夏日炎炎，游泳成为了人们消暑解暑的好方法。然而，游泳后耳朵疼痛的情况并不少见，这背后可能隐藏着多种疾病。本文将为您介绍游泳后可能出现的几种疾病，以及如何预防和应对。

一、中耳炎：耳屎涨大发炎

中耳炎是游泳后常见的疾病之一。哈尔滨市第四医院耳鼻喉科主治医师董周威介绍，中耳炎是由于耳内耵聍长时间被水浸泡后涨大而引起的。症状表现为耳内剧痛，听力下降。周先生就是因游泳后耳内剧痛，被诊断为中耳炎。

二、红眼病：泳镜可降低风险

红眼病，又称流行性结膜炎，是游泳后常见的眼部疾病。广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授介绍，红眼病发病急，症状包括眼红、结膜水肿、分泌物多等。预防红眼病，佩戴泳镜是有效的方法。

三、皮肤感染：伤口或感染不能下水

游泳时，皮肤破损或感染容易导致细菌或病毒入侵。广东药学院附属第一医院皮肤科主任医师单孔荣提醒，有伤口或感染的人最好不要游泳，以免加重病情。

四、游泳肩：做好热身运动能预防

游泳肩是游泳后常见的肩部疾病，症状包括肩部疼痛、活动受限等。武警广东总队医院疼痛科主任张绍杰建议，游泳前做好热身运动，可预防游泳肩。

五、其他疾病

除了以上几种常见疾病，游泳后还可能出现以下疾病：

1. 淋病、梅毒：虽然游泳被传染性病的几率较低，但仍需注意个人卫生，避免交叉感染。

2. 足癣：游泳后，脚部容易潮湿，容易引发足癣。游泳后要彻底清洁脚部，避免细菌滋生。

游泳是一项有益健康的运动，但游泳后需要注意预防疾病。了解游泳后可能出现的疾病，做好预防措施，才能尽情享受游泳带来的乐趣。

随着夏季的到来，越来越多的人选择游泳作为减肥塑形的方式。游泳被公认为最有效、最快捷、最安全的瘦身减肥运动，它不仅能够帮助人们塑造优美的身材，还能提高心肺功能，增强体质。

游泳减肥的动作多种多样，下面介绍几种常见的游泳减肥动作，帮助大家更好地进行游泳减肥。

游泳减肥动作一：蝶泳

蝶泳是一种全身性的运动，能够锻炼到身体的各个部位。在蝶泳时，手臂要交替进行，腿部要像青蛙一样进行踢水，这样可以有效地锻炼到手臂、腿部和背部肌肉。

游泳减肥动作二：自由泳

自由泳是一种常见的游泳方式，动作简单易学。在自由泳时，手臂要交替进行，腿部要像海豚一样进行踢水，这样可以有效地锻炼到手臂、腿部和腹部肌肉。

游泳减肥动作三：蛙泳

蛙泳是一种模仿青蛙游泳方式的游泳方式，动作简单易学。在蛙泳时，手臂要交替进行，腿部要像青蛙一样进行踢水，这样可以有效地锻炼到手臂、腿部和背部肌肉。

游泳减肥动作四：仰泳

仰泳是一种背部朝上的游泳方式，动作简单易学。在仰泳时，手臂要交替进行，腿部要像海豚一样进行踢水，这样可以有效地锻炼到手臂、腿部和腹部肌肉。

游泳减肥动作五：侧泳

侧泳是一种侧面朝上的游泳方式，动作简单易学。在侧泳时，手臂要交替进行，腿部要像海豚一样进行踢水，这样可以有效地锻炼到手臂、腿部和腰部肌肉。

游泳减肥时，需要注意以下几点：

1. 游泳前要做好热身运动，避免运动损伤。

2. 游泳时要注意呼吸，避免呛水。

3. 游泳后要做好放松运动，缓解肌肉疲劳。

4. 游泳减肥要持之以恒，才能达到理想的效果。

炎炎夏日，游泳成为许多人消暑解暑的首选运动。然而，游泳池作为公共场合，其环境卫生和水质安全成为了人们关注的焦点。本文将为大家介绍游泳池中常见的传染疾病，以及如何预防和应对这些疾病。

一、游泳池常见传染疾病

1. 皮肤病：游泳池中最常见的传染疾病是皮肤病，包括真菌性皮肤病、跖疣和传染性软疣等。真菌性皮肤病如足癣，主要通过共用拖鞋、毛巾等物品传播；跖疣则是由游泳池附近地上的脚垫引起的；传染性软疣则通过直接接触传染，如使用了未经消毒的拖鞋、毛巾等共用物品。

