作者：薛磊

在现实生活中，骨质疏松多发生在一些中老年朋友身上，症状疾病的发生往往会给患者的身体健康造成一定的影响，我们应该要及时的进行检查治疗，而目前在市面上也有很多用于治疗骨质疏松的药物，那么，中老年朋友在发生骨质疏松的时候，可以选择使用什么钙片比较好呢？

1、碳酸钙。一般情况下，在治疗骨质疏松的时候，我们首先应该要选择维生素D碳酸钙片，这种药物的含钙含量是比较丰富的，适合于中老年骨质疏松的患者服用。一般以吞服或者是嚼碎的方式给药，坚持维生素D碳酸片就可以达到比较好的治疗效果。

2、阿仑磷酸钠。在临床上可以治疗骨质疏松的药物有很多，中老年朋友在发生骨质疏松以后，在治疗骨质疏松的时候，还可以在医生的指导下，选择使用一些阿仑磷酸钠等二磷酸盐类的抗骨质疏松药物，这一药物也能够有效的缓解中老年朋友骨质疏松的症状。

3、阿尔法骨化醇。在现实生活中，中老年朋友在补钙的同时，不仅要吃一些维生素D碳酸钙，而且还应该适当的补充一些阿尔法骨化醇，阿尔法骨化醇作为维生素D3及其活化的衍生物，可以有效地治疗中老年朋友骨质疏松的有关症状，也可以吃一些骨化三醇等药物，这些药物都可以帮助中老年朋友补钙。

在现实生活中，有些中老年朋友在使用维生素D碳酸钙的时候，可能会出现耐受性，碳酸钙片长期大量的使用可能会对胃造成一定的刺激，出现反酸，恶心呕吐等一些不适症状，在这种情况下，建议患者也可以选择其他的制剂，采用一些口服的液体制剂，来补充我们人体所缺的钙剂。

　　首先是针对老人平时有何不适及慢性病史的检查，和老人家族病史检查。

　　其他必查项目：

　　1．量体重。身体过于肥胖，会增加心脏负担，易诱发心血管疾病的发生；过于消瘦，会使抵抗力减低，免疫功能下降，易感染其它疾病，应定期测量体重。

　　2．测血压。高血压易发生脑动脉硬化，引起中风。

　　3．验小便。可及时发现肾脏病、糖尿病，对于高血压、冠心病人查小便可了解有无肾细动脉硬化，以及老年妇女的慢性肾盂肾炎。

　　4．心电图。心电图检查可发现冠心病的心肌缺血改变、心律失常等。

　　5．查眼底。可早期发现老年性白内障、原发性青光眼。患有高血压、冠心病、糖尿病的病人，查眼底，可反映脑动脉是否硬化。

　　6．胸X线透视。可以早期发现肺结核、肺癌，尤其是长年嗜烟者更应定期做胸透检查。

　　7．甲胎蛋白测定。可以早期发现肝癌。对慢性肝炎、肝硬化病人尤为重要。

　　8．大便隐血试验：可以早期发现胃癌、结肠癌及消化道疾病。

　　9．肛门指检。可以发现直肠癌、男子前列腺癌、前列腺肥大等疾病。

　　10．老年妇女必须进行乳房及妇科检查，及早发现乳腺癌、宫颈癌及其它妇科疾病。

　　11.B超检查：肝胆脾胰，双肾膀胱，前列腺或子宫附件：以及早发现相关部位的肿块等恶疾。

骨骼对人体是起到了支持身体、保护内脏的作用，是一种坚硬的组织，主要成分就是碳酸钙和磷酸钙，是人还有颈椎动物都有的，是会因为某些原因而骨质疏松的，那么中老年人骨质疏松怎么办呢。

 

 

骨质疏松其实就是骨质疏松症，是会让人体内的骨组织量减少的，给患者带来的危害也是很大的，会出现骨骼疼痛的，严重的时候还会出现骨折的，让患者非常的痛苦的，中老年人是更加容易骨质疏松的，那么该怎么样治疗呢。

 

