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大脑作为人体重要的器官,虽然只占体重的2%~3%,却消耗着人体摄入能量的20%。它不仅维持着呼吸、心跳等基本生理功能,还掌管着情绪、记忆等高级功能。因此,保证大脑健康至关重要。
近日,英国《每日邮报》从五个方面总结了大脑所需的营养,并邀请了我国营养专家付金如和心理咨询专家马健文,从饮食和心理角度,为大家列出了一份大脑“营养清单”。
一、专注力提升:补充欧米伽3脂肪酸
欧米伽3脂肪酸对大脑神经纤维的髓鞘形成至关重要,有助于信息传递。多吃深海鱼、核桃、南瓜籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物,有助于提升注意力。
付金如建议,每周至少吃2~3次深海鱼,每次2~3两,以清蒸为主,少油少盐。同时,适量食用核桃等坚果,但注意控制摄入量。
二、情绪稳定:补充苯丙氨酸和色氨酸
大脑中的“快乐激素”多巴胺和神经递质5-羟色胺,对情绪稳定至关重要。富含苯丙氨酸的食物如巧克力、黄豆、杏仁等,能促进多巴胺形成;富含色氨酸的食物如蛋类、肉类等,有助于5-羟色胺合成。
付金如提醒,巧克力尽量选择可可粉含量高的黑巧克力,每天食用量控制在少量。同时,适量摄入富含维生素B1的食物,如杂粮、薯类等,有助于改善抑郁情绪。
三、精神充沛:适量饮用绿茶,避免高脂食物
咖啡因过量摄入会影响工作效率,并导致心慌、胸闷。建议适量饮用绿茶或花茶,提升精神状态。同时,避免高脂食物,减少热量摄入。
付金如表示,绿茶有助于提高大脑敏捷度,增强判断力。但失眠人群不适合饮用绿茶或花茶。
四、记忆力增强:补充胆碱,多晒太阳
胆碱有助于促进神经元兴奋,提高记忆力。富含胆碱的食物如鸡蛋、动物肝脏、豆类等,有助于提高记忆力。
付金如建议,适量食用这些食物,但注意控制摄入量。同时,多晒太阳、进行冥想等,也有助于提高记忆力。
五、欲望控制:适量饮用红葡萄酒,保持内心充实
多巴胺水平过高会导致欲望过度,适量饮用红葡萄酒、食用富含酪氨酸的食物,有助于稳定多巴胺水平。
马健文建议,保持内心充实,通过阅读、运动、社交等方式,减少欲望。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
大脑作为人体重要的器官,虽然只占体重的2%~3%,却消耗着人体摄入能量的20%。它不仅维持着呼吸、心跳等基本生理功能,还掌管着情绪、记忆等高级功能。因此,保证大脑健康至关重要。
近日,英国《每日邮报》从五个方面总结了大脑所需的营养,并邀请了我国营养专家付金如和心理咨询专家马健文,从饮食和心理角度,为大家列出了一份大脑“营养清单”。
一、专注力提升:补充欧米伽3脂肪酸
欧米伽3脂肪酸对大脑神经纤维的髓鞘形成至关重要,有助于信息传递。多吃深海鱼、核桃、南瓜籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物,有助于提升注意力。
付金如建议,每周至少吃2~3次深海鱼,每次2~3两,以清蒸为主,少油少盐。同时,适量食用核桃等坚果,但注意控制摄入量。
二、情绪稳定:补充苯丙氨酸和色氨酸
大脑中的“快乐激素”多巴胺和神经递质5-羟色胺,对情绪稳定至关重要。富含苯丙氨酸的食物如巧克力、黄豆、杏仁等,能促进多巴胺形成;富含色氨酸的食物如蛋类、肉类等,有助于5-羟色胺合成。
付金如提醒,巧克力尽量选择可可粉含量高的黑巧克力,每天食用量控制在少量。同时,适量摄入富含维生素B1的食物,如杂粮、薯类等,有助于改善抑郁情绪。
