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营养师教你自制减肥养生茶

营养师教你自制减肥养生茶
发表人:健康饮食指南

随着人们对健康的关注度不断提升,秋季减肥养生成为了热门话题。营养师石磊为大家分享一款自制减肥养生茶,帮助大家轻松实现健康减肥。

生活中,很多人虽然学习了营养知识,但在实际生活中很难做到食物多样化。例如,早餐常常以包子、馒头、米粉、油条为主,搭配豆浆或牛奶。这种单一的饮食结构很难获得均衡的营养。

石磊营养师推荐的自制减肥养生茶,以豆类、粗粮、坚果等多种食材为原料,充分满足人体对营养的需求。豆类、粗粮、坚果等食材富含优质蛋白、碳水化合物和必需脂肪酸,能够提供全面的营养。

此外,食材的五颜六色代表了丰富的植物色素、维生素和矿物质。膳食纤维则有助于改善肠道健康和延缓血糖升高。

制作方法简单,将食材煮熟后加入水果搅拌成流质即可。可以根据个人口味调整食材比例,推荐比例为豆类3份、粗粮3份、坚果1份、水果2份。

养生茶可作为早餐、午餐或晚餐的补充,为身体提供均衡的营养。长期坚持饮用,有助于改善身体健康,实现健康减肥。

这款自制减肥养生茶不仅美味,而且营养均衡,是秋季减肥养生的好选择。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

感冒疾病介绍:
哺乳期感冒是指发生在产后哺乳婴幼儿时期产妇所患的感冒,该疾病的表现与发生于普通人的感冒相类似,也有发烧、流涕、咳嗽、咽喉肿痛等表现,普通感冒常为自限性,一到两周往往可以自愈。流行性感冒通常症状要严重,容易出现肺炎、心肌炎等并发症,并具有一定的传染性,需要注意避免传染给婴儿。服用药物可以加快疾病痊愈进程,及时规范治疗,疾病预后较好,无后遗症。未经正规治疗的患者,流行性感冒有并发肺炎、心肌炎等风险,增加治疗难度,也可危及生命。
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  • 随着年龄的增长,人体各项生理功能逐渐减退,老年人更容易受到感冒等疾病的困扰。因此,老年人感冒用药需格外谨慎,以下是一些关于老年人感冒用药的科普知识。

    一、老年人感冒用药特点

    1. 个体差异大:老年人由于体质差异,感冒症状表现各异,因此在用药时需根据个人情况进行调整。

    2. 并发症多:老年人由于器官功能减退,感冒容易引发其他疾病,如肺炎、心力衰竭等。

    3. 对药物敏感性高:老年人对药物的代谢和排泄能力降低,容易发生药物不良反应。

    二、老年人感冒用药注意事项

    1. 选择合适的感冒药:老年人应选择成分简单、副作用小的感冒药,避免使用含有抗组胺、解热镇痛等成分的复合制剂。

    2. 注意剂量:老年人用药剂量应适当减少,避免过量用药。

    3. 注意药物相互作用:老年人合并用药较多,需注意药物之间的相互作用,避免产生不良反应。

    4. 密切观察病情变化:老年人感冒用药后,需密切观察病情变化,如症状加重应及时就医。

    5. 加强日常保养:老年人应注意保暖,加强锻炼,提高自身免疫力,预防感冒。

    三、老年人感冒用药常见误区

    1. 感冒不用治:老年人由于器官功能减退,感冒容易引发其他疾病,应及时治疗。

    2. 抗生素滥用:老年人感冒多为病毒性感染,抗生素对病毒无效,滥用抗生素会导致耐药性增加。

    3. 盲目追求快速治愈:老年人感冒用药应注重安全性,避免盲目追求快速治愈。

    四、老年人感冒用药推荐

    1. 中药:老年人可选用具有清热解毒、宣肺止咳作用的中药,如银翘解毒片、板蓝根冲剂等。

    2. 西药:老年人可选用具有解热镇痛、抗病毒作用的西药,如对乙酰氨基酚、奥司他韦等。

    总之,老年人感冒用药需谨慎,遵循医嘱,合理用药,才能有效治疗感冒,预防并发症。

  • 冬季风热感冒是一种常见的呼吸道疾病,其发病原因与外界环境和个人体质密切相关。

    首先,环境温度较高是导致冬季风热感冒的重要因素之一。在冬季,由于取暖设备的使用,室内外温差较大,人们容易长时间处于高温环境中,导致身体出汗,毛孔张开,从而容易受到风热邪气的侵袭。

