大脑作为人体重要的器官，虽然只占体重的2%~3%，却消耗着人体摄入能量的20%。它不仅维持着呼吸、心跳等基本生理功能，还掌管着情绪、记忆等高级功能。因此，保证大脑健康至关重要。

近日，英国《每日邮报》从五个方面总结了大脑所需的营养，并邀请了我国营养专家付金如和心理咨询专家马健文，从饮食和心理角度，为大家列出了一份大脑“营养清单”。

一、专注力提升：补充欧米伽3脂肪酸

欧米伽3脂肪酸对大脑神经纤维的髓鞘形成至关重要，有助于信息传递。多吃深海鱼、核桃、南瓜籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于提升注意力。

付金如建议，每周至少吃2~3次深海鱼，每次2~3两，以清蒸为主，少油少盐。同时，适量食用核桃等坚果，但注意控制摄入量。

二、情绪稳定：补充苯丙氨酸和色氨酸

大脑中的“快乐激素”多巴胺和神经递质5-羟色胺，对情绪稳定至关重要。富含苯丙氨酸的食物如巧克力、黄豆、杏仁等，能促进多巴胺形成；富含色氨酸的食物如蛋类、肉类等，有助于5-羟色胺合成。

付金如提醒，巧克力尽量选择可可粉含量高的黑巧克力，每天食用量控制在少量。同时，适量摄入富含维生素B1的食物，如杂粮、薯类等，有助于改善抑郁情绪。

三、精神充沛：适量饮用绿茶，避免高脂食物

咖啡因过量摄入会影响工作效率，并导致心慌、胸闷。建议适量饮用绿茶或花茶，提升精神状态。同时，避免高脂食物，减少热量摄入。

付金如表示，绿茶有助于提高大脑敏捷度，增强判断力。但失眠人群不适合饮用绿茶或花茶。

四、记忆力增强：补充胆碱，多晒太阳

胆碱有助于促进神经元兴奋，提高记忆力。富含胆碱的食物如鸡蛋、动物肝脏、豆类等，有助于提高记忆力。

付金如建议，适量食用这些食物，但注意控制摄入量。同时，多晒太阳、进行冥想等，也有助于提高记忆力。

五、欲望控制：适量饮用红葡萄酒，保持内心充实

多巴胺水平过高会导致欲望过度，适量饮用红葡萄酒、食用富含酪氨酸的食物，有助于稳定多巴胺水平。

马健文建议，保持内心充实，通过阅读、运动、社交等方式，减少欲望。

五软中医治疗

五软症是一种常见的儿科疾病，主要表现为儿童生长发育迟缓、智力低下、肌肉无力等症状。中医认为五软症的主要病机为脾胃虚弱、肝肾亏损，治疗原则为培补脾肾、益气养血。

五软症的症状及分类

五软症的症状主要包括：

• 生长发育迟缓：身高、体重、头围等指标明显低于同龄儿童。
• 智力低下：学习困难、记忆力差、理解能力差等。
• 肌肉无力：肢体活动受限，不能自主运动。
• 面容憔悴：面色苍白、消瘦、头发稀疏等。

五软症可分为肝肾亏损型和脾胃虚弱型两种。

肝肾亏损型五软症

肝肾亏损型五软症的主要症状为生长发育迟缓、智力低下、头项倾斜、手足无力等。治疗方法为补益肝肾、填补精髓。常用方剂有补肾地黄丸、归肾丸等。

脾胃虚弱型五软症

脾胃虚弱型五软症的主要症状为面色萎黄、精神倦怠、肌肉消瘦、口唇软薄、纳呆便溏等。治疗方法为益气健脾、升阳举陷。常用方剂有补中益气汤、人参养荣丸等。

五软症的其他治疗方法

除了中药治疗外，五软症还可以采用以下治疗方法：

• 针灸治疗：通过针刺穴位，调节气血，改善症状。
• 推拿治疗：通过按摩穴位和经络，促进气血流通，改善肌肉无力等症状。
• 康复训练：通过针对性的训练，提高儿童的运动能力、智力水平等。

五软症的预防

五软症的预防主要包括以下几点：

• 孕期保健：孕妇要注意营养均衡，避免接触有害物质，定期进行产检。
• 儿童保健：定期进行儿童健康检查，及时发现并治疗相关疾病。
• 科学喂养：保证儿童的营养摄入，避免挑食、偏食。

五软症是一种可防可治的疾病，家长要重视儿童的成长发育，及时就医，科学治疗。

那天，我坐在电脑前，心情忐忑。屏幕那头，是一位来自京东互联网医院的医生。他的眼神温和，声音亲切，让我感到一丝安心。

‘你感觉怎么样？’医生询问道，我描述了我的症状：睡眠质量差，入眠困难，有时心慌，肠胃不适。医生听后，没有急于给出治疗方案，而是耐心地询问了我的生活习惯和过往病史。