三、精神充沛:适量饮用绿茶,避免高脂食物
咖啡因过量摄入会影响工作效率,并导致心慌、胸闷。建议适量饮用绿茶或花茶,提升精神状态。同时,避免高脂食物,减少热量摄入。
付金如表示,绿茶有助于提高大脑敏捷度,增强判断力。但失眠人群不适合饮用绿茶或花茶。
四、记忆力增强:补充胆碱,多晒太阳
胆碱有助于促进神经元兴奋,提高记忆力。富含胆碱的食物如鸡蛋、动物肝脏、豆类等,有助于提高记忆力。
付金如建议,适量食用这些食物,但注意控制摄入量。同时,多晒太阳、进行冥想等,也有助于提高记忆力。
五、欲望控制:适量饮用红葡萄酒,保持内心充实
多巴胺水平过高会导致欲望过度,适量饮用红葡萄酒、食用富含酪氨酸的食物,有助于稳定多巴胺水平。
马健文建议,保持内心充实,通过阅读、运动、社交等方式,减少欲望。
五软症是一种常见的儿科疾病,主要表现为儿童生长发育迟缓、智力低下、肌肉无力等症状。中医认为五软症的主要病机为脾胃虚弱、肝肾亏损,治疗原则为培补脾肾、益气养血。
五软症的症状主要包括:
五软症可分为肝肾亏损型和脾胃虚弱型两种。
肝肾亏损型五软症的主要症状为生长发育迟缓、智力低下、头项倾斜、手足无力等。治疗方法为补益肝肾、填补精髓。常用方剂有补肾地黄丸、归肾丸等。
脾胃虚弱型五软症的主要症状为面色萎黄、精神倦怠、肌肉消瘦、口唇软薄、纳呆便溏等。治疗方法为益气健脾、升阳举陷。常用方剂有补中益气汤、人参养荣丸等。
除了中药治疗外,五软症还可以采用以下治疗方法:
五软症的预防主要包括以下几点:
五软症是一种可防可治的疾病,家长要重视儿童的成长发育,及时就医,科学治疗。
那天,我坐在电脑前,心情忐忑。屏幕那头,是一位来自京东互联网医院的医生。他的眼神温和,声音亲切,让我感到一丝安心。
‘你感觉怎么样?’医生询问道,我描述了我的症状:睡眠质量差,入眠困难,有时心慌,肠胃不适。医生听后,没有急于给出治疗方案,而是耐心地询问了我的生活习惯和过往病史。
‘你有没有心慌心悸,胃肠不适?’医生细致地追问。我一一回答,他记下了每一个细节。
‘你有没有觉得双下肢不适,像没有放处一样?’医生继续询问。我回忆起偶尔会有这样的感觉,不禁点了点头。
‘那你有没有注意过自己的性格特点?’医生突然转向了这个话题。我愣了一下,然后说出了自己的性格特点。医生听后,轻轻点头,似乎对我说的每一句话都了如指掌。
‘你有可能有缺铁的可能。’医生给出了初步的诊断。我有些惊讶,但更多的是疑惑。医生看出了我的困惑,解释道:‘这需要通过一些检查来确定。’
‘那老师,这个线下检查应该检查一些什么东西?’我迫不及待地问道。医生列出了一系列检查项目,包括血细胞分析加网织红细胞,铁蛋白,铁三项,sc90症状量表等。
‘嗯嗯好的谢谢老师。’我心中充满了感激。
‘医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。’医生的提醒让我意识到,虽然线上问诊提供了便利,但线下诊疗仍然不可或缺。
今天是个阳光明媚的早晨,我像往常一样,坐在书桌前准备开始一天的学习。然而,最近我发现自己在学习时总是难以集中注意力,记忆力也似乎大不如前。这让原本就紧张的学习生活变得更加艰难。
思前想后,我决定通过网络寻求帮助。我选择了天津南开区的互联网医院,这是一个方便快捷的线上问诊平台。在平台上,我详细描述了我的症状,并上传了之前的一些检查报告。
很快,我就收到了营养科医生的回复。医生在仔细阅读了我的症状描述和检查报告后,给出了专业的建议。他告诉我,我的症状可能与缺乏脑活力有关,并推荐了一些可以提高记忆力和脑活力的药物。
