立秋时节，气温逐渐由升转降，昼夜温差逐渐拉大，人体也进入阳消阴长的过渡时期。中医认为，立秋是阳气收敛、阴气渐长的阶段，此时人体容易出现秋燥症状，如皮肤干燥、眼干咽干、口渴、便秘等。因此，立秋养生尤为重要。

一、精神调养：保持心情舒畅，避免悲忧伤感，顺应秋天气息，以养收为主。可进行轻松的户外活动，如散步、太极拳等，以增强体质，缓解秋燥症状。

二、饮食调养：立秋时节饮食宜清淡，多食滋阴润燥的食物，如银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、百合、梨等。少食辛辣、煎炸、油腻的食物，避免加重秋燥症状。

三、起居调养：立秋后应顺应自然界的变化，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当增加午睡时间，以补充能量，缓解疲劳。

四、运动调养：立秋时节可进行适量的运动，如散步、慢跑、打太极等，以增强体质，提高免疫力。但要注意运动强度不宜过大，避免汗出过多，损伤阴液。

五、中医养生：可适当进行中医养生调理，如按摩、拔罐、刮痧等，以疏通经络，调和气血，缓解秋燥症状。

立秋养生，重在滋阴润燥，调养身心。只有做好养生保健，才能顺利度过秋季，保持健康。

春季，万物复苏，人体也迎来了新陈代谢的旺季。中医认为，春季与肝脏密切相关，春季肝气旺盛，若调养不当，易导致肝火过旺，引发一系列不适症状。因此，春季养肝成为养生的重要课题。

中医认为，肝脏主疏泄，调畅情志，同时与眼睛功能密切相关。若肝血不足，则容易导致眼睛干涩、视力模糊等问题。因此，春季养肝，明目护眼成为关键。

以下几种汤品，具有补肝养血、明目护眼的作用，适合春季食用：

1. 丹参黄豆汤：丹参具有活血化瘀、安神宁心、排脓止痛等功效，黄豆则具有健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒等作用。两者搭配，可达到补虚养肝、活血祛瘀的效果，适合慢性肝炎、肝脾肿大者食用。

2. 杞枣鸡蛋汤：枸杞子具有滋补肝肾、益精明目等功效，红枣则具有补中益气、养血安神等作用。两者搭配，可达到补肝肾、健脾胃、滋阴润燥、养血除烦的效果，适合肝肾亏损、脾胃虚弱者以及慢性肝炎、肝硬化患者食用。

3. 猪肝枸杞子汤：猪肝具有补肝、养血、明目等功效，枸杞子则具有滋补肝肾、益精明目等作用。两者搭配，可达到补肝、养血、明目的效果，适合养肝明目的美眉食用。

除了饮食调理，春季养肝还需注意以下几点：

1. 保持良好的作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠。

2. 适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

4. 避免过度劳累，保持身心放松。

5. 定期体检，关注肝脏健康状况。

红枣，作为常见的食材之一，其补血功效广为人知。然而，仅仅依靠单吃红枣来补血，效果往往微弱。本文将探讨红枣的补血作用，并介绍一些搭配食疗方，帮助大家更好地利用红枣进行补血。

长期过量食用红枣会导致肚子胀气，甚至影响身材。因此，怕胖的人不宜长期大量食用红枣。一般来说，每周食用2-3次即可，避免补了血却要担心减肥问题。

红枣的养生功效丰富，包括：

1. 提高免疫力：红枣能促进白细胞生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，并含有抑制癌细胞生长的物质。

2. 补钙补铁：红枣富含钙和铁，有助于防治骨质疏松和贫血，适合中老年人、青少年和女性食用。

3. 滋补作用：红枣对病后体虚的人也有良好的滋补作用。

食用红枣时，应注意以下几点：

1. 生吃时，枣皮容易滞留在肠道中，应吐枣皮。

2. 吃多了会胀气，应注意控制食量。

3. 湿热重、舌苔黄的人不宜食用。

以下是一些红枣食疗方推荐：

1. 红枣茶：红枣12颗，茶叶8克，红糖适量，具有补血、健脾胃的功效。

2. 红枣当归粥：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克，具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功效。

