那天，我如往常一样，坐在电脑前，与远在千里之外的***医生进行线上咨询。我向她诉说着自己减肥的困境：曾经的我，身高175cm，体重180斤，如今虽然减掉了20斤，但体重却始终停滞不前，仿佛遇到了平台期。

***医生耐心地倾听着我的述说，然后询问了我的减肥历程。我告诉她，我之前尝试过运动和少油少盐的方法，但效果不佳。她还关切地询问了我的健康状况，得知我的肾功能良好，没有高尿酸血症等问题后，她建议我尝试高蛋白方案。

在***医生的指导下，我调整了饮食结构，将碳水摄入控制在150克左右，蛋白质摄入增加到60克，而脂肪摄入则基本保持不变。此外，我还每天补充维生素，但从未尝试过鱼油。在咨询过程中，我还得知了轻断食这种减肥方法，虽然对此有所顾虑，但***医生告诉我，这是一种指南推荐的减肥方法，于是我决定尝试一下。

在***医生的鼓励下，我开始尝试轻断食。根据她的建议，我选择了5+2的轻断食方案，即不连续的两天为断食日，摄入600千卡，而其他的五天则相对正常饮食。在断食日，我以粗粮为主食，如燕麦、糙米等，以促进胃肠蠕动。虽然开始时有些不适应，但逐渐地，我发现自己的体重开始有所下降，而且身体状态也变得越来越好。

如今，我已经坚持轻断食一段时间了，体重和体脂比都有了明显的改善。在此过程中，我感受到了***医生的耐心和专业，她就像一位朋友一样，陪伴我度过减肥的每一个阶段。感谢她，让我找到了适合自己的减肥方法，重拾了自信。

那天，我坐在电脑前，紧张地等待着与一位来自互联网医院的营养科医生进行线上咨询。我名叫小丽，来自黑龙江双鸭山市，最近因为体重问题感到非常困扰。

“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”医生的声音温柔而专业，让我感到一丝安慰。

“您好。”我简单地打了个招呼。

“您有糖尿病吗？”医生直接切入主题。

“没有。”我回答。

“您身高体重是多少呢？”医生继续询问。

“163/110斤。”我回答。

“虚胖，看着像130。”我忍不住补充道。

“我要用量多少？”我问道。

“体重指数20.7，非常正常的指数，正常范围是18-24。”医生耐心地解释。

“我是模特需要在95斤以下。”我焦急地说。

“以内。”医生补充道。

“我要用多少的量 第一次用？”我继续追问。

“司美格鲁肽在国外用于减肥，但国内外人员体质不同，所以目前在国内尚未纳入减肥指征，而且该药物也有一定副作用，以您的身高体重，还是控制饮食，健康减脂，合理运动为首选，如果您特别想用这个药物，建议您到当地医院内分泌科查体，根据您的具体查体情况看看是否可以使用。”医生给出了专业的建议。

“该药物用于二型糖尿病是0.25毫克，每周一次，皮下注射。”医生补充道。

“好的，谢谢。”我对医生的耐心和专业的建议表示感激。

“不客气，祝您生活愉快。”医生微笑着说。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

夏季是水果品种最丰富的季节，很多瘦身中的MM都选择水果来代餐。水果的确有瘦身的作用，但是不正确的吃法不仅不能减肥还有可能增肥哦！下面小编带大家一起来看看水果减肥的正确方法。

一、水果并非越甜含糖量越高

很多人认为水果越甜，含糖量越高。实际上，这种说法对于同一种水果是正确的，但对于不同种类的水果，就未必准确了。因为甜度不仅与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。

二、饭前吃水果不会影响消化吸收

有些人认为饭前吃水果会影响消化吸收，实际上这种说法是错误的。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。

三、饭前吃水果有助于减肥

与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。

四、饭后吃水果易发胖

正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导致肥胖。

五、睡前不宜吃水果

临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。

六、糖尿病并非所有水果都不宜食用

只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数（GI）较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。