医生还提醒我,除了药物治疗,饮食也是非常重要的。他建议我多吃深海鱼、豆制品、牛奶、鸡蛋和牛肉等富含DHA的食物,这些食物对提高脑活力非常有帮助。
在医生的建议下,我开始尝试新的饮食和药物。经过一段时间的调整,我确实感觉到了明显的改善。现在,我能够更好地集中注意力,记忆力也有所提升。这一切都得益于互联网医院提供的便捷服务和高水平的专业建议。
通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅节省了我的时间和精力,还让我得到了专业医生的帮助。我相信,在未来的日子里,互联网医院将会成为越来越多人的健康选择。
我是一名在互联网医院进行线上问诊的患者,最近我感觉精力不够,一开小差就容易软下来,虽然时间不长,但我还是很担心自己的身体健康。在与医生的对话中,医生给了我一些健康指导,并建议我配合西药,同时提到了万艾可这种药物。上次医生给我开的中药还挺管用的,我觉得效果不错。虽然问诊结束了,但我对医生提供的建议和治疗方案还是很满意的。
我在周一晚上感到身体很不舒服,特别是肌肉和骨骼的疼痛,简直无法忍受。我在网上搜索了一家互联网医院,进行了在线问诊。医生在短时间内接诊了我,并提醒了我一些医疗注意事项,包括医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为等。医生很快开始了诊疗,并告诉我本次问诊可持续2天。
我询问医生是否所有药物都需要处方,医生告诉我需要重新开一份处方。医生很快为我创建了处方,并送达药师审核。在审核通过后,我一键预约了药品。然而,我发现运费很高,而且药品种类也很多,医生帮我改了几次处方,直到我满意为止。最终,我购买了药物,感觉身体好多了。
整个问诊过程中,医生非常耐心地回答了我的问题,还为我多次调整处方,直到我满意为止。我的主诉得到了很好的解决,感谢医生的细心和贴心服务。
那天,我因为连续几天的睡眠不佳,感到十分疲惫。于是,我决定通过网络咨询一位神经内科的医生,希望能够得到一些建议。
医生在了解了我的症状后,首先询问了我是否有睡眠障碍和头晕头痛的情况。我回答说没有这些症状。
医生又问起我的生活习惯,我告诉他我是一位典型的A型人格,性子急,追求完美,对事情总是敏感多疑。医生听后点了点头,说这些性格特点可能与我的症状有关。
医生建议我去医院做一个SC90量表,我对此感到困惑,医生解释说这是一种心理测试,可以测出我的症状。虽然我觉得自己不需要测试,但医生坚持让我去做。
在测试结果出来后,医生告诉我,我缺乏多巴胺能物质,这是导致我精神心理问题的主要原因。医生还解释说,我长期处于紧张状态,导致睡眠差,进而引起了多巴胺能不足,影响了大脑的唤醒系统。
医生建议我根据测试结果进行治疗,如果症状严重,需要服药;如果症状较轻,可以通过心理疏导来改善。虽然我对这个结果感到担忧,但医生的专业和耐心让我感到安心。
在接下来的日子里,我按照医生的建议进行治疗,逐渐改善了我的睡眠质量,精神状态也有了明显的提升。我深深感谢那位神经内科的医生,他的专业和关心让我感受到了医者仁心。
随着社会的发展和生活节奏的加快,越来越多的70后父亲开始关注自己的健康状况。男性进入30-40岁后,身体机能开始出现下降,面临着诸多健康问题。本文将从疾病预防、日常保养、生活方式等方面,为70后父亲提供一些建议,帮助他们保持健康。
一、预防疾病,关注慢性病风险
70后父亲常见的慢性病有高血压、高血脂、糖尿病等。为了预防这些疾病,建议定期进行体检,关注血压、血脂、血糖等指标。同时,保持健康的生活方式,如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等,可以有效降低慢性病的发生风险。