2. 眼病：沙眼衣原体可以引起包涵体结膜炎，如果池水被污染，则有可能造成游泳者感染，引起游泳池结膜炎，尤其是红眼病经游泳池水传染很常见。

3. 肠道传染病：游泳池水在较高温度下易滋生病菌，如果消毒不够，池水万一不小心灌进嘴里，水中的各种病菌就有诱发肠道传染病的危险。

二、如何预防和应对游泳池传染疾病

1. 选择正规游泳场所：在游泳前，应选择具有卫生许可证的正规游泳场所，确保其水质安全。

2. 注意个人卫生：游泳前应淋浴，游泳后应彻底清洗身体，避免将水带入口腔。

3. 使用个人用品：使用自己的毛巾、拖鞋等个人用品，避免共用物品导致交叉感染。

4. 避免与传染病人接触：如果发现周围有红眼病等传染病人，应避免与其接触，以免感染。

5. 如有不适，及时就医：如果在游泳过程中出现不适症状，如发热、腹泻、皮疹等，应及时就医。

夏天来临，随着气温的升高，运动量也逐渐增加，随之而来的是一身汗水的困扰。许多人会选择在运动后立即冲个冷水澡，以求迅速降温。然而，运动专家提醒我们，夏天运动后，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡更为适宜。

那么，夏季洗澡的水温究竟多少度最适宜呢？以下我们来详细了解一下。

夏季洗澡的误区

1. 起床就洗澡：虽然早上洗澡能提神醒脑，但如果没吃早饭就洗澡，很容易引起晕眩甚至低血糖性休克。建议早上洗澡最好在早饭后半小时。

2. 用太多沐浴露：沐浴露中的化学物质可能会对皮肤造成伤害。建议选择简单、无香味的沐浴露，每次用量不宜过多。

3. 饭后立即洗澡：饭后洗澡会影响消化，建议洗澡最好在饭后1-2个小时。

夏季洗澡的注意事项

夏天运动后，使用热水洗澡可以有效地清洗汗液，保持皮肤清洁，促进血液循环，有利于降温。热水澡的水温以35～40℃为宜，不宜过高。洗澡次数也不宜过多，以免破坏皮肤表面的油脂和菌群。

洗澡是一种简单有效的消除疲劳的方法。温水浴可以刺激交感神经，达到镇定效果。洗澡时间应根据个人情况进行调整，水温过高或过低都可能对身体造成不良影响。

总之，夏季洗澡需要注意水温、时间和次数，选择合适的方法才能达到最佳的洗澡效果。

夏季炎炎，游泳成为许多女性喜爱的运动方式。然而，游泳池也成为了妇科炎症的高发地。虽然泳池中的消毒剂能够杀死大部分细菌，但仍有一些细菌会趁虚而入，引发妇科疾病。以下是一些女性在夏季游泳时需要注意的事项，帮助您远离妇科炎症的困扰。

一、游泳时的健康注意事项

1、选择合适的泳衣

选择合适的泳衣可以有效防止细菌侵入。建议选择材质透气、抗菌的泳衣，避免穿着过于紧身的泳衣，以免影响血液循环，导致妇科炎症。

2、避免在深水位停留过久

深水位的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。这些应激反应会降低女性的抵抗力，使得细菌更容易侵入阴道，引发阴道炎等妇科疾病。因此，游泳时应尽量避免在深水位停留过久。

3、慎用共用物品

公共游泳池的更衣室通常比较简陋，凳子、马桶、储物柜等都是公用的，容易沾上细菌。女性在游泳时，应尽量避免让皮肤直接接触这些物品，以免感染细菌。换衣服时，最好用干净的袋子装好衣物，尤其是内衣。

4、保持良好的卫生习惯

游泳后，应及时清洗身体和头发，避免细菌残留。此外，游泳后应更换干净的内裤，保持私处干燥清洁。

二、游泳后的清洁注意事项

1、及时清洁口腔

游泳时，池水容易进入口腔，一些病菌也随之而来。游完泳后，应及时清洁口腔，避免细菌进入胃肠道，导致肠道感染。

2、认真清洗皮肤

游泳池中的消毒剂容易刺激皮肤，游完泳后，应及时用温水清洗身体，避免消毒剂残留。同时，应选择温和的沐浴露，避免刺激皮肤。

3、清洗头发

头发被浸湿后，容易窝藏病菌。游完泳后，应仔细清洗头发，避免细菌残留。如果头发过于干燥，可以适当使用护发素。

4、适当滴氯霉素眼药水

游泳时，应佩戴游泳镜，避免池水中的细菌进入眼睛。如果游泳后眼睛不适，可以适当滴氯霉素眼药水，预防结膜炎。

5、做好防晒

室外游泳池的紫外线较强，容易晒伤皮肤。建议涂抹防晒霜，避免晒伤。

　　自由泳作为一种全身性的有氧运动，在减肥塑形方面具有显著效果。然而，很多人在练习自由泳时却觉得疲惫不堪，原因可能是游泳姿势不正确或者呼吸技巧不到位。下面我们就来了解一下如何掌握自由泳动作要领，让减肥更轻松。