    其次,个人体质也是导致冬季风热感冒的原因之一。有些人体内本身就存在内热,如长期饮酒、饮食油腻等,这些都会导致消化不良,体内积热,进而容易引发风热感冒。

    冬季风热感冒的症状主要包括:高烧、轻微恶风、不出汗或出汗不多、头痛、咽喉肿痛、咳嗽咳痰、痰黄粘、鼻黄、口渴、舌苔薄白黄、舌红、脉浮等。

    治疗冬季风热感冒的原则是清热解毒、疏风解表。常用的中成药有银翘散、桑菊饮、桑菊感冒颗粒、银翘解毒丸、风热感冒颗粒等。此外,患者还应注意休息,保持良好的作息习惯,适当锻炼,增强体质,预防感冒的发生。

    在日常生活中,我们应该注意以下几点,以预防冬季风热感冒:

    1. 保持室内外温差适宜,避免长时间处于高温环境中。

    2. 注意饮食,多吃新鲜水果和蔬菜,少吃油腻、辛辣食物。

    3. 适当锻炼,增强体质。

    4. 注意个人卫生,勤洗手,避免接触感冒患者。

    5. 如有感冒症状,应及时就医。

  • 秋风萧瑟,寒露已至,天气逐渐转凉,风寒感冒的高发季节也随之到来。对于风寒感冒这种常见疾病,除了常规的中成药治疗外,民间偏方在初期治疗效果也非常显著。以下是一些常用的风寒感冒初期偏方,帮助您缓解症状,尽快恢复健康。

    一、香菜黄豆汤:香菜黄豆汤是民间常用的风寒感冒偏方之一。其主要材料包括香菜、黄豆和食盐。制作方法简单,将香菜撕碎洗净,黄豆泡发后放入锅中熬煮,待黄豆快熟烂时加入香菜,最后加入适量食盐调味即可。此汤具有扶正解表、发汗解表的作用,有助于患者快速恢复健康。

    二、香葱饮:香葱饮是另一种常用的风寒感冒偏方。其主要材料包括香菜根、葱须、红糖和白菜头。将这四种材料放入锅中加水煎煮,去渣后加入红糖搅拌均匀即可。香葱饮具有发汗解表、祛散风寒的功效,尤其适用于风寒感冒的治疗。

    三、神仙粥:神仙粥是另一种受欢迎的风寒感冒偏方。其主要材料包括连须葱白、大米、生姜和食醋。将大米和生姜洗净放入锅中加水煮粥,待粥快熟烂时加入葱白,最后加入适量食醋再煮片刻即可。神仙粥具有祛散风寒、解表发汗的功效,有助于缓解风寒感冒症状。

    四、日常保养:除了使用偏方治疗风寒感冒外,日常保养也非常重要。患者应保证充足的休息,避免过度劳累;多吃性温热的食物,如羊肉、鸡肉等,少吃性凉的食物,如西瓜、黄瓜等;保持室内空气流通,避免受凉。

    五、医院和科室:如果您患有风寒感冒,可以前往医院呼吸内科或中医科就诊。医生会根据您的具体症状为您制定合理的治疗方案。

  • 入秋之后,天气逐渐转凉,人体也容易受到寒邪侵袭,导致各种疾病的发生。此时,养成泡脚的习惯,不仅能促进血液循环,预防疾病,还能达到补肾强身的效果。

    现代生活中,由于工作压力大、缺乏运动等原因,很多人都会出现足部血液循环不良的情况。泡脚可以有效地刺激脚部穴位,改善血液循环,增强身体抵抗力。

    对于男性来说,入秋泡脚更具有补肾的功效。盐水泡脚可以促进血液循环,将盐水的有效成分输送到肾脏,从而起到补肾的作用。同时,盐水泡脚还能去除足部的寒气,提高睡眠质量,增强记忆力。

