩：在餐桌上，尽量选择色彩丰富的食物，如红色西红柿、黄色玉米、紫色茄子等，这些食物不仅美观，而且营养丰富，有助于提升食欲。

2. 选择合适的餐具：餐具的颜色也会影响人们的食欲。红色、黄色等暖色调的餐具能够刺激食欲，而冷色调的餐具则可能抑制食欲。因此，在用餐时，可以选择暖色调的餐具。

3. 调整用餐环境：在用餐时，可以适当调整用餐环境，如播放轻柔的音乐、摆放鲜花等，营造愉悦的氛围，有助于提升食欲。

4. 适量运动：适量的运动能够促进肠胃蠕动，改善消化功能，有助于提升胃口。

5. 保持良好的心态：心态对胃口的影响不容忽视。保持乐观、积极的心态，有助于改善胃口。

导语：近年来，随着生活节奏的加快，人们面临的工作压力和生活压力越来越大，导致越来越多的人出现心情低落、焦虑、抑郁等情绪问题。德国营养心理学家研究发现，情绪的产生与大脑某些物质浓度的高低有直接关系。

一、情绪与大脑物质的关系

愉快的情绪与大脑中的一种叫5-羟色胺的物质有关，而不愉快的情绪则与大脑内的右甲肾上腺素增加有关。

二、香蕉与情绪调节

香蕉富含一种能帮助大脑产生5-羟色胺的物质，这种物质不仅可以使人心情愉快，还能减轻疼痛，降低引起情绪不佳的激素水平。因此，香蕉对于心情低落、焦虑、抑郁等情绪问题有一定的缓解作用。

三、葡萄与情绪调节

葡萄汁能提高血浆中的维生素E和抗氧化剂的含量，具有抗衰老、抗氧化的作用。此外，葡萄皮内还含有抗高血压的物质，对于高血压患者有一定的辅助治疗作用。

四、情绪调节的其他方法

除了饮食调节外，以下方法也有助于情绪调节：

1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

2. 适当进行体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等。

3. 学会放松身心，如深呼吸、冥想、瑜伽等。

4. 与亲朋好友交流，倾诉自己的心声。

五、情绪问题需重视

长期心情低落、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致心理疾病，如抑郁症、焦虑症等。因此，当出现情绪问题时，应及时寻求专业医生的帮助。

大脑作为人体重要的器官，虽然只占体重的2%~3%，却消耗着人体摄入能量的20%。它不仅维持着呼吸、心跳等基本生理功能，还掌管着情绪、记忆等高级功能。因此，保证大脑健康至关重要。

近日，英国《每日邮报》从五个方面总结了大脑所需的营养，并邀请了我国营养专家付金如和心理咨询专家马健文，从饮食和心理角度，为大家列出了一份大脑“营养清单”。

一、专注力提升：补充欧米伽3脂肪酸

欧米伽3脂肪酸对大脑神经纤维的髓鞘形成至关重要，有助于信息传递。多吃深海鱼、核桃、南瓜籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于提升注意力。

付金如建议，每周至少吃2~3次深海鱼，每次2~3两，以清蒸为主，少油少盐。同时，适量食用核桃等坚果，但注意控制摄入量。

二、情绪稳定：补充苯丙氨酸和色氨酸

大脑中的“快乐激素”多巴胺和神经递质5-羟色胺，对情绪稳定至关重要。富含苯丙氨酸的食物如巧克力、黄豆、杏仁等，能促进多巴胺形成；富含色氨酸的食物如蛋类、肉类等，有助于5-羟色胺合成。

付金如提醒，巧克力尽量选择可可粉含量高的黑巧克力，每天食用量控制在少量。同时，适量摄入富含维生素B1的食物，如杂粮、薯类等，有助于改善抑郁情绪。

三、精神充沛：适量饮用绿茶，避免高脂食物

咖啡因过量摄入会影响工作效率，并导致心慌、胸闷。建议适量饮用绿茶或花茶，提升精神状态。同时，避免高脂食物，减少热量摄入。

付金如表示，绿茶有助于提高大脑敏捷度，增强判断力。但失眠人群不适合饮用绿茶或花茶。

四、记忆力增强：补充胆碱，多晒太阳

胆碱有助于促进神经元兴奋，提高记忆力。富含胆碱的食物如鸡蛋、动物肝脏、豆类等，有助于提高记忆力。

付金如建议，适量食用这些食物，但注意控制摄入量。同时，多晒太阳、进行冥想等，也有助于提高记忆力。

五、欲望控制：适量饮用红葡萄酒，保持内心充实

多巴胺水平过高会导致欲望过度，适量饮用红葡萄酒、食用富含酪氨酸的食物，有助于稳定多巴胺水平。

马健文建议，保持内心充实，通过阅读、运动、社交等方式，减少欲望。