随着生活节奏的加快，现代上班族面临着诸多健康问题。长时间的工作压力、不良的生活习惯以及不规律的饮食，都可能导致身体健康受损。尤其是早餐，作为一天中最重要的一餐，往往被上班族忽视。

女性朋友们，为了永葆青春，更应重视早餐的营养摄入。那么，上班族该如何选择早餐，才能保证营养均衡，又能节省时间呢？

首先，早餐应满足以下三个基本要求：

1. 等待时间不宜过长，便于快速准备。

2. 食物易于消化，避免给肠胃带来负担。

3. 食物以热食为主，帮助身体恢复活力。

以下几种早餐搭配，适合忙碌的上班族：

1. 一杯速溶豆浆或牛奶，搭配一份全麦面包。

豆浆和牛奶富含蛋白质、钙质和维生素，有助于补充能量，增强免疫力。全麦面包富含膳食纤维，有助于消化。

2. 一碗小米粥或燕麦粥，搭配一份鸡蛋。

小米粥和燕麦粥易于消化，富含B族维生素和矿物质，有助于调节肠胃功能。鸡蛋富含优质蛋白质和卵磷脂，有助于提高记忆力。

3. 一份水果沙拉，搭配一份酸奶。

水果沙拉富含维生素和膳食纤维，有助于补充能量，提高免疫力。酸奶富含益生菌，有助于调节肠胃功能。

除了以上早餐搭配，以下几种食物也适合上班族：

1. 燕麦片：易于消化，富含膳食纤维和B族维生素。

2. 鸡蛋：富含优质蛋白质和卵磷脂，有助于提高记忆力。

3. 酸奶：富含益生菌，有助于调节肠胃功能。

4. 蔬菜：富含维生素和矿物质，有助于补充能量。

5. 水果：富含维生素和膳食纤维，有助于提高免疫力。

蛋白质-能量营养不良的全面解析与治疗

蛋白质-能量营养不良（PEM）是一种常见的营养缺乏病，主要表现为体重下降、肌肉萎缩、免疫力下降等症状。本文将从PEM的病因、临床表现、诊断方法、治疗原则等方面进行详细解析，帮助读者全面了解这一疾病。

一、病因

PEM的病因复杂，主要包括以下几点：

• 摄入不足：由于经济条件、饮食习惯等原因导致蛋白质和能量摄入不足。
• 消化吸收不良：消化系统疾病、寄生虫感染等导致消化吸收不良。
• 慢性消耗性疾病：如癌症、结核病等慢性消耗性疾病导致营养消耗过多。
• 特殊人群：如孕妇、老年人、儿童等特殊人群对营养的需求较高，易发生PEM。

二、临床表现

PEM的临床表现多样，主要包括以下症状：

• 体重下降：体重迅速下降是PEM最明显的症状之一。
• 肌肉萎缩：肌肉量减少，肌肉无力。
• 免疫力下降：容易感染各种疾病。
• 消化系统症状：如食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等。
• 神经系统症状：如乏力、注意力不集中、记忆力减退等。

三、诊断方法

PEM的诊断主要依据病史、临床表现和实验室检查。

• 病史：了解患者的饮食习惯、疾病史等。
• 临床表现：观察患者的体重、肌肉量、食欲等。
• 实验室检查：如血液检查、尿常规、肝肾功能检查等。

四、治疗原则

PEM的治疗原则主要包括以下两点：

• 营养治疗：补充蛋白质和能量，改善患者的营养状况。
• 病因治疗：针对病因进行治疗，如治疗消化系统疾病、寄生虫感染等。

五、治疗措施

PEM的治疗措施主要包括以下几方面：

• 营养治疗：
• 食物治疗：给予高蛋白、高能量、易消化的食物。
• 营养补充剂：根据患者的具体情况，可给予蛋白质粉、能量棒等营养补充剂。
• 病因治疗：
• 消化系统疾病治疗：针对消化系统疾病进行治疗，如治疗胃炎、溃疡病等。
• 寄生虫感染治疗：针对寄生虫感染进行治疗，如驱虫治疗等。
• 支持治疗：
• 纠正水电解质紊乱：根据患者的具体情况，进行补液、补钾、补镁等治疗。
• 抗感染治疗：针对感染进行治疗，如使用抗生素等。