    除了盐水泡脚,还有以下几种泡脚方式也具有很好的养生保健作用:

    1. 花草泡脚:选用具有保健功效的花草,如艾叶、花椒、桂皮等,泡脚可以驱寒除湿,缓解疲劳。

    2. 酒精泡脚:用白酒或米酒泡脚,可以促进血液循环,缓解肌肉酸痛。

    3. 花椒泡脚:花椒具有温中散寒的作用,泡脚可以缓解手脚冰凉、关节疼痛等症状。

    4. 薰衣草泡脚:薰衣草具有安神、缓解压力的作用,泡脚可以改善睡眠质量。

    需要注意的是,泡脚时要注意以下几点:

    1. 泡脚时间不宜过长,一般15-30分钟即可。

    2. 脚部有伤口或皮肤破损的人不宜泡脚。

    3. 饭后不宜立即泡脚,以免影响消化。

    4. 泡脚水温不宜过高,以免烫伤皮肤。

  • 乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤,化疗是乳腺癌治疗的重要手段之一。本文将为您介绍乳腺癌化疗期间的注意事项,帮助患者更好地度过化疗期。

    一、乳腺癌化疗前的准备工作

    1. 乳腺癌化疗前需要明确诊断,确定化疗方案。术前新辅助化疗患者在穿刺活检确诊后要尽快开始化疗;术后辅助化疗在手术恢复后开始化疗。

    2. 化疗前需要测患者的身高、体重,以计算体表面积,决定化疗剂量。

    3. 化疗前一般建议行大静脉穿刺建立长期的静脉通道,以减少药物渗漏损伤组织。

    4. 术前新辅助化疗的患者需要在化疗前行哨兵淋巴结活检,以明确腋窝分期。

    5. 化疗前患者血象、心肝肾等功能检查正常,或由医生评估能否进行化疗。

    二、乳腺癌化疗药物及方案

    1. 乳腺癌常用的化疗药物有:蒽环类、紫杉类、环磷酰胺、氟尿嘧啶等。

    2. 常用的化疗方案有:AT、CAF、TAC、TC、AC—T等,一般为3周方案或两周方案。

    3. 一个周期的化疗一般输液3-4天,化疗药一般在第一、第二天用,其余每天的输液为减轻化疗反应和增强疗效的药物。

    三、化疗副反应及处理

    1. 骨髓抑制是乳腺癌化疗最常见和容易出问题的一个副作用,一般规律是化疗后第3-5天白细胞开始下降,7-10天为极期,之后逐渐回升。

    2. 紫杉类药物少数人可能出现严重过敏反应,因此必须进行预处理。

    3. 其他副反应常见的有胃肠道反应、周围神经损伤、转氨酶升高、骨疼等,均为暂时性。

    四、患者注意事项

    1. 化疗期间注意加强营养,以容易吸收、蛋白维生素充足为主。

    2. 可进食一些生血保健品,如阿胶、红枣等。

    3. 化疗期间由于抵抗力下降,特别要注意预防感冒等,要加强保暖,在化疗第2-12天带口罩。

    4. 大静脉护理是比较麻烦的事,尤其是大多数患者化疗间期都在家里。一般每周静脉插管需要用肝素稀释液冲管1-2次,以防止堵塞,伤口处可每周换药(换膜)一次。

  • 随着季节变换,气温忽冷忽热,感冒成为常见的呼吸道疾病。然而,你知道吗?感冒后如果不及时治疗,可能会引发严重的肾脏疾病——肾炎。

    据相关统计,上呼吸道感染是引发急性肾炎的主要原因之一,占比高达60%至70%。春季天气多变,早晚温差较大,细菌和病毒活跃,上呼吸道感染频发,因此急性肾炎的发病率也相应增加。

    感冒后,病毒会侵入人体,引发免疫反应。在这个过程中,免疫细胞会产生抗体,与病毒结合形成免疫复合物。这些复合物随着血液循环到达肾脏,沉积在肾小球,引发炎症反应,最终导致肾炎。

    急性肾炎的典型症状包括:腰膝酸软、浮肿、血尿、蛋白尿、高血压等。部分患者还可能出现食欲减退、乏力、恶心、呕吐、头痛、精神差等症状。如果症状持续不缓解,甚至可能转变为慢性肾炎,严重影响肾脏功能。