二、关注心理健康,释放压力
随着年龄的增长,70后父亲面临着来自家庭、事业等多方面的压力。长期处于高压状态会导致心理问题,如焦虑、抑郁等。建议通过运动、旅行、与朋友聚会等方式,释放压力,保持良好的心态。
三、合理膳食,均衡营养
70后父亲的饮食应以清淡为主,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,少吃油腻、辛辣、高热量食物。同时,注意补充蛋白质、钙、铁等营养素,保持身体健康。
四、适量运动,增强体质
运动可以增强体质,提高免疫力,预防疾病。70后父亲可以选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳、打太极拳等,每周至少进行3-5次,每次30分钟以上。
五、关注视力、听力健康
随着年龄的增长,70后父亲的视力、听力逐渐下降。建议定期进行眼科、耳科检查,及时发现问题并采取措施。同时,避免长时间使用电子产品,减少对眼睛和耳朵的损害。
六、关注睡眠质量
良好的睡眠对身体健康至关重要。70后父亲要注意保持良好的作息规律,避免熬夜,确保每晚获得7-8小时的睡眠。
总之,70后父亲要关注自己的健康,通过预防疾病、合理膳食、适量运动、保持良好心态等方式,保持健康的生活方式,享受美好的生活。
那是一个阳光明媚的下午,我坐在电脑前,心情有些沉重。我是一位年轻的父亲,但我的生活却因为一个难以启齿的问题而变得复杂——弱精症。我在京东互联网医院注册了我的信息,预约了一位经验丰富的医生进行线上问诊。
医生***的态度温和而专业,他耐心地听我描述病情,从行房时间短、硬度不够,到舌苔厚和口臭,每一个细节都不曾遗漏。他询问我是否有过手淫史,以及是否有慢性疾病或药物过敏史。我如实回答,心中充满了对未来的担忧。
医生***综合考虑了我的病情,为我开了一些中成药,并建议我先不要备孕,治疗一段时间后再进行复查。我看着屏幕上出现的处方单,心中充满了感激。虽然我无法见到他本人,但他的专业和关怀让我感到温暖。
在治疗期间,我严格按照医嘱用药,并定时记录自己的病情变化。每当我有疑问或不适时,我都会及时向医生***咨询,他总是耐心地为我解答,并给予我专业的建议。
经过一段时间的治疗,我的病情有了明显的改善。行房时间变长了,硬度也好了很多,舌苔厚和口臭的问题也有所减轻。这一切都归功于医生***的专业和耐心。
现在,我已经能够自信地面对生活,迎接新的挑战。感谢京东互联网医院,感谢医生***,让我重新找回了生活的希望。
那天晚上,我躺在床上,翻来覆去睡不着。突然,我感觉到双腿开始不由自主地抖动,幅度越来越大,频率也越来越快。这让我感到非常焦虑,因为我不知道这是什么原因导致的。
第二天,我决定向一位在线医生咨询。医生询问了我很多问题,比如抖腿是否伴随着抽筋、是否会在紧张时加重、是否平躺时也会抖动等。我根据医生的问题,如实回答了我的情况。
医生告诉我,这种症状可能与缺钙、贫血、神经系统问题等因素有关。他建议我去医院检查血常规、叶酸、血离子和脑电图,以便进一步明确诊断。
在等待检查结果的过程中,医生还给了我一些生活上的建议,比如不要喝咖啡、浓茶,注意休息,保证充足睡眠。这些建议让我感到很温暖,也让我对医生产生了信任。
终于,检查结果出来了。医生根据结果,为我制定了一套治疗方案。虽然这个过程很漫长,但我对医生的专业和耐心感到非常满意。
这段经历让我深刻体会到,互联网医院和线上问诊为患者提供了很大的便利。在医生的帮助下,我不仅得到了及时的治疗,还学会了如何更好地照顾自己。