春季，万物复苏，人体新陈代谢逐渐旺盛，但同时也伴随着一些常见的健康问题。春困、春燥、春寒等症状困扰着许多人。那么，春季如何养生呢？合理的饮食调理是关键。

一、春困的应对方法

春困是春季常见的一种现象，表现为精神不振、困倦乏力。主要原因是春季气温回升，人体新陈代谢加快，导致大脑供血不足。以下是一些缓解春困的方法：

• 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。
• 适当进行户外运动，增强体质，改善血液循环。
• 多喝水，保持身体水分平衡。
• 适当饮用花茶，如茉莉花茶、菊花茶等，可以提神醒脑。

二、春燥的应对方法

春季气候干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。以下是一些缓解春燥的方法：

• 多喝水，保持身体水分平衡。
• 饮食清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
• 适当使用保湿护肤品，保持皮肤滋润。
• 避免长时间待在空调房间，保持室内空气湿润。

三、春寒的应对方法

春季气温变化较大，容易感冒。以下是一些预防春寒的方法：

• 注意保暖，适时增减衣物。
• 加强锻炼，提高免疫力。
• 适当饮用鸡汤、鱼汤等营养丰富的汤品，增强体质。
• 保持室内空气流通，预防呼吸道疾病。

总之，春季养生要注意饮食调理、作息规律、适当运动，保持良好的心态，才能度过一个健康愉快的春天。

白露时节，北方天气渐凉，养生应注重补肾润肺。晚上用温水泡脚，搓耳朵和腰部，有助于养肾气。秋冻应适度，早晚温差大，注意腹部保暖。白露时节燥气当令，易耗伤津液，建议多吃润肺食物，如大枣百合汤，并保持室内空气湿润。

中医认为，肾为先天之本，肾气充足则身体康健。白露时节，气温下降，人体容易受到寒邪侵袭，导致肾气受损。因此，养生保健应注重补肾。

泡脚是一种简便有效的养生方法。晚上用温水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，同时还能起到温肾的作用。泡脚时，水要没过脚踝，泡到身体微微出汗为宜。泡脚的同时，可以揉搓耳朵和腰部，耳朵与肾脏相通，腰部为肾之府，揉搓这些部位可以增强肾脏功能。

秋冻是一种传统的养生方法，但并非人人适宜。白露过后，气温逐渐下降，早晚温差较大，容易诱发感冒或旧病复发。因此，秋冻应适度，早晚气温较低时，应适当增添衣物，避免受凉。

白露时节，燥气当令，人体容易出现口干、咽痛、大便干结、皮肤干燥等症状。中医认为，肺喜润恶燥，因此白露时节要注重润肺。

饮食方面，应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩和辛辣酸咸甘肥之品，多食富含维生素的食物。大枣百合汤是一种很好的润肺食物，具有补中益气、润肺止咳、健脾养胃的功效。

此外，每天早晨可以用清水润润鼻腔，夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，都是缓解秋燥、润肺气的好方法。

国家级名老中医李乾构、彭美哲提醒，白露时节养生保健应注重补肾润肺，保持良好的生活习惯，增强体质，预防疾病。

孩子是家庭的希望，他们的健康牵动着每一位父母的心。感冒作为常见的儿科疾病，了解其症状和应对方法至关重要。本文将详细介绍几种常见的检查小儿感冒的方法，帮助家长们更好地呵护孩子的健康。

一、观察症状，初步判断

当孩子出现以下症状时，家长需要提高警惕，考虑是否为感冒：

• 咳嗽：感冒引起的咳嗽通常较轻，痰少，不会引起呼吸困难。若孩子出现剧烈咳嗽，伴有气喘、气促，可能为肺炎，需及时就医。
• 精神状态：感冒的孩子精神状态良好，能正常玩耍。若孩子出现烦躁、哭闹不安，或昏睡、抽搐等症状，需警惕肺炎可能。
• 饮食：感冒时孩子饮食尚可，或稍有减少。肺炎时，孩子食欲明显下降，不吃不喝，常因憋气而哭闹。
• 睡眠：感冒时孩子睡眠正常。肺炎时，孩子睡眠不安，易醒，夜间有呼吸困难加重的趋势。
• 皮肤：五岁以下孩子需注意观察皮肤是否有皮疹或水疱，尤其是手足及臀部。如有异常，及时就医。