‘你有没有心慌心悸，胃肠不适？’医生细致地追问。我一一回答，他记下了每一个细节。

‘你有没有觉得双下肢不适，像没有放处一样？’医生继续询问。我回忆起偶尔会有这样的感觉，不禁点了点头。

‘那你有没有注意过自己的性格特点？’医生突然转向了这个话题。我愣了一下，然后说出了自己的性格特点。医生听后，轻轻点头，似乎对我说的每一句话都了如指掌。

‘你有可能有缺铁的可能。’医生给出了初步的诊断。我有些惊讶，但更多的是疑惑。医生看出了我的困惑，解释道：‘这需要通过一些检查来确定。’

‘那老师，这个线下检查应该检查一些什么东西？’我迫不及待地问道。医生列出了一系列检查项目，包括血细胞分析加网织红细胞，铁蛋白，铁三项，sc90症状量表等。

‘嗯嗯好的谢谢老师。’我心中充满了感激。

‘医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。’医生的提醒让我意识到，虽然线上问诊提供了便利，但线下诊疗仍然不可或缺。

今天是个阳光明媚的早晨，我像往常一样，坐在书桌前准备开始一天的学习。然而，最近我发现自己在学习时总是难以集中注意力，记忆力也似乎大不如前。这让原本就紧张的学习生活变得更加艰难。

思前想后，我决定通过网络寻求帮助。我选择了天津南开区的互联网医院，这是一个方便快捷的线上问诊平台。在平台上，我详细描述了我的症状，并上传了之前的一些检查报告。

很快，我就收到了营养科医生的回复。医生在仔细阅读了我的症状描述和检查报告后，给出了专业的建议。他告诉我，我的症状可能与缺乏脑活力有关，并推荐了一些可以提高记忆力和脑活力的药物。

医生还提醒我，除了药物治疗，饮食也是非常重要的。他建议我多吃深海鱼、豆制品、牛奶、鸡蛋和牛肉等富含DHA的食物，这些食物对提高脑活力非常有帮助。

在医生的建议下，我开始尝试新的饮食和药物。经过一段时间的调整，我确实感觉到了明显的改善。现在，我能够更好地集中注意力，记忆力也有所提升。这一切都得益于互联网医院提供的便捷服务和高水平的专业建议。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅节省了我的时间和精力，还让我得到了专业医生的帮助。我相信，在未来的日子里，互联网医院将会成为越来越多人的健康选择。

我是一名在互联网医院进行线上问诊的患者，最近我感觉精力不够，一开小差就容易软下来，虽然时间不长，但我还是很担心自己的身体健康。在与医生的对话中，医生给了我一些健康指导，并建议我配合西药，同时提到了万艾可这种药物。上次医生给我开的中药还挺管用的，我觉得效果不错。虽然问诊结束了，但我对医生提供的建议和治疗方案还是很满意的。

我在周一晚上感到身体很不舒服，特别是肌肉和骨骼的疼痛，简直无法忍受。我在网上搜索了一家互联网医院，进行了在线问诊。医生在短时间内接诊了我，并提醒了我一些医疗注意事项，包括医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为等。医生很快开始了诊疗，并告诉我本次问诊可持续2天。

我询问医生是否所有药物都需要处方，医生告诉我需要重新开一份处方。医生很快为我创建了处方，并送达药师审核。在审核通过后，我一键预约了药品。然而，我发现运费很高，而且药品种类也很多，医生帮我改了几次处方，直到我满意为止。最终，我购买了药物，感觉身体好多了。

整个问诊过程中，医生非常耐心地回答了我的问题，还为我多次调整处方，直到我满意为止。我的主诉得到了很好的解决，感谢医生的细心和贴心服务。

那天，我因为连续几天的睡眠不佳，感到十分疲惫。于是，我决定通过网络咨询一位神经内科的医生，希望能够得到一些建议。

医生在了解了我的症状后，首先询问了我是否有睡眠障碍和头晕头痛的情况。我回答说没有这些症状。

医生又问起我的生活习惯，我告诉他我是一位典型的A型人格，性子急，追求完美，对事情总是敏感多疑。医生听后点了点头，说这些性格特点可能与我的症状有关。

医生建议我去医院做一个SC90量表，我对此感到困惑，医生解释说这是一种心理测试，可以测出我的症状。虽然我觉得自己不需要测试，但医生坚持让我去做。

在测试结果出来后，医生告诉我，我缺乏多巴胺能物质，这是导致我精神心理问题的主要原因。医生还解释说，我长期处于紧张状态，导致睡眠差，进而引起了多巴胺能不足，影响了大脑的唤醒系统。