六、预防措施

PEM的预防措施主要包括以下几点：

• 改善饮食习惯：保证摄入足够的蛋白质和能量。
• 加强营养教育：提高人们对营养的认识，养成良好的饮食习惯。
• 预防消化系统疾病和寄生虫感染：定期进行体检，及时发现和治疗消化系统疾病和寄生虫感染。
• 针对特殊人群进行营养干预：如孕妇、老年人、儿童等特殊人群，应加强营养干预。

总结

PEM是一种常见的营养缺乏病，严重影响患者的身体健康。了解PEM的病因、临床表现、诊断方法、治疗原则等，有助于早期发现、早期治疗，从而改善患者的预后。

婴儿的免疫系统相较于成人而言较为脆弱，容易受到外界病原体的侵袭。那么，当婴儿的免疫系统出现缺陷时，会有哪些明显的表现呢？本文将为您详细介绍。

一、先天性免疫低下

先天性免疫低下是由于基因突变导致的，孩子出生时就存在免疫系统缺陷。这种类型的免疫力缺陷症状较为严重，常见表现为反复感染、生长发育迟缓等。常见的疾病包括重症感染、恶性肿瘤等，治疗难度较大。

治疗先天性免疫低下需要根据具体病情制定个体化的治疗方案，可能包括基因治疗、免疫替代治疗等。

二、后天继发性免疫低下

后天继发性免疫低下是指由于感染、药物、营养不良等因素导致的免疫系统功能下降。这种类型的免疫力缺陷症状相对较轻，常见表现为反复感冒、肺炎等。常见的病因包括病毒感染、药物副作用、营养不良等。

治疗后天继发性免疫低下需要针对病因进行治疗，例如抗病毒治疗、调整药物剂量、改善营养状况等。

三、生理性免疫低下

生理性免疫低下是指由于天气变化、季节交替等因素导致的免疫力下降，例如冬季感冒高发期。这种类型的免疫力缺陷症状通常较为轻微，可自行恢复。

为提高婴儿的免疫力，家长可以从以下几个方面入手：

1. 保持室内空气流通，定期开窗通风。

2. 合理安排饮食，保证营养均衡。

3. 增强户外活动，提高宝宝抵抗力。

4. 注重个人卫生，预防感染。

5. 定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

牛奶作为日常生活中常见的营养佳品，深受人们的喜爱。然而，关于牛奶的误区也一直存在，导致很多人在享用牛奶的同时，却可能忽视了其中的健康隐患。

一、牛奶并非越浓越好

有人认为，牛奶越浓，营养价值越高。实际上，过浓的牛奶会增加婴幼儿的消化负担，导致腹泻、便秘等症状。因此，牛奶应以适宜的浓度饮用。

二、加糖并非越多越好

牛奶加糖是为了增加其口感，但过多的糖分会增加能量摄入，不利于健康。此外，高温加热牛奶时，糖与牛奶中的赖氨酸会产生有害物质，影响健康。

三、牛奶与巧克力不宜同食

牛奶与巧克力同食会导致钙与草酸结合，形成草酸钙，影响钙的吸收，增加结石的风险。

四、牛奶不宜作为药物溶剂

牛奶中的钙、镁等矿物质会与药物发生反应，降低药效，甚至对身体造成危害。因此，服药前后不宜饮用牛奶。

五、牛奶不宜与果汁、米汤同食

果汁中的果酸会与牛奶中的蛋白质反应，降低蛋白质的营养价值；米汤中的脂肪氧化酶会破坏牛奶中的维生素A，影响婴幼儿的生长发育。

六、牛奶加热温度不宜过高

煮沸牛奶会破坏其中的营养成分，如维生素A、维生素B1等。因此，牛奶加热温度不宜过高。

七、牛奶不宜暴晒

暴晒牛奶会导致其中的维生素分解，降低营养价值，甚至使牛奶变质。

八、炼乳不能代替牛奶

炼乳是浓缩的牛奶制品，营养价值低于新鲜牛奶。因此，不宜用炼乳代替牛奶。

在孩子的成长过程中，营养摄入至关重要。然而，市面上许多所谓的儿童食品却含有大量添加剂，不仅无法满足孩子身体发育所需，还可能对孩子的健康造成危害。为了帮助家长为孩子提供更健康的饮食选择，美国整体健康顾问杰奎琳·班克斯博士推荐了以下5种适合儿童的超级食物。