3. 红枣养神汤：红枣20克，薏仁米20克、白果15克（去壳除衣）、桂圆肉10克，具有养心神、清湿毒、健脾胃的功效。

4. 红枣木耳汤：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量，适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。

5. 姜枣茶：生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克，具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效。

6. 红枣菊花粥：红枣50克、粳米100克、菊花15克，具有健脾补血、清肝明目之功效。

女性气血充足，面色红润、有光泽，自然散发着自信的魅力。为了帮助女性朋友们维持良好的气色，以下介绍13款不同功能的养颜保健饮品，助你喝出健康好气色。

（一）姜汁奶

将牛奶加入少许姜汁，煮至90度，加入冰糖即可。姜汁奶具有安神暖胃的功效，牛奶中的营养得以充分保留。

（二）椰汁西米露

将西米泡软后煮至透明，加入适量冰糖，倒入温热的椰汁即可。椰汁西米露具有越南风味，四季皆宜。

（三）木瓜奶

将木瓜去皮去核，挖出果肉，加入牛奶煮至90度，加入冰糖即可。木瓜奶具有美容养颜的功效。

（四）雪肌汤

将鲜百合、金丝小枣、干桂圆放入水中，加入冰糖，文火煮20~30分钟。雪肌汤适合经常熬夜的女性，有助于恢复气色。

（五）午后奶茶

将红茶冲泡后加入热牛奶，加入方糖搅拌即可。午后奶茶成本低廉，口感美味。

（六）银耳羹

将银耳泡软后加入适量水和冰糖，文火煮20~40分钟。银耳羹可以加入百合、果脯等食材，口感丰富。

（七）梨蜜蜜

将梨去皮去核，切块，加入适量水和百合，文火煮20~30分钟。食用时加入蜂蜜。梨蜜蜜具有润喉清肺的功效。

（八）红颜汤

将红糖、生姜、陈皮加入适量水，文火煮10分钟。红颜汤可以缓解肢体末端循环不畅和女性生理期疼痛。

（九）醪糟圆子

将汤圆粉和温水和面，揉成小丸子。将醪糟烧开后加入汤圆，打入蛋花即可。醪糟圆子具有很好的滋补功效。

（十）甘蔗荸荠汤

将甘蔗和荸荠洗净切块，加入适量水，文火煮20~30分钟。甘蔗荸荠汤具有预防感冒的功效。

（十一）补气汤

将党参、麦冬、五味子加入适量水，文火煮30分钟。补气汤具有补气的功效。

（十二）清目茶

将菊花和枸杞加入适量开水冲泡即可。清目茶可以缓解眼睛干涩，适用于长期面对电脑的人群。

（十三）山楂饮

将山楂干洗净，加入适量水，文火煮软后加入白糖即可。山楂饮具有助消化的功效。

炎炎夏日，高温与繁忙的工作往往导致办公室一族出现头晕、目眩、脑涨等症状。为了帮助大家度过炎热的夏季，本文将介绍几种适合办公室一族的养生食物，帮助大家保持健康。

一、乌鸡枸杞汤

乌鸡枸杞汤是一道传统的滋补汤品，具有很好的养生功效。将10克枸杞、10克玉竹和10克冬虫夏草用清水冲洗后，加入20碗水熬制，待熬成10碗药汁后，将半只乌骨鸡去骨焯水后去除血水，再放入药汁中，加入酒1/2瓶和盐1小匙，文火炖煮2小时即可。