医生建议我根据测试结果进行治疗，如果症状严重，需要服药；如果症状较轻，可以通过心理疏导来改善。虽然我对这个结果感到担忧，但医生的专业和耐心让我感到安心。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行治疗，逐渐改善了我的睡眠质量，精神状态也有了明显的提升。我深深感谢那位神经内科的医生，他的专业和关心让我感受到了医者仁心。

随着社会的发展和生活节奏的加快，越来越多的70后父亲开始关注自己的健康状况。男性进入30-40岁后，身体机能开始出现下降，面临着诸多健康问题。本文将从疾病预防、日常保养、生活方式等方面，为70后父亲提供一些建议，帮助他们保持健康。

一、预防疾病，关注慢性病风险

70后父亲常见的慢性病有高血压、高血脂、糖尿病等。为了预防这些疾病，建议定期进行体检，关注血压、血脂、血糖等指标。同时，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等，可以有效降低慢性病的发生风险。

二、关注心理健康，释放压力

随着年龄的增长，70后父亲面临着来自家庭、事业等多方面的压力。长期处于高压状态会导致心理问题，如焦虑、抑郁等。建议通过运动、旅行、与朋友聚会等方式，释放压力，保持良好的心态。

三、合理膳食，均衡营养

70后父亲的饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、高热量食物。同时，注意补充蛋白质、钙、铁等营养素，保持身体健康。

四、适量运动，增强体质

运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。70后父亲可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

五、关注视力、听力健康

随着年龄的增长，70后父亲的视力、听力逐渐下降。建议定期进行眼科、耳科检查，及时发现问题并采取措施。同时，避免长时间使用电子产品，减少对眼睛和耳朵的损害。

六、关注睡眠质量

良好的睡眠对身体健康至关重要。70后父亲要注意保持良好的作息规律，避免熬夜，确保每晚获得7-8小时的睡眠。

总之，70后父亲要关注自己的健康，通过预防疾病、合理膳食、适量运动、保持良好心态等方式，保持健康的生活方式，享受美好的生活。

那是一个阳光明媚的下午，我坐在电脑前，心情有些沉重。我是一位年轻的父亲，但我的生活却因为一个难以启齿的问题而变得复杂——弱精症。我在京东互联网医院注册了我的信息，预约了一位经验丰富的医生进行线上问诊。

医生***的态度温和而专业，他耐心地听我描述病情，从行房时间短、硬度不够，到舌苔厚和口臭，每一个细节都不曾遗漏。他询问我是否有过手淫史，以及是否有慢性疾病或药物过敏史。我如实回答，心中充满了对未来的担忧。

医生***综合考虑了我的病情，为我开了一些中成药，并建议我先不要备孕，治疗一段时间后再进行复查。我看着屏幕上出现的处方单，心中充满了感激。虽然我无法见到他本人，但他的专业和关怀让我感到温暖。

在治疗期间，我严格按照医嘱用药，并定时记录自己的病情变化。每当我有疑问或不适时，我都会及时向医生***咨询，他总是耐心地为我解答，并给予我专业的建议。

经过一段时间的治疗，我的病情有了明显的改善。行房时间变长了，硬度也好了很多，舌苔厚和口臭的问题也有所减轻。这一切都归功于医生***的专业和耐心。

现在，我已经能够自信地面对生活，迎接新的挑战。感谢京东互联网医院，感谢医生***，让我重新找回了生活的希望。

那天晚上，我躺在床上，翻来覆去睡不着。突然，我感觉到双腿开始不由自主地抖动，幅度越来越大，频率也越来越快。这让我感到非常焦虑，因为我不知道这是什么原因导致的。

第二天，我决定向一位在线医生咨询。医生询问了我很多问题，比如抖腿是否伴随着抽筋、是否会在紧张时加重、是否平躺时也会抖动等。我根据医生的问题，如实回答了我的情况。

医生告诉我，这种症状可能与缺钙、贫血、神经系统问题等因素有关。他建议我去医院检查血常规、叶酸、血离子和脑电图，以便进一步明确诊断。

在等待检查结果的过程中，医生还给了我一些生活上的建议，比如不要喝咖啡、浓茶，注意休息，保证充足睡眠。这些建议让我感到很温暖，也让我对医生产生了信任。

终于，检查结果出来了。医生根据结果，为我制定了一套治疗方案。虽然这个过程很漫长，但我对医生的专业和耐心感到非常满意。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊为患者提供了很大的便利。在医生的帮助下，我不仅得到了及时的治疗，还学会了如何更好地照顾自己。