1、中老年人骨质疏松的治疗办法是有很多的，首先就是可以进行药物治疗，药物是可以组织还有治疗骨质疏松的，可以进行雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂还有二磷酸盐的，这些药物可以阻止骨吸收不过对骨形成的作用特别小的，是可以分为两类药物的，一种是抑制骨吸收药，还有一种是促进骨性成药。

 

2、中老年人的骨质疏松患者也应该多运动运动的，因为多种运动是有助于骨量的维持的，绝经期的女性每周坚持三个小时的运动，总体的钙量是会增加的，也可以提高灵敏度还有平衡能力的，所以患者也可以适当的运动的，不过如果运动过度的话反而会让骨量快速丢失的，要科学的进行运动，选择合适自己的运动，

 

3、患者也要减少摔倒的几率的，要远离一些比较滑的地方，鞋子也应该选择不滑的，也要摄入足够的营养的，营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C还有蛋白质，这些营养素一般食物里都有，尤其是瓜果蔬菜还有骨头，如果觉得摄入的不够的话，也能吃这样的药物。

 

中老年人骨质疏松是可以进行这些治疗的，这样才不会导致更加严重的后果出现的，选择合适自己的治疗办法，要有一个良好年轻化的心态，可以每周或者每天早上都去锻炼一次，像太极拳还有广场舞都是比较适合患者来进行的。

 

 

年长者的身体是比较脆弱的，因为当年老时，我们的股骨会更脆弱，出现股骨包括萎缩和松弛，严重者会直接出现骨折。一般发生在年长者身上。老年人发生股骨骨折后一定要抓紧时间进行治疗，在此之后，我们需要对病人进行护理，特别是老年人的生活护理，下面就具体了解一下。

 

老年股骨头骨折的治疗和护理

在日常生活中，许多中老年人由于碰撞、跌落等原因，极易导致股骨颈骨折。出现骨折后，及时有效的治疗，更有利于患者的康复。如不及时到医院就诊，延误诊治，情况不容乐观。

为了减少股骨头坏死的危险，患者在日常生活中应该注意哪些问题？

如果病人治疗后急于运动，过早负重行走，可能导致骨折部位再次移位，影响愈合。因此，一定要在医生的指导下，尝试无负重功能练习，逐步进行。

 

平衡饮食，控制体重股骨颈骨折多发生在中老年人，尤其是长期缺乏运动、营养不良及骨质疏松者。为了尽快恢复，应均衡营养，常饮牛奶、豆奶，适量补充钙剂及维生素D。不要抽烟，也不要喝酒，同时，也要选择低脂、低胆固醇的食物，避免体重增加，减轻骨骼负担。

 

建议每3个月拍一次x光片，常规检查愈合情况。如果经济条件允许，还可以做磁共振成像或ECT，以便早期判断愈合情况，使用腋下拐杖帮助行走，减轻体重。

 

长时间观察病情恶化的股骨颈骨折，短期内难以确定股骨头是否坏死，至少需要观察1年。一年后如无任何不良症状，则恢复良好。这段时间内，病人永远不应该过度负荷运动。从安全性角度考虑，最好观察3年以上。

老年人如何有效预防骨折？

合理锻炼：适当的身体锻炼和体力活动，可改善心肺功能，增强关节韧带弹性。维持中枢神经系统的灵活性，加强消化，避免骨质疏松。非常理想的运动项目有扩胸、脊柱伸展、散步、慢跑、打太极拳、做广播操等等。

 

增加户外活动：户外活动能获得更多的阳光，阳光能促进钙磷代谢，从而防止骨质疏松。

 

劳逸结合：充分休息，如多午休，延长夜间睡眠时间，可减轻疲劳，保持充沛的体力和精力，从而可减少外伤发生的几率。

 

 

注意安全：在平时的生活当中要特别注意安全，防止意外发生，造成骨折。比如：①运动时选择安静、人少的地方；②外出时选择合适的交通工具，避开交通高峰，有较好的护送支持；⑤上街不要骑自行车或去人多的公共场所；③卫生间放防滑垫；(4）在便池旁安装扶手，地面使用防滑材料；⑤保持夜间照明；⑥保持室内空气流通和适当的照明；⑦使用拐杖。这些都可以有效地预防发生股骨头骨折的危险。