二、听诊检查，明确诊断

家长可以通过听诊检查初步判断孩子是否患有感冒。在安静或睡眠状态下，仔细倾听孩子的肺部是否有水泡音。感冒一般不会有明显的水泡音，而肺炎患儿在吸气末期会听到“咕噜”或吹哨般的声音。

三、触诊检查，了解病情

家长可以轻轻触摸孩子的前胸或背部，感受是否有痰液的震动。肺炎患儿痰多时，会有明显的痰震感。

四、预防感冒，呵护健康

预防感冒是呵护孩子健康的重要环节。以下是一些预防措施：

• 保持室内空气流通，避免空气污浊。
• 注意饮食卫生，避免孩子接触病源。
• 加强锻炼，提高孩子的免疫力。
• 接种流感疫苗，预防流感。

家长要密切关注孩子的健康状况，一旦发现异常症状，及时就医。同时，做好预防工作，让孩子远离感冒的困扰。

　　随着秋天的到来，全国各地仍然持续高温，空调成为了人们生活中必不可少的必需品。空调在给人们带来凉爽的同时，也带来了一些困扰，尤其是对于抵抗力较弱的小孩子来说，很多家长反映孩子因为吹空调而感冒了。本期《育儿专家视点》邀请了上海交通大学医学院附属新华医院小儿内科张庆立主任医师，为大家详细讲解如何在空调房里预防小儿感冒。

    本期嘉宾

　　专家简介：上海交通大学医学院附属新华医院 小儿内科 张庆立主任医师

　　擅长：儿童呼吸道感染、消化道感染及其他感染，以及儿童急危重的救治

　　病例描述：我家宝宝11个月了，睡觉老实不老实，爱蹬被子。天热开空调，第二天总是流鼻涕，大家有什么好办法不让宝宝感冒吗？

    39育儿：夏天宝宝如何吹空调不感冒？宝宝出入空调房应该如何穿衣服？宝宝吹空调感冒了怎么办？

    张庆立主任：夏天小儿感冒发烧与吹空调有很大关系，要预防在空调房里患感冒需要注意以下几点。一是空调温度不能调得太低，一般保持在25—29度之间比较合适。二是不能让小孩子对着空调出风口直接吹空调，在空调房里应该给小孩披上薄外套。夏天室内室外温差较大，容易感冒，除了在家里的空调房里，在任何有空调温度较低的地方，比如地铁，也应该为小孩加一件衣服，到了室外再脱掉。三是空调房间要经常开窗通气，一天要开窗通气两三次，每次30分钟，保证室内空气新鲜后再开空调。