乌鸡枸杞汤中的枸杞具有养血柔肝、玉竹滋阴生津、冬虫夏草补肺益肾的功效。乌骨鸡富含蛋白质，脂肪含量低，具有补中益气、填精补髓的作用，适合夏日调养。

二、养生粥

中医认为，粥具有健脾厚肠、益气养血、滋阴生津的功效。夏季气候炎热，人的胃肠功能较弱，食欲不旺，而粥清谈甘饴、易消化、可口、又富营养，尤其适合脾胃虚弱者食用。

例如，生芦根粥具有清热除烦、和胃止呕的功效，适合夏季口干、口渴、口臭、口舌糜烂、食欲不振、大便秘结等症状。

三、养生茶

茶是我国的传统饮品，具有修身养性、提神醒脑的功效。以下两种养生茶适合办公室一族饮用：

1. 杞菊茶：将20克枸杞子、16克白菊花和少许绿茶放入90℃的沸水中浸泡后饮用。

2. 合欢花茶：将30克合欢花和少许绿茶放入90℃的沸水中浸泡后饮用。

办公室一族在忙碌的工作之余，可以适当饮用养生茶，帮助缓解疲劳、提神醒脑。

总之，办公室一族在炎热的夏季要注意饮食调养，保持良好的生活习惯，才能远离疾病，拥有健康的身体。

春天，万物复苏，人体也迎来了一年四季中最重要的养生时机。中医养生强调“四季侧重”，其中春季养生尤为关键，而春季养生的重点则是健脾护肝。

中医认为，人体气血运行与五脏息息相关，春季人体气血主要从里向外走，肝阴相对不足，因此春季养生要注重养肝。中医认为，春气与肝气相通，春天正是气血生发的过程，养肝是春季养生的关键。

春季养肝，首先要重视饮食调理。春季宜食用甘辛、性温清淡可口的食物，如大枣、枸杞、桑椹等，避免食用油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品。此外，春季还应适当增加运动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进气血运行，增强体质。

在日常生活中，还应注意以下养生要点：

1. 重视御寒防风：春季气候变化多端，乍暖还寒，容易感冒，应注意保暖，避免受凉。

2. 加强锻炼运动：适当的运动可以促进气血运行，增强体质，预防疾病。

3. 注意精神调养：保持良好的心态，避免情绪波动过大，以免影响肝气。

4. 合理安排饮食：春季宜多食用甘温、清淡的食物，如大枣、枸杞、桑椹、山药等，以滋养肝阴，增强体质。

以下是一些适合春季养肝的食疗方：

太子参大枣陈皮茶：太子参15克，大枣5枚，陈皮3克，水煎服。

枸杞茶：枸杞10克，泡水代茶饮。

砂仁鲫鱼汤：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量，炖汤食用。

薄荷枸杞粥：薄荷5克，枸杞10克，粳米50克，煮粥食用。

桑椹白馒头：桑椹30克，女贞子20克，旱莲草30克，鸡蛋500克，白糖50克，面粉2000克，酵母粉适量，制成馒头食用。

大枣扁豆粟米饭：大枣5枚，粟米100克，扁豆50克，白糖适量，煮饭食用。

蜂蜜作为一种天然食品，在传统医学中一直被视为养生保健的佳品。它不仅具有润肺止咳、美容养颜的功效，还能保护肝脏、补肾益精。本文将详细介绍蜂蜜的保健作用、食用方法以及如何辨别真假蜂蜜。

