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近年来,随着生活水平的提高,越来越多的人关注自己的体重和健康。其中,主食的摄入问题成为了许多减肥人士关注的焦点。有人认为,不吃主食就能轻松减肥,然而这种观念却存在很大的误区。
主食,即粮食,是人体获取能量的重要来源。人体所需的能量主要来源于三大营养素:碳水化合物、脂肪和蛋白质。其中,碳水化合物提供的能量占人体总能量需求的55%-60%。因此,主食是人体每天不可或缺的食品之一。
长期不吃主食,会导致以下健康问题:
1. 结肠癌风险增加
不吃米饭,而空腹大量进食高蛋白食物,如鱼、肉等,不仅浪费蛋白质,还会增加体内废物的产生。蛋白质分解后会产生大量含氮废物,增加肝脏和肾脏的负担,促进大肠中的腐败菌增殖,影响肠道微生态平衡,增加患结肠癌的风险。此外,脂肪摄入过多也容易导致结肠癌。
2. 大脑退化
主食吃得少,碳水化合物摄入不足,会导致体内重要物质的匮乏,如葡萄糖减少,从而影响大脑思维活动。研究发现,大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量,若不足,会出现精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等症状,严重影响大脑思维。
3. 心血管病风险增加
许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的,容易导致油脂摄入增多。同时,增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食,也会导致体内脂肪囤积过多,引起肥胖、高脂血症、高血压、冠心病等疾病。
4. 糖尿病风险增加
一些糖尿病患者或担心自己得糖尿病的人,会有意少吃米面,以为这样就能减少糖分的摄入。然而,主食摄入量太少,容易导致反应性高血糖,引起低血糖、抗病能力下降等问题。长期下去,患者身体消瘦,脂肪异生,易得高脂血症等各种并发症,给治疗带来困难。
5. 脂肪肝风险增加
喝酒吃菜不吃饭容易损伤肝胆。即使尽量少吃或不吃含饱和脂肪酸的动物性脂肪,改吃含不饱和脂肪酸的植物油,这在抗动脉粥样硬化方面自然有益,但酒席上控制不了油和菜的摄入量。日久就会加重体内脂质过氧化、损伤肝细胞,还可能诱发胆石症;饮酒会加重这种损害,引发或加重脂肪肝。
6. 体毒堆积
只吃饭不吃菜,碳水化合物摄入不足,身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能,一旦缺乏,血液中有毒废物不能及时排除,就会造成肤色黯淡、脸色难看。
那么,想减肥应该怎么吃主食呢?对于正在减肥的人群,每天至少要保证3碗的主食量。可以用粗粮和薯类代替部分精细的米面。营养专家提供的选主食的原则是,粗粮比细粮好,豆类、薯类比普通粗粮好。粗粮或豆类、薯类的营养价值要比精米白面高很多:全麦粉和普通的小麦粉相比,B族维生素要高出3倍。从蛋白质角度来讲,红豆、绿豆等豆类的蛋白质含量是大米的3倍。
此外,米饭的热量并不算高,不要对它有敌意。那些认为吃主食会发胖的人,大多以为主食的热量是很高的,其实不然。以米饭为例,煮熟的米饭,热量大约为115大卡/100克,普通家庭的一碗米饭为150克,一碗米饭也就大约160-180大卡。(正常人每天需要1500-2000大卡)。而吃一块排骨的就有将近90大卡了。减肥的关键不是控制主食,而是控制油脂和糖分的摄入。
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我曾经是一个体重超标的年轻人,生活中总是被肥胖所困扰。每次去医院都需要排队等候,耗费大量时间和精力。直到有一天,我在网上发现了京东互联网医院的线上问诊服务,决定尝试一下。
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这次线上问诊不仅节省了我的时间和精力,还让我感受到了互联网医疗的便捷和高效。现在,我已经成功减轻了体重,生活质量也得到了显著提升。感谢京东互联网医院和那位专业的医生,他们让我重新找回了自信和健康。
我曾经是一名90公斤的年轻人,生活中充满了窘迫和焦虑。每次出门都要担心找不到合适的座位,甚至连走路都成了一种负担。我的自尊心受到了极大的打击,总是躲避社交场合,害怕被别人嘲笑或指指点点。这种生活状态让我感到非常痛苦和无助。