    小孩患了感冒后，主要是要多喝水，发高烧的时候可以吃退烧药，一般情况下不要使用抗生素，因为早期90%的感冒是由病毒引起的，后期合并细菌感染后才可以使用抗生素。

　　除了以上几点，家长还需要注意以下几点：

　　1. 增强孩子的抵抗力：家长可以通过合理的饮食、适当的锻炼和保证充足的睡眠来提高孩子的抵抗力。

　　2. 定期通风换气：每天至少开窗通风两次，每次30分钟，保证室内空气新鲜。

　　3. 注意个人卫生：勤洗手，避免带孩子去人多的地方。

　　4. 注意保暖：在空调房里，给孩子穿上适当的衣物，避免着凉。

　　5. 及时就医：如果孩子出现感冒症状，要及时就医，以免病情加重。

　　总之，家长要时刻关注孩子的身体状况，做好预防措施，让孩子健康度过夏天。

感冒是我们生活中常见的疾病，而感冒又分为风寒感冒和风热感冒两种类型。那么，如何判断感冒是风寒感冒呢？接下来，我们就来详细了解一下。

首先，我们需要了解风寒感冒的特点。风寒感冒是由于受到风寒病毒入侵，导致人体免疫力低下而引发的。因此，风寒感冒患者通常会出现怕冷、发热、咳嗽、流清鼻涕等症状。

那么，如何判断感冒是风寒感冒呢？以下是一些判断方法：

1. 观察鼻涕：风寒感冒患者的鼻涕通常是清澈的，类似于过敏性鼻炎患者的鼻涕。

2. 体温：风寒感冒患者体温通常不会过高，而风热感冒患者体温则会较高。

3. 喉咙：风寒感冒患者的喉咙会发痒，而风热感冒患者的喉咙则会疼痛。

4. 舌苔：风寒感冒患者的舌苔通常呈薄白色，而风热感冒患者的舌苔则会发黄。

5. 疲劳：风寒感冒患者通常会出现乏力、精神不振等症状。

除了以上判断方法，我们还可以从以下几个方面进行了解：

1. 疾病：感冒是一种常见的呼吸道疾病，而风寒感冒和风热感冒是感冒的两种类型。

2. 药品：治疗感冒的药物有很多种，如感冒药、止咳药、退热药等。在选择药物时，应根据感冒的类型和症状进行选择。

3. 治疗：治疗感冒的方法有很多种，如药物治疗、物理治疗等。在治疗过程中，应注意休息、多饮水、保持室内空气流通等。

4. 日常保养：预防感冒的关键在于提高自身免疫力。日常生活中，应注意饮食、锻炼、保持良好的作息规律等。

5. 医院：如果感冒症状严重，应及时就医。医院可以根据患者的病情，制定合理的治疗方案。

感冒，这一常见的呼吸道疾病，让无数人头疼不已。尤其是一些体质较弱的人群，更是频繁遭受感冒的困扰。感冒除了带来鼻塞、咳嗽等症状外，有时还会伴随着头晕的困扰。那么，如何有效应对感冒引起的头晕呢？以下是一些实用的方法。

首先，了解感冒头晕的原因至关重要。感冒时，病毒会侵入人体，导致免疫系统异常反应，进而引发头晕。此外，感冒期间，身体水分流失加剧，也可能导致头晕。因此，及时补充水分，保持身体水分平衡，对于缓解头晕症状至关重要。

药物治疗是治疗感冒头晕的常见方法。常用的抗感冒药物包括解热镇痛药、抗病毒药等。解热镇痛药如对乙酰氨基酚，可以帮助缓解头晕症状。抗病毒药如奥司他韦，可以抑制病毒复制，减轻感冒症状。

除了药物治疗，调整饮食也是缓解感冒头晕的有效方法。感冒期间，应尽量选择清淡易消化的食物，如稀饭、面条等。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重病情。同时，多喝水、多休息，有助于身体恢复。

此外，适当进行运动，如散步、瑜伽等，可以帮助缓解头晕症状。运动可以增强体质，提高免疫力，减少感冒发生的几率。但需注意，运动强度不宜过大，以免加重病情。

在日常生活中，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等，有助于提高身体免疫力，降低感冒发生的风险。若感冒症状严重或持续时间较长，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

当您不幸患上风寒感冒，伴随着流鼻涕、头疼等症状时，如何应对成为了当务之急。首先，请务必在医生的指导下进行治疗，切勿自行用药。因为感冒病因复杂，盲目用药可能会导致病情加重。以下是一些建议，帮助您缓解症状，早日康复。

1. **遵医嘱用药**：在医生的建议下，选择适合风寒感冒的药物进行治疗。注意观察病情变化，如有不适，请及时就医。

2. **加强锻炼，提高免疫力**：在天气适宜的情况下，进行适量的户外运动，如散步、慢跑、打羽毛球等，有助于提高身体免疫力，抵御病毒侵袭。

3. **注意饮食，补充营养**：多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力。同时，避免食用寒凉性食物，以免加重病情。

4. **保持良好作息，避免熬夜**：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。避免熬夜，以免影响免疫力。

5. **注意个人卫生**：勤洗手，保持鼻腔卫生，避免细菌滋生。

6. **及时就医**：如果病情加重或出现其他症状，请及时就医，以免延误病情。

总之，面对风寒感冒，我们要保持积极的心态，积极配合医生治疗，做好日常护理，相信不久后您就能战胜病魔，恢复健康。

三月份的春风吹拂着大地，万物复苏。然而，在这个美好的季节里，宝宝们却容易受到感冒的侵扰。特别是3个月大的婴儿，他们的免疫系统尚未完善，更容易受到病毒的侵袭。

那么，当3个月大的宝宝不幸感冒时，我们应该如何应对呢？首先，我们要明确，感冒是小儿最常见的疾病之一，由病毒感染引起，病程一般为5-7天。然而，由于婴儿的呼吸道较短，病毒感染后很容易蔓延至下呼吸道，甚至引发肺部感染。因此，当3个月大的婴儿出现感冒症状时，我们必须高度重视。