　　首先，自由泳的呼吸技巧非常重要。在换气时，要集中注意力控制头部，将头部下压入水中，只需露出半个眼睛和半个嘴巴即可。这样可以减少换气时的阻力，同时避免因抬头换气而导致的体力消耗。

　　其次，动作的放松程度也是影响游泳疲劳程度的关键因素。在游泳过程中，要尽量放松身体，避免过度紧张。手臂划水时，要保持自然流畅，避免用力过猛。腿部打水时，也要注意放松肌肉，避免僵硬。

　　此外，身体平衡也是影响游泳效率的重要因素。在游泳过程中，要保持身体稳定，避免出现身体倾斜或摇摆的情况。可以通过练习腿部力量和核心力量来提高身体平衡能力。

　　为了提高自由泳的减肥效果，还可以从以下几个方面进行调整：

　　1. 呼吸、划手、打腿的比例：建议采用1:1:4或1:1:2的比例，即每划一次手，就呼吸一次，打腿的频率要更高。

　　2. 划手位置：建议采用前划手位置，即手臂在1点钟位置入水，有利于保持直线前进。

　　3. 划水路线：建议采用曲线形（S形）路线，有利于提高推进力。

　　4. 呼吸频率：建议采用一套动作（1次呼吸）/1.5~2.0秒的呼吸频率，避免憋气。

　　5. 动作要领：包括幽灵般的滑行、头、肩的位置、身体的转动和流线型、打腿、高肘姿势、加速划水等。

　　总之，通过掌握正确的自由泳动作要领和呼吸技巧，可以让减肥过程更加轻松愉快。同时，结合合理的饮食和锻炼计划，相信你一定能够达到理想的减肥效果。

随着冬季的到来，许多人担心寒冷的天气会影响运动减肥的效果。然而，游泳作为一种全身性运动，在冬季依然可以成为减肥的好选择。

首先，我们需要了解冬季游泳的环境。室内游泳池的水温一般控制在24度~30度左右，分为露天池、室内标准训练池、室内恒温温水游泳、酒店及温泉会所、婴儿游泳馆等多种类型，水温从低温到高温不等，可以满足不同人群的需求。

那么，游泳真的可以减肥吗？答案是肯定的。游泳时，我们需要不断划动四肢来保持身体浮力，这相当于在水中进行全身运动，消耗大量热量。同时，水的阻力远大于陆地，因此在水中做同样的运动，会消耗更多的能量。

对于膝盖关节不好或大体积超重的人群来说，游泳减肥更为合适。水的浮力可以减轻关节压力，减少运动损伤的风险。此外，游泳对心肺功能的提升也有很大帮助。

除了游泳本身，合理的饮食也是减肥的关键。游泳后，人体会感到饥饿，此时应避免摄入高热量、高脂肪的食物，可以选择低卡、有饱腹感的食物，如煮玉米、脱脂酸奶、牛油果、煮鸡蛋、胡萝卜等。

那么，哪种泳姿最适合减肥呢？以下三种泳姿可供选择：

1. 自由泳：锻炼手臂和小腿，适合有拜拜肉和小粗腿的朋友。

2. 蛙泳：锻炼小腿肌肉和大腿部位，对腿部塑形效果显著。

3. 仰泳：锻炼背部、腿部和手臂，对全身肌肉都有很好的锻炼效果。

总之，冬季游泳是一种安全、有效的减肥方法。只要选择合适的泳姿，控制饮食，相信你也能在寒冷的冬季实现减肥目标。

夏日炎炎，游泳成为许多家庭消暑的好选择。然而，对于儿童来说，游泳安全尤为重要。除了关注水质、水温等因素，泳装的选择也至关重要。

首先，家长要重视泳装的自备，避免借用或租用。这是因为，泳装是直接接触皮肤的个人用品，容易滋生细菌和病毒。据上海质监局发布的抽检结果显示，儿童泳装合格率仅为61.5%，存在诸多安全隐患，如耐氯化水色牢度、耐光色牢度不合格，甲醛含量超标等。因此，为宝宝选择合适的泳装，确保其健康安全至关重要。