    感冒后,如果出现上述症状,应及时就医,进行肾脏检查。预防急性肾炎的发生,首先要加强自身免疫力,避免感冒。其次,要保持良好的生活习惯,注意保暖,避免过度劳累。此外,还要注意饮食卫生,避免食用刺激性食物。

    总之,感冒后要警惕肾炎的发生,及时就医,做好预防措施,保护肾脏健康。

  • 羊肉作为一种常见的肉类食材,营养丰富,具有温补身体的作用,尤其适合体质虚弱的人群食用。然而,对于感冒患者来说,羊肉是否适宜食用呢?

    事实上,感冒期间并不建议食用羊肉。因为羊肉性温,具有温中散寒的作用,而感冒是外感之病,治疗应以疏散解表为主。羊肉的温热性质可能会加重感冒症状,导致病情迁延不愈。

    那么,感冒期间有哪些食物是需要忌口的呢?以下列举了几种常见的食物,感冒患者应尽量避免:

    1. 浓茶:浓茶中的咖啡因会刺激神经系统,导致心跳加快、血压升高,影响药物的吸收和疗效。

    2. 辛辣食物:辛辣食物会刺激呼吸道,加重咳嗽、喉咙痛等症状。

    3. 鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质在体内代谢过程中会产生额外的热量,加重病情。

    4. 蜂蜜:蜂蜜性温,容易生热,不利于感冒患者康复。

    5. 香菜:香菜性温,具有发散作用,可能会加重感冒症状。

    6. 河蚌:河蚌性质寒凉,不利于感冒患者康复。

    7. 鸭肉:鸭肉性质偏凉,容易滑肠,不利于感冒患者康复。

    8. 生冷食物:生冷食物会刺激胃肠道,加重病情。

    9. 柿子:柿子性质寒涩,不利于感冒患者康复。

    感冒期间,除了注意饮食,还要保持良好的作息,适当运动,增强免疫力。如果病情严重,应及时就医。

  • 秋天,天气凉爽,很多人出现惰性,不愿意运动。然而,秋季正是增强体质、提高抵抗力的好时机。以下是秋季锻炼的十大原则,帮助您科学锻炼,健康度过秋天。

    1、注意衣着

    秋季温差较大,锻炼时要注意保暖,避免受凉感冒。建议穿着透气性好的运动服,并根据气温变化适时增减衣物。

    2、及时补水

    秋季气候干燥,运动时要注意补充水分,保持身体水分平衡。可以选择喝白开水、淡盐水或功能性饮料。

    3、做好准备活动

    运动前要进行充分的热身活动,预防运动损伤。可以选择慢跑、关节活动等动作,让身体逐渐适应运动强度。

    4、循序渐进切忌过猛

    秋季运动要循序渐进,避免突然增加运动量。要根据自身身体状况,合理安排运动时间和强度。

    5、运动保护预防损伤

    运动时要注意保护关节,避免运动损伤。可以选择合适的运动鞋和运动器材,并遵循正确的运动方法。

    6、锻炼不能空腹

    运动前要适当进食,避免低血糖。可以选择吃一些富含碳水化合物的食物,如香蕉、面包等。

    7、酒足饭饱不宜运动

    饭后不宜立即进行剧烈运动,以免影响消化。建议饭后30分钟再进行运动。

    8、锻炼不宜路边

    马路边空气质量较差,不适合进行锻炼。建议选择公园、广场等空气清新、环境安静的地方进行锻炼。

    9、保证睡眠

    充足的睡眠有助于恢复体力,提高免疫力。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。

    10、调整饮食

    秋季饮食要注重营养均衡,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物。建议多吃一些富含膳食纤维的食物,如红薯、玉米等。