上星期医院组织下乡义诊，碰到了两位很有意思的患者，一位80岁，一位50岁，但他们骨骼的年龄好像刚好相反一样。80岁的那位老人走起路来健步如飞，腿脚利索得一点都不像80岁，内分泌科的吴主任调侃说他是80岁的年龄，50岁的骨骼。

 

而另一位50岁的中年人，已经因为骨折住过2次医院，平时经常有双下肢疼痛，现在连走路都需要借助拐杖，他自述医生说他有严重的骨质疏松，可以说是50岁的年龄，80岁的骨骼。随着我国进入到老龄化社会，骨质疏松已经成为我国面临的重要公共卫生问题。

 

据统计，2016年我国60岁以上老年人骨质疏松的患病率为36%，许多患严重骨质疏松的患者，甚至只能长期卧床。但其实骨质疏松并非老年人都会有，只要做好预防，骨质疏松就不会发生，像上面那位80岁的老年人一样。内分泌主任医生说：这位80岁老年人之所以仍健步如飞，他的这4个日常生活习惯值得大家借鉴。

 

 
老人保持骨骼年轻的4个好习惯

 

1. 爱喝牛奶

这位老人第一个日常生活习惯就是爱喝牛奶，每天都要喝一瓶250ml的纯牛奶或者高钙奶，几十年来几乎从不间断。牛奶中的钙和蛋白质含量较高，而这两种营养素都是预防骨质疏松必不可少的，因为研究已经证明，缺钙和低蛋白都会增加骨质疏松的风险，而牛奶可以说是我们日常生活中最廉价，也是最容易获得和补充这两种营养素的食物，所以牛奶可以预防骨质疏松。

 
2. 少喝咖啡，从不喝碳酸饮料

这位老人从不喝碳酸饮料，偶尔喝点咖啡，经常喝茶。碳酸饮料含糖量高，常喝会影响人体钙磷代谢，而最主要的，就是咖啡和碳酸饮料都含有咖啡因，摄入过多的咖啡因也会导致骨密度下降，诱发骨质疏松。如果每天只喝1-2杯咖啡的话，这种影响并不明显，但有些人可能每天都要喝十几杯咖啡，长期下去就容易出现骨质疏松了。相反，有研究发现多喝绿茶可以防治骨质疏松，绿茶中的生物碱和多酚类物质，可防止骨钙的丢失，对骨骼有一定的保护作用。

 

3. 户外运动，多晒太阳

老人性格乐观，经常外出进行户外活动。引起老年性骨质疏松除了钙的缺乏以外，另一大原因就是维生素D合成不足。维生素D除了药物补充外，多进行户外运动多晒太阳是最好的方法。老年人坚持户外运动，适当晒太阳，有助于促进体内合成维生素D，维生素D又会促进钙的吸收，延缓骨钙丢失，防止骨矿化。

 
4. 戒烟限酒

吸烟和酗酒都是骨质疏松的危险因素。有研究发现，吸烟与骨密度呈负相关，吸烟者比不吸烟者骨密度下降约9.7%。香烟中的尼古丁会改变血管内外的物质交换，阻碍钙和蛋白质的吸收，同时烟碱又会刺激破骨细胞的活性，引起骨骼破坏速度增加。长期酗酒也会影响人体的性腺功能，导致性激素分泌减少，使骨质生成减少，丢失增加。

 
养护骨骼，预防骨质疏松，生活方式是关键。如果大家都想如上面的老人家一样，80岁的年龄拥有50岁的骨骼，不妨试试养成上面这4个良好习惯！

原发性骨髓纤维化可能还有很多人对此不太了解，其实这种病也是比较常发生在我们身边的，原发性骨髓纤维化的方式可以使用药物进行治疗，化疗等方法进行治疗，这些治疗方法都会给老人患者们带去不错的选择，但是大家一定要选择正规的医院进行治疗。

 

原发性骨髓纤维化是在临床实践中相对常见的骨髓增生性疾病，患有该病的患者一定想知道原发性骨髓纤维化的治疗，目前，原发性骨髓纤维化的治疗也有多种方法，包括贫血的校正，药物疗法，化疗，等这些治疗的效果还是很不错的，但是患者不能盲目选择，在这里我们我们要给大家啊介绍的就是老人原发性骨髓纤维化的治疗方法有哪些。