其次，如何为宝宝选购合适的泳装呢？以下是一些建议：

1. 合身最重要：泳衣过紧或过松都会影响宝宝在水中的运动，建议选择合适的尺码，并进行多次拉伸测试，确保泳衣具有良好的回弹复原性。

2. 材质要优良：目前市面上的泳装材质主要以氨纶为主，氨纶含量应达到18%左右。同时，要关注泳装的面料成分，避免购买没有注明成分的泳装。

3. 款式要简洁：过于复杂的装饰物会增加宝宝的负担，影响其肢体运动。建议选择款式简洁的泳装，图案可以根据宝宝的喜好进行选择。

4. 注意保养：游泳池中的氯会损伤泳装面料，游泳前后要清洁泳衣，避免使用刺激性化学药剂。清洗时，只需轻轻搓洗，避免使用洗衣粉、漂白剂等。洗后，置于阴凉通风处晾干，避免使用烘干机或吹风机。

总之，为宝宝选择合适的泳装，关注其健康安全，是每位家长的责任。在炎炎夏日，让我们一起享受快乐的游泳时光吧！

近年来，随着健康意识的提升，喝水的重要性被越来越多的关注。美国巴特曼博士的《水是最好的药》一书更是将喝水的理念深入人心。然而，关于每天喝水的量，一直存在争议。有人说男性每天需要喝15杯水，这一说法引发了人们的关注和疑惑。

首先，我们需要明确，水的需求量因人而异。每个人的生活环境、健康状况和饮食习惯都不同，因此对水的需求量也会有所差异。盲目追求喝水量，可能会导致“水中毒”，出现头晕、乏力、抽搐等症状。

那么，我们每天应该喝多少水呢？一般来说，人体每天通过尿液、汗液和呼吸等途径会流失约2000毫升水分，因此我们需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分并不一定全部来自于喝水，我们每天摄入的食物中也含有大量的水分，因此，我们每天需要补充的水量应该扣除食物中的水分。

根据北京协和医院营养科副主任医师于康的建议，扣除食物中的水分，我们每天需要补充的水量大约在1500毫升左右。当然，这个量也不是固定的，需要根据个人的实际情况进行调整。

为了帮助大家更好地掌握喝水量，中国著名健康教育学家洪昭光教授提出了一个“喝水时间表”，建议大家在以下时间点喝水：

6:30 起床后喝250毫升水，帮助肾脏和肝脏解毒。

8:30 早晨从起床到办公室的过程中，身体会流失水分，因此到了办公室后，先喝一杯250毫升的水。

11:00 办公室里工作一段时间后，再喝一杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15:00 喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

17:30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，有助于晚餐时避免暴饮暴食。

22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水，但不要一次性喝太多，以免影响睡眠。

此外，洪昭光教授还提醒大家，喝水时应注意以下几点：

1. 一口气喝完一杯水，而不是喝两口。

2. 喝好水，尽量避免常饮蒸馏水，选择优质的矿泉水。

3. 饮暖水，避免喝冰水。

4. 空腹喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。

5. 能放能收，不要因为担心上厕所而放弃喝水。

近年来，随着婴幼儿游泳课程的兴起，越来越多的家长选择让宝宝参加游泳活动，以期促进宝宝的身体发育和健康成长。然而，一种名为‘套脖圈游泳’的方式却引起了广泛关注。这种游泳方式将宝宝的头部固定在游泳圈上，让宝宝在水中自由活动。然而，这种看似安全的游泳方式却存在诸多安全隐患，尤其是对宝宝脊椎神经系统的损伤。

宝宝的脊椎尚未完全发育成熟，颈部的肌肉和骨骼都十分脆弱。套脖圈游泳时，宝宝的头部被固定在游泳圈上，颈部的负担加重，容易造成颈椎错位、脊髓损伤等严重后果。此外，套脖圈游泳还可能导致宝宝呼吸困难、窒息等风险。

此外，一些早教机构为了降低成本，并未严格按照婴幼儿游泳的标准进行操作。他们往往缺乏专业的婴幼儿游泳池和设备，甚至使用成人游泳池，水温、循环和消毒系统都难以满足婴幼儿的需求。这样的环境下游泳，不仅不能起到锻炼身体的作用，反而可能对宝宝的身体健康造成危害。

为了确保宝宝在游泳过程中的安全，家长应选择专业的婴幼儿游泳馆，并遵循以下建议：

• 选择有资质的婴幼儿游泳馆，确保游泳池和设备符合安全标准。
• 在游泳过程中，家长应全程陪伴宝宝，确保宝宝的安全。
• 避免使用套脖圈游泳，选择适合宝宝年龄和体型的游泳方式。
• 注意游泳环境，确保水温适宜、循环良好、消毒彻底。
• 关注宝宝的呼吸和身体状况，如有异常情况立即停止游泳。

总之，家长在选择婴幼儿游泳时，应充分了解游泳方式的安全性，避免因追求一时的方便而给宝宝的身体健康带来潜在风险。