如果宝宝只是出现流涕、鼻塞等轻微症状，没有发热、咳嗽，家长可以采取以下措施：保持室内空气流通，让宝宝充分休息，多留意宝宝的体温或其它方面的精神状况。此外，可以使用热毛巾热敷宝宝鼻部，缓解鼻塞症状。在药物方面，可以考虑使用口服抗病毒药物，但务必在医生指导下使用。

然而，如果宝宝除了鼻塞、流涕症状之外，还出现反复发热、呼吸急促、精神状态改变或者并发呕吐、腹泻等消化道或其它系统症状，这就需要及时就诊了。儿科门诊的医生会根据宝宝的症状和检查结果，判断感冒的原因，并制定相应的治疗方案。

为了预防宝宝感冒，家长在日常生活中需要注意以下几点：

• 勤洗手，保持宝宝的个人卫生。
• 戴口罩，避免带宝宝去人多的地方。
• 增强宝宝的抵抗力，多喝水，多吃水果、蔬菜，补充多种维生素和微量元素。
• 按时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，预防感染。
• 多参加户外活动，多运动，增强宝宝的抵抗力。

总之，3个月大的宝宝感冒需要引起家长的高度重视。在日常生活中，我们要做好预防措施，一旦宝宝出现感冒症状，要及时就医，确保宝宝的健康。

风寒感冒是一种常见的呼吸道疾病，尤其在寒冷季节高发。患者常出现发热、咳嗽、鼻塞、流涕等症状，严重时甚至出现头痛、肌肉酸痛等。

针对风寒感冒发烧，中医认为可以通过中药进行治疗。常用的中成药有风寒感冒颗粒，它具有疏散风寒、解热止痛的作用。此外，生姜红糖水也是治疗风寒感冒的有效方剂，具有温中散寒、解表发汗的功效。

除了药物治疗，患者还应注意以下几点：

1. 保持充足的休息，避免过度劳累。

2. 多饮水，保持身体水分平衡。

3. 避免受凉，注意保暖。

4. 饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物。

5. 保持良好的心态，避免情绪波动。

若患者症状加重，如持续高热、呼吸困难等，应及时就医，以免延误病情。

在治疗过程中，患者还需注意以下几点：

1. 严格按照医嘱用药，不可随意增减剂量。

2. 药物治疗期间，若出现不良反应，应及时停药并就医。

3. 避免与其他感冒药物同时使用，以免产生不良反应。

4. 治疗期间，患者应保持良好的生活习惯，避免感冒复发。

冬季寒冷，气温变化大，人体需要采取防御和保护措施，做好养生工作。然而，一些养生误区可能会适得其反，影响健康。以下列举了六个常见的冬季养生误区，并提供相应的建议。

1.舔嘴唇保湿

寒冷天气，嘴唇容易干燥，许多人喜欢用舌头舔嘴唇，以为可以湿润。然而，唾液中的淀粉酶等物质会吸收嘴唇上的水分，导致嘴唇更加干燥。建议使用润唇膏保持嘴唇湿润。

2.穿衣越多越暖和

穿得过多过厚反而会降低保暖性。建议根据气温变化选择合适的衣物，保持舒适。

3.受冻后先暖手脚

受冻后直接用取暖器烤手脚，容易导致冻疮。建议先搓擦手脚，使其自然回暖。

4.皮肤瘙痒用手抓

皮肤瘙痒时，不要用手抓挠，以免感染。建议多饮水，多吃蔬菜水果，避免刺激性食物，勤洗澡。

5.戴口罩防感冒

戴口罩并不能有效预防感冒。建议增强抵抗力，避免受凉。

6.蒙头睡觉最舒服

蒙头睡觉会影响呼吸，导致氧气不足。建议保持舒适的睡眠环境，避免蒙头睡觉。