1、雄激素和蛋白同化激素：

 

雄激素可以促进不成熟的红细胞分化。常见的丙酸睾丸酮为50-100mg/日，肌注。口服康力龙2mgtid，安特尔40mgtid，达那唑等200mgtid。，要求至少需要三至四月更有效。如患者有溶血或血清或免疫复合物中发现自身抗体需要20-30mg/天的剂量泼尼松，1-逐渐减量后2个月，增加感染率。

2、输血：

 

严重贫血和患者耐受性低不得不失去红细胞，大量的晚期患者输血，输血和量应控制以避免血色病，铁治疗是必要的与曲加。

3、原发性骨髓纤维化的治疗沙利度胺：

 

作为抗血管生成剂和免疫调节剂，其机制尚不清楚，也可以抑制肿瘤坏死因子和成纤维细胞生长因子，血管内皮生长因子，白细胞介素，干扰素，粘附分子的表达降低调节淋巴细胞亚群，其临床疗效还有待观察。

4、25-二羟基维生素D治疗：

 

 

在体外试验能抑制巨核细胞和骨髓细胞诱导单核细胞和巨噬细胞的转化的增殖，从而有助于减少和胶原纤维的切割剂量增加0.25-1mg/天，临床疗效不佳。

5、化学治疗原发性骨髓纤维化的：

 

通过抑制骨髓克隆增殖，抑制骨髓成纤维细胞增殖的抑制，细胞因子的合成，减少纤维变性，减少髓外造血，且多为大脾脏，骨髓增生，外周血细胞和更多的患者，少数患者具有良好的影响。目前，很多羟基脲和强的松，羟基脲剂量不宜过大，开始剂量为250mg/d，加量至1000-1500mg/天，强的松5-15mg/d的，可以保持长期低剂量，可以抑制胶原纤维的合成，脾收缩，当维持正常的血液量的变化。也少目前临床应用苯丁酸氮芥，白消安或6-巯基嘌呤。

以上文章的内容给大家介绍的就是老人原发性骨髓纤维化的治疗方法有哪些，希望患者朋友们尽快从这种疾病的问题中脱身，这就要求大家必须要及时的检查和治疗到正规医院，以免耽误自己的病情。最后希望患者朋友们早日康复。

经常锻炼身体的人和从来不锻炼身体的人，一下就能够看出来。一般来说锻炼过身体的人，这几个方面有比较明显的特点。

 

 

锻炼过身体的人，气质比较突出。锻炼过身体的人一般来说比较自信，精气神儿和没有锻炼过身体的人有明显的区别，眼睛比较有神，而且脸上常带笑容。这样的人一般来说比较乐观，因为自己的身体比较好。锻炼过身体的人，一般来说对吸烟喝酒的兴趣并不大，或者是说以前兴趣大，但是意识到自己的身体重要，所以他们也就是多运动，也就是说他们的牙齿不那么黄。身边有几位特别爱吸烟的朋友，后来也戒烟了。很多戒烟成功的人，在刚开始的时候往往不适应，后来为了转移注意力就开始坚持开始运动。所以这些都是一些比较细微处的变化。

 

经常锻炼的人会老得更快吗？

 

当然不是了呀！锻炼可以帮助身体延缓衰老，只是，你要注意方式和方法，有些人因为运动不当造成的身体出现问题，将它归结为经常锻炼人老得快实在是没有道理的。

 

 

首先最新版的《中国居民膳食指南》是推荐要锻炼的，尤其是建议每天走到6000步，每周推荐做中体力活动的运动，说明我们其实是推荐全民运动的。用我自身来举例，我平时有运动的习惯，比如做瑜伽、跑步还有我喜欢跳舞。这些运动让我的身体协调力更好，而且我的身材也保持的很好，运动还让我的新陈代谢很快，保持了身体的活力，运动让我受益匪浅，所以经常锻炼可以让人延缓衰老。

 

有些朋友运动不当，造成了身体的不适，误以为是锻炼让身体衰老的更快了。比如有很多在跑步机上慢跑或者快走的朋友膝盖不适，其实是姿势的不正确或者是调整跑步机的坡度部不对造成的身体不适，这些其实是可以避免的，所以如果你做这些运动一定要问问教练或者是专业人士。当然也有人运动过度造成了身体的不适，比如如果你每天快走超过2万步有时候会觉得身体特别的不舒服，这其实是运动过度。