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三个月过去了,我惊喜地发现自己已经瘦了5公斤!这不仅仅是体重上的变化,更重要的是,我找回了自信和快乐。现在,我可以自豪地穿上合身的衣服,参加各种社交活动,甚至开始了一段美好的恋情。所有这一切都要感谢京东互联网医院的医生和他们的专业建议。
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很快,我收到了医生的回复。医生告诉我,我的体质指数已经超出了正常范围,需要采取措施来减肥。医生建议我增加运动量,注意饮食结构,多吃富含膳食纤维的食物,并保持大便通畅。
我按照医生的建议开始了减肥之旅。每天早上,我都会去公园跑步,晚上则会做一些简单的瑜伽。同时,我也开始注意自己的饮食,尽量选择健康的食物,避免高热量和高脂肪的食物。
几个月后,我再次进行了体检,结果显示我的体重已经下降了不少,体质指数也回到了正常范围。更重要的是,我感觉自己的身体状态和精神状态都有了很大的改善。
这次经历让我深刻认识到,健康是最重要的财富。通过京东互联网医院的在线问诊服务,我不仅找到了有效的减肥方法,还学到了很多关于健康的知识。我希望我的经历能够帮助更多的人重视自己的健康,采取积极的措施来改善生活质量。
我还记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了我手中的药盒。奥利司他,这个名字在我脑海中反复出现。作为一个新手妈妈,生完宝宝后,我发现自己的身材已经不再是从前的模样。肚子大了,胳膊腿粗了,体脂秤显示的脂肪偏低。每当我看到镜子中的自己,总会有一种说不出的失落感。
我决定采取行动,于是来到了京东互联网医院,希望能找到一个有效的解决方案。医生很友善,问我有没有什么需要咨询的医学问题。我向他描述了我的困扰,并询问了关于奥利司他的使用方法和效果。医生告诉我,奥利司他是一种减肥药,主要作用于中枢神经系统肥胖症的治疗。它可以抑制胃肠道的脂肪酶,阻止甘油三酯水解为游离脂肪酸和单纤酰基甘油酯,从而减轻肠腔黏膜对膳食中脂肪甘油三酯的吸收,促使脂肪排出体外。
我听完后,心中充满了期待。但是,医生也提醒我,奥利司他并不是万能的,需要结合运动和控制饮食,尽量减少摄入脂肪含量高的食物,才能达到良好效果。同时,他也告诫我,BMI低于24的人群不建议使用此药,因为这类人群本身就不属于肥胖或超重的范畴。
我有些失望,但医生的话也让我警醒。或许,我需要重新审视自己的生活方式,寻找更健康、更科学的减肥方法。医生建议我通过饮食控制加运动减肥,并且告诉我如何计算BMI。虽然我知道自己的BMI低于24,但我还是想试试看。结果显示,我的BMI确实低于24,医生再次强调了不建议使用奥利司他的观点。
我感谢医生的建议,虽然我不能使用奥利司他,但我明白了健康减肥的重要性。从那天起,我开始了新的生活方式,控制饮食,增加运动量。虽然过程中有过挫折和困难,但我坚持了下来。现在,我的身材已经有了明显的改善,心情也变得更加轻松和愉快。
这次经历让我明白,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我一直在为自己的体重而苦恼。身高180厘米,体重108公斤的我,已经被肥胖问题困扰了很久。每天都在想办法减肥,尝试过各种各样的方法,但似乎都没有什么效果。直到有一天,我在网上看到了关于利拉鲁肽的信息,据说它可以帮助减肥。于是,我决定在京东互联网医院上咨询一下医生,看看这个药是否适合我。
在与医生的交流中,我了解到利拉鲁肽并不是一个普通的减肥药,它主要用于治疗2型糖尿病。医生告诉我,虽然它可能会有一些减肥的副作用,但并不建议我使用它来减肥。因为我的体重指数已经达到了31,属于肥胖的范畴,医生建议我可以服用轻身消胖丸,并配合饮食控制和运动锻炼来达到减肥的目的。
在医生的指导下,我开始了新的减肥计划。每天早上,我都会喝一杯普洱茶,中午和晚上则会选择一些低脂肪、低热量的食物。同时,我也开始进行有氧运动,如慢跑和游泳。经过一段时间的坚持,我的体重终于开始下降了。
这次的线上问诊经历让我深刻地认识到,减肥并不是一件简单的事情,需要科学的方法和坚持不懈的努力。同时,也让我感受到了互联网医院的便捷和实用性,能够在家中就得到专业的医疗建议和指导,真是太棒了!