1. 蛋黄：蛋黄富含胆碱、氨基酸和维生素A，是大脑和神经系统发育必需的营养素。此外，蛋黄中还含有丰富的脂肪、胆固醇以及多种维生素和矿物质，对孩子的健康成长大有裨益。

2. 动物肝脏：鸡鸭等家禽肝脏含有丰富的维生素A，是婴幼儿成长的重要营养素之一。此外，动物肝脏还含有铁、维生素B12、胆碱和胆固醇等有益成分。刚开始，孩子可能不适应动物肝脏的味道，可以将少量动物肝脏加入肉泥、肉丸、肉汤或蛋黄中，让孩子更容易接受。

3. 鱼子：鱼子富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、碘、维生素、核黄素及胆固醇等营养素。其中，欧米伽-3脂肪酸含量是三文鱼肉的3.5倍。鱼子中还含有大量抗氧化剂和脂溶性维生素，对孩子的健康成长大有裨益。

4. 骨头汤：自己熬制的骨头汤富含多种营养元素，如胶原蛋白和粘多糖，对孩子的骨骼、关节、头发和指甲健康大有裨益。骨头汤可以加入多种菜肴中，一次熬制的骨头汤没吃完，还可以分成几份，冷藏于冰箱中。

5. 椰子制品：椰子油、不加糖的椰丝、椰汁和全脂罐装椰奶等椰子制品营养丰富、能量高。椰子制品富含可增强免疫力的月桂酸，能提高孩子的抗病毒能力和抗菌属性，有助于保持孩子身体健康。

花生酱，作为一种常见的调味品，深受人们喜爱。然而，你是否知道，花生酱不仅美味，还具有一定的营养价值呢？今天，我们就来探讨一下花生酱的健康益处。

首先，花生酱是一种低热量、高蛋白的食物。它含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维等营养成分，对于维持身体健康大有裨益。尤其是其中的不饱和脂肪酸，能够降低人体内的胆固醇含量，从而减少心血管疾病的风险。

此外，花生酱还具有以下健康益处：

• 提高免疫力：花生酱中的锌元素可以帮助提高人体免疫力，预防感冒等疾病。
• 促进消化：花生酱中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
• 降低血糖：花生酱中的植物固醇有助于降低血糖，对糖尿病患者有益。
• 保护心血管：花生酱中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，保护心血管健康。
• 预防癌症：花生酱中的抗氧化物质还具有预防癌症的作用。

那么，如何正确食用花生酱呢？以下是一些建议：

• 适量食用：每天食用一小勺花生酱即可满足身体需求。
• 搭配全麦面包、蔬菜、水果等低热量食物一起食用，以减少热量摄入。
• 避免过量食用：花生酱虽然健康，但过量食用仍可能导致肥胖。

总之，花生酱是一种营养丰富、健康美味的食品。适量食用花生酱，有助于维持身体健康，预防疾病。

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上，手里拿着手机，屏幕上显示着京东互联网医院的界面。妈妈躺在床上，脸色苍白，眼神中透露出一丝无助。

“妈，您怎么了？”我放下手机，走到床边，轻轻地握住她的手。

“我没事，就是感觉没力气，吃不下东西。”妈妈的声音微弱，像一阵轻风。

我心中一紧，想起她最近的变化。她不吃肉，也不吃带腥味的东西，连茄子、粉条这类软糯的也不吃。而且，她还检查出了二型糖尿病。

“妈，您这样下去可不行。您得补充营养，增强体质。”我劝说着，心里却有些犯难。她不吃肉，蛋白质的摄入肯定差太多。

“我试试看吧。”妈妈无力地笑了笑。

我打开京东互联网医院的APP，找到了医生咨询。医生告诉我，可以吃安素（肠内营养粉蛋）。我听了，心中一喜，这可是个好消息。

“这个可以经常吃吗？”我迫不及待地问。

“可以经常吃的！”医生的声音里充满了信心。

我又问：“有没有胶囊，药片类的呢？”

“这个效果很好，是厅装的。”医生回答。

我听了，心中更加坚定了。我立刻下单，希望妈妈能尽快好起来。

几天后，安素到了。我小心翼翼地打开，一股淡淡的奶香味扑鼻而来。我看着妈妈，轻声说：“妈，您试试这个。”

妈妈接过安素，犹豫了一下，还是喝了下去。我看着她，心里充满了期待。

几天后，妈妈的精神明显好了很多。她能下床走动了，也能吃一些东西了。我看着她，心里充满了喜悦。

“妈，您真棒！”我忍不住夸奖道。

妈妈笑了笑，说：“都是你的功劳。”