    秋冬季节适宜的有氧运动

    1、跑步

    跑步是一种简单易行的有氧运动,适合大多数人群。跑步可以增强心肺功能,提高免疫力。

    2、爬山

    爬山可以锻炼心肺功能,增强肌肉力量。爬山时要注意安全,避免发生意外。

    3、打羽毛球

    打羽毛球可以锻炼身体协调性,提高心肺功能。打羽毛球时要注意保护眼睛。

    4、骑车

    骑车是一种低强度的有氧运动,适合各个年龄段的人群。骑车可以锻炼下肢肌肉,提高心肺功能。

    5、游泳

    游泳是一种全身运动,可以锻炼全身肌肉,提高心肺功能。游泳时要注意安全,避免发生溺水。

  •   宝宝由于活泼好动,难免会出现擦伤的情况。在处理宝宝擦伤时,很多家长会选择使用碘酒进行消毒。然而,对于宝宝娇嫩的皮肤来说,碘酒的浓度和刺激性可能会造成不必要的伤害。

      宝宝的体温调节功能尚未完善,外界气温的变化很容易影响他们的体温。尤其在季节交替时,宝宝更容易感冒。感冒时,家长需要及时给予宝宝相应的治疗。

      以下是一些针对宝宝常见疾病的家庭用药建议:

      1. 感冒:复方鱼腥草颗粒、小儿氨酚黄那敏颗粒、库克等药物可以缓解感冒症状,并具有一定的退烧作用。

      2. 发烧:美林、扑热息痛、布洛芬等退烧药可以帮助宝宝降温。

      3. 咳嗽:清热化痰口服液、同仁堂小儿清肺口服液等药物可以缓解咳嗽症状。

      4. 消化不良:复方胃蛋白酶、肠胃康、四磨汤等药物可以帮助宝宝消化。

      5. 拉肚子:益生菌类药物如妈咪爱、乳酸菌素、合生元等可以止泻,并改善消化功能。

      6. 皮肤擦伤:无极膏、百多邦等药物可以抗过敏、消炎,但不要使用碘酒。

      7. 烫伤:京万红等药物可以用于小面积烫伤的处理。

      需要注意的是,抗生素的滥用会对宝宝的健康造成严重危害。家长在使用抗生素时一定要遵医嘱。

  • 立秋是二十四节气中的第13个节气,标志着夏季的结束和秋季的开始。虽然立秋意味着秋天的到来,但气候却仍然保持着夏日的炎热,有时还会出现“秋老虎”的现象。在这个换季时节,我们的身体需要适应气候的变化,因此养生显得尤为重要。

    以下是立秋后养生的一些建议:

    1. 防秋燥:秋季气候干燥,容易导致口干、咽燥、皮肤干燥等症状。因此,要注重补水,多喝水、粥、豆浆等,多吃润肺生津、养阴清燥的食物,如萝卜、莲藕、荸荠、梨等。同时,要避免食用辛辣、油腻的食物,以防加重秋燥症状。

    2. 养肺:秋季与肺相应,干燥的气候容易损伤肺气。可以适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,以润肺、养阴、润燥。

    3. 祛暑降温:立秋后,虽然昼夜温差变大,但白天仍然很热,有时暑气更加逼人。因此,防暑降温仍然是必要的,不要因为天气转凉而放松警惕。

    4. 少吃秋瓜:立秋之后,西瓜、香瓜、菜瓜等瓜类水果不宜过量食用,以免损伤脾胃阳气。

    5. 预防感冒:立秋后,早晚温差较大,容易引发感冒。要注意保暖,避免着凉。同时,要保持室内空气流通,预防感冒。

    6. 防治“空调病”:立秋后,早晚天气转凉,空调使用时间不宜过长,以免引发“空调病”。

    7. 运动要适量:立秋后,湿热仍然未完全消退,运动量不宜过大,避免剧烈运动。最好选择在早晚气温适宜时进行锻炼。

    此外,以下是一些立秋节气的养生食物推荐:

    1. 南瓜红枣排骨汤:南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效,红枣具有补血养颜的功效,排骨则具有滋阴润燥的功效。

    2. 白果莲子山药汤:白果具有润肺止咳、健脾益胃的功效,莲子具有养心安神、补脾止泻的功效,山药具有健脾益胃、滋阴润燥的功效。

    3. 西红柿土豆牛肉汤:西红柿具有补血抗衰老、抗氧化等功效,土豆具有促进肠胃蠕动、预防便秘的功效,牛肉则具有益气强身、健脾祛湿的功效。

    立秋后,做好养生保健,才能迎接秋天的到来。

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