我是15岁的男孩,自从记事起,我的手脚就总是冰凉,尤其是在冬天,感觉比别人更怕冷。同时,我的体重也一直是个问题,虽然我并不贪吃,但一吃就胖,身高174cm,体重76公斤,已经超出了正常范围。这些问题让我在学校和社交场合都感到很自卑,总是担心别人会嘲笑我。最近,我开始在网上寻找解决办法,偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务,决定试一试。
我选择了保定市第一中医院的医生进行咨询,医生非常耐心地询问了我的症状和生活习惯。通过对话,我了解到自己的问题可能与脾虚有关,导致手脚冰凉和肥胖。医生建议我服用中药进行调理,并且告诉我一些日常生活中的注意事项,例如避免熬夜、保持情绪稳定等。经过一段时间的治疗和调理,我的手脚冰凉和肥胖问题都有了明显的改善,自信心也逐渐恢复了。
在日常生活中,可乐作为一种常见的饮料,受到许多人的喜爱。然而,关于可乐的健康影响,尤其是对男性生殖健康的影响,引起了广泛关注。可乐中的二氧化碳会刺激胃液分泌,可能导致腹胀和食欲下降。长期饮用可乐还可能造成营养缺失。
那么,可乐真的能杀死精子吗?事实上,死精症的原因多种多样。吸烟、饮酒过量、肥胖、环境污染等因素都可能对精子健康造成威胁。吸烟会导致精子数量下降和畸形,而过量饮酒则会引起性腺毒素中毒,导致睾丸萎缩和生殖功能减弱。肥胖会减少体内雄性激素,影响精子质量,并可能诱发其他疾病。
此外,男性生活环境也会影响生殖系统。从事特种行业的男性可能受到有害金属的侵害,导致睾丸变小和精子质量下降。因此,男性在性生活方面应有所节制,避免性病传播。
长期饮用可乐还可能导致骨质疏松。可乐中缺乏营养,不利于身体健康。为了避免死精症,男性应注意改变生活环境,减少接触电磁场,如电脑、空调和电冰箱等。同时,要注意预防阳痿、早泄、性功能障碍、前列腺炎和膀胱炎等疾病。
我曾经是一名活泼开朗的大学生,直到有一天,我发现自己一吃饭或稍微运动就会大汗淋漓。起初,我并没有太在意,认为这只是因为天气热或自己体质的问题。但随着时间的推移,这种情况变得越来越频繁,甚至影响到了我的日常生活和学习。
我开始四处求医,尝试了各种方法,包括中药调理,但都没有明显的效果。我的心情也因此变得越来越低落,甚至开始怀疑自己的身体是否出了什么大问题。
直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定尝试一下线上问诊。通过与医生的交流,我了解到自己的症状可能是由于心火旺盛所致。医生建议我调整饮食习惯,避免吃辣的食物,并开了一些中药方子给我调理。
经过一段时间的治疗和调理,我的症状逐渐减轻,出汗的情况也得到了明显改善。现在,我已经恢复了正常的生活和学习,心情也变得更加轻松和愉快。
我一直以来都被肥胖困扰,尝试过各种减肥方法,但体重总是反弹。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,才发现自己可能是脾虚湿气重导致的肥胖。于是,我决定寻求专业的医学帮助。
通过京东互联网医院的线上问诊服务,我联系到了保定市中医院的主任医生。医生首先让我填写了一份量表卡片,了解我的基本情况和症状。然后,他要求我上传几张舌苔照片,以便更准确地判断我的体质。
医生告诉我,我属于脾虚湿气重、脾胃湿热的体质,这种体质容易导致肥胖等问题。他建议我使用中药来调理,特别强调了必须针对我的体质进行全方位的调理,才能有效减肥。
医生给我开了一个疗程的中药,并且告诉我可以直接温服饮用。整个治疗过程中,我都能随时联系医生进行咨询和复诊。经过一段时间的治疗,我的体重终于开始下降,整个人也感觉轻松多了。
我有鼻炎、便秘和肥胖,怎么办?这个问题困扰了我很久。每天早上醒来,鼻子总是堵得厉害,需要用力擤鼻涕才能稍微通气。便秘更是让人痛苦,总感觉肚子里有东西排不出来。至于肥胖,已经成为我生活中的一大负担,影响了我的自信心和社交活动。
我决定去京东互联网医院咨询医生。通过视频通话,我向医生描述了我的症状。医生问我鼻腔通气如何,我回答说鼻炎犯的时候鼻涕堵塞鼻腔不通气,平时还可以。医生又问我头痛么,我说不痛,但有点懵。医生继续追问有没有脓性鼻涕,我回答说没有。医生建议我去医院作个副鼻窦CT检查,以便更准确地诊断我的鼻炎问题。
在等待检查结果的日子里,我开始反思自己的生活习惯。是不是因为工作压力大,导致我经常熬夜、吃垃圾食品?是不是因为缺乏运动,导致我的身体机能下降?我决定改变自己的生活方式,开始每天早上跑步,晚上早点睡觉,尽量避免吃油腻和辛辣的食物。
检查结果出来了,医生告诉我我的鼻炎是由过敏引起的,需要服用抗过敏药物,并进行鼻腔清洁。同时,医生也建议我多喝水,增加膳食纤维的摄入,以改善便秘问题。至于肥胖,医生说需要长期坚持健康的生活方式,不能指望短期内就能看到明显的效果。
我开始按照医生的建议去做,虽然一开始很难适应,但慢慢地我发现自己的身体状况有了明显的改善。鼻子不再那么堵塞,排便也变得更加顺畅。最重要的是,我重新找回了自信心,开始享受生活的美好。
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