我摇了摇头，说：“不，是您的坚强和毅力。”

我看着妈妈，心中充满了感慨。我想，这就是母爱吧，无论何时何地，都会守护着我们。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？

随着生活水平的提高，越来越多的女性开始关注自己的身材，希望通过各种方式减肥塑形。其中，节食减肥因其简便易行而受到不少人的青睐。然而，实际上，节食减肥的危害远大于其带来的短期效果。

1. 精神状态下降，反弹风险高

节食减肥初期，人体会通过降低代谢率来适应能量摄入的减少，导致精神状态下降、情绪低落。一旦恢复正常饮食，人体代谢率无法立即恢复，导致体重迅速反弹，甚至比节食前更重。

2. 脂肪比例不降反升，肌肉流失

在节食减肥过程中，人体为了维持基本生理功能，会消耗肌肉组织，导致肌肉量减少。同时，由于蛋白质摄入不足，脂肪比例不降反升，影响身体健康和身材比例。

3. 基础代谢率降低，易出现皮肤松弛等问题

长期节食会导致人体基础代谢率降低，使减肥效果大打折扣。此外，皮肤松弛、胸部下垂、臀部干瘪等问题也会随之而来。

4. 营养不良，免疫力下降

节食减肥会导致身体缺乏必需的营养素，影响免疫力、内分泌等功能，增加患病风险。

因此，为了身体健康和减肥效果，建议选择科学合理的减肥方法，如运动、饮食调整等。同时，在减肥过程中，应关注身体状况，避免过度节食带来的危害。

孕期营养补充对于胎儿的发育至关重要，然而有些孕妇由于个人体质或信仰原因，选择吃素。那么，孕期吃素会不会导致营养不良呢？本文将为您解答这个问题。

事实上，在自然界中，许多食草动物都是完全素食主义者，它们的幼崽同样健康。在人类历史上，素食饮食也是常见的。因此，对于素食孕妇来说，只要饮食结构合理，完全可以保证孕期营养均衡。

首先，孕妇需要保证充足的蛋白质摄入。豆制品、蛋类和奶制品都是优质的蛋白质来源，可以替代肉类和鱼类。

其次，钙、铁和DHA是孕期必不可少的营养素。素食者可以通过谷物、坚果、蔬菜和水果来补充这些营养素。如果摄入不足，可以通过钙片、铁剂和DHA补充剂来补充。

最后，维生素B12是素食孕妇需要特别注意的营养素。维生素B12只存在于动物性食物中，长时间吃素可能会导致维生素B12缺乏。孕妇可以通过摄入奶类或奶制品来预防维生素B12缺乏。

总之，孕期吃素并不会导致营养不良，关键是要保证饮食结构的合理和营养均衡。孕妇可以根据自己的喜好和体质，选择适合自己的饮食方式，为宝宝的健康发育提供充足的营养。

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙洒在房间里，我坐在床边，看着手中的保健品说明书，心里五味杂陈。肾虚型脱发，这个名词在我脑海中回荡，像是一把无形的利刃，割开了我心中的恐惧。

我点了京东互联网医院的在线咨询，很快就接通了医生的电话。医生的声音温和而专业，让我心中的紧张稍微缓解了一些。

“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音让我感到一丝安心。

“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。请问您有什么需要咨询的医学问题？具体问题能描述详细些吗？”医生的话让我意识到，我需要详细描述我的情况。

“我最近头发掉得厉害，医生说是肾虚型脱发。”我尽量平静地说。

“健康指导，您是咨询这个产品吗？”医生的声音里带着一丝好奇。

“可以和番茄红素一起吃吗？”我问道。

“可以，swisse番茄红素锯棕榈可以和swisse的头发营养胶囊一起吃吗？”医生问。

“哦，是这个。”我回答。

“是的，可以。”医生的声音里充满了肯定。

“可以长期吃吗？”我追问。

“可以，属于保健品。”医生回答。

“番茄红素对男性有帮助。”医生补充道。

“谢谢。”我心中的一块大石终于落地。

“希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！请对话结束后对我的服务作出评价，祝您生活愉快！”医生的话让我感到温暖。

我挂断了电话，心中充满了感激。虽然我还没有完全康复，但我知道，我已经找到了前进的方向。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！