七、水果并非都是低能量食物

大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。

八、水果不能代替蔬菜

水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能互相取代。

那天，我坐在电脑前，心中有些忐忑。因为我知道，这不仅仅是一次线上问诊，更是我迈向健康生活的一个开始。我选择了一家知名的互联网医院，希望找到适合我的治疗方案。

医生助理热情地问候了我，并详细说明了整个问诊流程。虽然初次接触线上问诊，但我很快就适应了这种模式。医生助理告诉我，医生会在24小时内回复我，这让我感到很安心。

医生回复了，他首先询问了我的病情，包括发病诱因、症状持续时间、是否进行检查以及检查结果等。我按照要求一一回答，并发送了检查报告的照片。

医生回复得很快，他首先为我开了一些全营养素和益生菌，并告诉我这些可以促进消化吸收，有利于增重。他还建议我多吃主食，多吃肉蛋奶鱼虾，多做增肌训练，以刺激食欲。

我有些疑惑，便询问医生这些方法是否有效。医生告诉我，这些都是经过临床验证的，确实有用。他还说，他在医院里也推荐给很多门诊增重减肥的病人。

在医生的指导下，我开始调整饮食和运动，并按照医生的处方服用药物。经过一段时间的努力，我确实感觉到了身体的变化，体重也有所增加。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业知识和耐心让我对健康充满了信心。

您好，我是一位居住在山东滨州市的患者。最近，我对减肥一事颇为烦恼，总是控制不住多吃，想要寻求一些减肥的建议。

经过一番搜索，我找到了京东互联网医院，并且预约了一位营养科的主治医师进行线上问诊。在问诊过程中，医师非常耐心地倾听了我的问题，并给予了我专业的建议。

医师首先告诉我，没有什么特别能帮助减肥的产品，在减重指南中推荐的可以用于减肥的商品，比如代餐类产品。医师推荐我使用的代餐品牌有雀巢的optifast和小胖瓶。医师还提醒我，如果觉得实在控制不住饮食的话才建议选择代餐类的产品，一般一天就代一餐，optifast的能量更低一些。

在询问了我的身高体重后，医师为我计算了正常一顿饭的能量在600-800kcal左右，这类代餐一份的能量在200-300左右，也就是一顿饭减少了500kcal左右的摄入，与减重指南推荐的每天减少500-1000kcal的能量是比较符合的。医师建议我最好每天只代一餐，如果代两餐的话，就相当于极低能量减重了，这种对于身体还是有一定损害的。

整个问诊过程，医师的专业素养让我印象深刻。他不仅为我提供了专业的建议，还耐心解答了我的疑问。我非常感谢医师的帮助，也让我对减肥有了更加清晰的认识。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，心情有些忐忑，因为我将要进行线上问诊。屏幕那头，是那位让我敬重的营养科医生***。她微笑着询问我父母的情况，身高和体重。我一一回答，心里却有些不安，因为我一直觉得自己的体重有点轻。

‘***教授您好，’我礼貌地打招呼。

‘父母瘦吗？您的身高，体重？’她详细地询问。

我告诉***教授，父母身材适中，而我自己身高174cm，体重47kg，后天就28岁了。

‘那有点瘦，有胃肠道疾病吗？有没有幽门杆菌？’她关切地问道。

‘没有肠胃道疾病，5月份做过胃镜和肠镜，以及幽门螺旋杆菌检测都没有问题。’我回答。

‘日常生活工作如果能完成，就没有问题，不用过度担心，可以多吃些精细粮，晚上睡前加一餐，最好检查一下维生素，微量元素，如果不行就吃点多种维生素。’她给出了建议。

‘做维生素的检查需要空腹吗？’我不解地问道。

‘不用。’她轻松地回答。

‘您觉得我有必要喝蛋白粉吗？’我好奇地问。

‘不能喝，越喝越瘦，我们减重用高蛋白饮食。’她解释道。

‘好的。’我点头表示理解。

‘我在上午和下午三餐之间会饿，您建议我吃些什么食物好呢？’我又提出了问题。

‘那就加一餐呗，想吃啥都行，精细粮。’她建议道。

‘医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。’我最后提醒自己。

这次线上问诊让我感受到了医生的专业和关爱，也让我对自身的健康状况有了更深的认识。

那是一个普通的下午，我正在家中对着电脑，准备进行一次线上问诊。屏幕那头，是一位来自京东互联网医院营养科的医生，他看起来专业而友好。

医生很耐心地询问了我的基本情况，包括身高、体重、备孕情况等。我告诉他，我身高158厘米，体重86.5公斤，正在备孕二胎，月经正常，血糖也不高。医生听后，微笑着说，这些都是很重要的信息。

接着，医生询问了我的饮食习惯。我如实相告，早餐通常是米粉或面条，中餐以米饭和炒肉类为主，晚餐则是米饭搭配汤品和蔬菜。医生听了我的描述，又问：“三餐的量大概有多少呢？”我一一回答了他的问题。