 

尽量在1万步或者1万5千步为妙，多了少了都非常的不好，容易造成身体不适。所以合理、适当的运动，并且持之以恒的坚持才是锻炼的王道，当你再想锻炼的时候切记这两点，建议想要抗衰老的人群还是要及时的运动起来，让身体更加的健康，让自己充满年轻的活力，好了，快来动起来让自己更加年轻。

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中老年人年龄增大，就会出现腿脚不灵活，骨头脆弱等情况，在日常生活中做什么事都要小心，如果并不加以注意，可能就会危害身体健康。

 

爬楼梯

 

50岁之后，膝关节逐渐退化，但是在日常生活中避免不了上下楼需要爬楼梯，在爬楼梯的时候要注意安全，累了中途休息一会再继续。因为人们在上楼梯的时候，几乎所有压力都在膝关节上，如果经常爬楼梯会加速关节退化，不利于骨骼健康。另外，在爬楼梯的时候很容易摔倒，建议在爬楼梯的时候一步一步来，不要过急，安全最重要。

 

如果发现膝关节出现异常，就要立即停止爬楼梯，及时就医。

 

 

快速转头

 

中老年人在转头的时候一定要放慢速度，因为颈部分布着大量血管和神经，颈部的动脉主要是为大脑提供血液，发挥着很重要的作用。

 

很多中老年人都有血管疾病，如果快速转头很容易导致头晕，在毫无防备的情况下可能会摔倒，造成严重的后果，还可能会引发心脑血管疾病，危及生命。尤其是患有高血压，骨质疏松的人群，切记不要快速转头，以免引起身体不适。

 

弯腰拉伸

 

在拉伸的时候要保持身体直立，然后弯腰用双手去够脚面，能起到拉伸韧带的作用，但是，在弯腰的时候很容易对骨骼造成不良影响，甚至会造成腰部肌肉损伤，出现腰痛的情况。另外，长时间弯腰，会使脑部充血，如果起身时用力过猛，很容易出现头晕的情况，使人视线模糊，导致突然晕倒。所以，在做此运动时一定要缓慢，在家人陪同下进行。

倒着走路

 

现在很多人认为倒着走路有利于身体健康，但是倒着走路时也很容易发生意外。因为中老年人的反应迟缓，倒着走路时如果碰到障碍物，反应不及时，很容易被绊倒。另外，如果听到了什么声响，会不自觉地回头看，很容易导致颈部骨折。

 

正常走路是最好，也是最安全的方式，如果想要更好地锻炼，可以边走边揉核桃，对身体也有很大的好处。

仰卧起坐

 

建议少做仰卧起坐，因为在做仰卧起坐的时候，需要双手抱头，很可能因为手臂力量不足而导致摔倒；在做仰卧起坐的时候，如果动作不标准，很容易伤害到脊椎造成损伤；头部的运动的幅度比较大，如果起来较猛，很容易导致血压升高，引发一系列疾病。

 

对于老年人来说，身体机能退化，尽量选择一些平缓的锻炼方式，避免发生意外。

猛地起床

 

中老年人在起床的时候切记不要过猛，当醒来的时候先在床上躺2分钟，然后缓慢起身，坐在床边等待2分钟后再站起来，这样是最安全的。因为人们在刚起床的时候，血压不稳定，对于患有血管疾病的老年人来说，起床过猛会还会导致头晕。注意在起床的时候一定要慢。

排便用力

 

特别是有血管疾病的老人，血管本身老化严重，排便时会使腹压升高，同时血压也会随之升高，如果这时太过用力，很容易突发脑出血，不利于身体健康。所以，在排便时一定要慢慢来，不要着急。

 

现在有很多老年人出现便秘的情况，在排便的时候出现困难，这时也不要着急，可以平时多吃水果蔬菜，并且进行适量的运动，调整自己的饮食习惯，慢慢的会有所好转。

总之，中老年人要牢记做这7个动作时一定要小心，以自身安全为重。