在详细了解了我的情况后，医生开始分析我的饮食结构，并给出了专业的建议。他告诉我，根据我的身体状况和营养需求，建议我尝试减重。对于减重的方法，医生首先推荐我调整饮食结构，增加蔬菜和水果的摄入，减少油腻食物的摄入。同时，医生还建议我考虑使用减脂粉来辅助减重。

我有些犹豫，便问：“医生，我觉得减脂粉是不是有点不安全？有没有其他更好的减重方法呢？”医生耐心地解释说，减脂粉只是辅助手段，关键还是要调整饮食和增加运动。他还告诉我，他曾经帮助很多像我这样的患者成功减重，并取得了良好的效果。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅给出了科学的建议，还鼓励我要有信心，相信自己能够达到减重的目标。在医生的鼓励下，我决定尝试一下他的建议。

最后，医生问我是否还有其他问题需要咨询。我说：“没有了，非常感谢您的帮助！”医生微笑着回复：“希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！请对话结束后对我的服务作出评价，祝您生活愉快，再见！”

结束这次线上问诊后，我心中充满了感激。虽然只是短短的几分钟，但医生的专业和耐心让我感受到了互联网医院的温暖和便捷。

减肥期间，咖啡成了许多人的心头好。那么，减肥期间到底能不能喝咖啡呢？答案是肯定的，适量饮用咖啡是可以的。不过，喝咖啡也有一些讲究。

首先，在减肥期间喝咖啡最好不要加糖。因为加糖会增加咖啡的热量，从而抵消减肥效果。黑咖啡的减肥效果是最好的，因为其纯度最高，咖啡因含量也最高，可以促进脂肪分解。

其次，喝咖啡的时间也很重要。建议在运动前30分钟左右饮用咖啡，这样可以提高运动表现，促进脂肪燃烧。此外，咖啡还具有利尿作用，可以帮助身体排出多余的水分，从而达到减肥的目的。

然而，需要注意的是，咖啡因具有一定的刺激性，长时间大量饮用咖啡可能会对心脏和骨骼健康产生不利影响。因此，喝咖啡要适量，每天不超过3杯为宜。

此外，还有一些其他减肥期间喝咖啡的建议：

• 不加糖，可以使用无糖牛奶调味。
• 饭后饮用，可以帮助消化和促进脂肪燃烧。
• 配合运动，提高减肥效果。
• 选择烘焙温度较低的咖啡，咖啡因含量更高。
• 拒绝速溶咖啡，避免摄入过多添加剂。

总之，减肥期间适量饮用咖啡是可以的，但要注意选择合适的咖啡，并遵循正确的饮用方法，才能达到理想的减肥效果。

在追求美丽身材的过程中，大腿和小腿的线条往往是人们关注的焦点。大腿粗胖和小腿粗胖不仅影响整体美观，也可能带来一些健康问题。本文将围绕如何瘦大腿和小腿展开，提供一系列科学有效的建议，帮助您塑造完美身形。

首先，动感单车是一种非常有效的瘦大腿运动。它通过模拟骑行的动作，增加大腿肌肉的运动量，同时还能提高心肺功能。在进行动感单车运动时，注意调整运动强度和时间，一般建议每次运动时间不少于20分钟，以达到最佳减肥效果。

其次，长跑也是瘦大腿和小腿的好方法。长时间的有氧运动可以燃烧多余的脂肪，提高新陈代谢。特别是对于小腿的塑形，长跑的效果尤为明显。

对于小腿的塑形，拉筋运动是一种简单有效的选择。通过拉伸小腿肌肉，可以促进血液循环，减轻肌肉紧张，有助于小腿线条的改善。具体操作方法是坐在地上或瑜伽垫上，双手向前延伸，抓住脚趾，慢慢抬高小腿，同时挺胸吸气。

除了运动，饮食也是瘦腿的关键。建议摄入低脂、高蛋白的食物，避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等。同时，多喝水，保持身体水分平衡，有助于新陈代谢。

在日常生活中，还可以通过穿着紧身裤、高跟鞋等服饰来修饰大腿和小腿的线条。此外，保持良好的心态和充足的睡眠，也是塑造完美身材的重要保障。

总之，瘦大腿和小腿并非难事，关键在于坚持和科学的方法。希望本文的介绍能对您有所帮助，让您拥有自信的身材。