一、蜂蜜的保健作用

1. 滋养润燥：蜂蜜性甘平，入肺、脾、大肠经，具有滋养润燥、解毒通便的功效。适用于肺燥咳嗽、咽干口渴、便秘等症状。

2. 保护肝脏：蜂蜜中含有丰富的抗氧化物质，如黄酮类化合物、维生素C等，可以清除自由基，减轻肝脏负担，保护肝脏健康。

3. 补肾益精：蜂蜜具有补肾益精的作用，适用于肾虚腰膝酸软、头晕耳鸣、阳痿早泄等症状。

4. 治疗贫血：蜂蜜中的铁含量较高，可以帮助改善贫血症状。

5. 预防血管硬化：蜂蜜中的抗氧化物质可以预防血管硬化，降低心血管疾病的风险。

二、蜂蜜的食用方法

1. 空腹服用：早晨空腹服用蜂蜜可以刺激胃酸分泌，有助于消化吸收。但患有胃溃疡等胃部疾病的人应避免空腹服用。

2. 搭配其他食材：蜂蜜可以与核桃、鸡蛋等食材搭配食用，增强保健效果。

3. 治疗咽喉炎：含服蜂蜜可以缓解咽喉炎症状。

4. 护肤美容：蜂蜜可以用于制作面膜，保湿滋润肌肤。

5. 调节血压：将蜂蜜与苹果醋搭配食用，可以调节血压。

三、如何辨别真假蜂蜜

1. 观察色泽和黏度：优质蜂蜜色泽清透，黏稠度高。

2. 倒置蜜瓶：优质蜂蜜倒置后，封在瓶口处的空气难以上浮起泡。

3. 拉丝试验：优质蜂蜜可以拉出细而透亮的“蜜丝”。

4. 研磨结晶：优质蜂蜜的结晶颗粒细腻，会完全融化。

5. 尝味道：优质蜂蜜甜而微酸，口感绵软细腻。

四、蜂蜜的储存方法

蜂蜜应存放在阴凉、干燥、清洁、通风处，温度保持在5-10℃。装蜂蜜的容器要盖严，防止漏气。

立春，是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的到来。春季天气多变，气温逐渐回暖，但早晚温差较大，人体容易受到风邪侵袭。因此，立春养生要注意做到防风疏肝，增强体质，预防疾病。

春捂防风，保护阳气

春季气温逐渐回升，但早晚温差较大，此时不宜过早减衣。中医认为‘春捂秋冻’，适当的‘春捂’可以保护阳气，防止风邪侵袭。尤其是老人、小孩和体质偏寒的人群，更要做好保暖工作，避免感冒等疾病。

疏肝养阳，调畅气机

春季与肝脏相对应，立春养生要注意疏肝养阳，调畅气机。可以通过以下方法进行：

1. 饮食调养：多吃辛温发散的食物，如韭菜、葱、香菜等，少吃酸味食物，如西红柿、山楂等。

2. 适度运动：进行适量的户外运动，如散步、慢跑等，促进气血流通，增强体质。

3. 保持良好情绪：避免情绪波动，保持心情舒畅，有利于肝气疏泄。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力的提高。

预防疾病，健康养生

春季是各种疾病的高发季节，如感冒、流感、肠胃疾病等。立春养生要注意预防疾病，可以从以下几个方面入手：

1. 增强免疫力：通过合理饮食、适度运动、充足睡眠等方式，提高身体免疫力。

2. 注意个人卫生：勤洗手，保持室内空气流通，预防呼吸道疾病。

3. 合理用药：如有必要，可以咨询医生，合理使用药物。

4. 定期体检：了解自己的身体状况，及时发现问题并采取措施。

随着秋风送爽，气温逐渐下降，我们迎来了秋季。然而，秋季的气候多变，常常会出现“秋老虎”的现象，让人们感到燥热难耐。为了应对“秋老虎”的袭击，以下四招可以帮助我们养生保健，延年益寿。

一、精神调养：保持心情舒畅，避免情绪波动

秋季天气凉爽，但早晚温差较大，容易导致人体情绪波动。因此，保持心情舒畅，避免情绪波动至关重要。可以通过欣赏美景、练习冥想等方式，帮助调节情绪，保持心态平和。

二、起居调养：顺应自然规律，调整作息时间

秋季天气凉爽，应顺应自然规律，调整作息时间。建议早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，适当增加户外活动，增强体质，提高抵抗力。

三、饮食调养：滋阴润燥，多吃果蔬

秋季气候干燥，容易导致人体津液不足，出现口干、咽痛等症状。因此，饮食应以滋阴润燥为主，多吃新鲜果蔬，如梨、葡萄、苹果等。同时，适当食用蜂蜜、银耳等润肺食品，有助于缓解秋燥。

四、运动调养：选择适合自己的运动项目，增强体质

秋季是进行各种运动锻炼的好时机。可以选择慢跑、快走、打太极等运动项目，增强体质，提高抵抗力。运动时要注意保暖，避免受凉感冒。

在经历了一夜的睡眠后，清晨醒来，许多人都会有这样的感受：身体疲惫，精神不振。然而，正确的起床方式对身体健康至关重要。以下列举了老年人晨醒后常见的七大禁忌，提醒大家注意晨起后的养生保健。

1. 忌醒后立即起床

早晨醒来后，人体从抑制状态转变为兴奋状态，需要一个缓冲过程。如果立即起床，容易出现头晕、眼花等不适，甚至可能发生意外。因此，建议在醒后先进行简单的伸展运动，如伸懒腰、深呼吸等，帮助身体逐渐适应。

2. 忌醒后恋床不起

有些人习惯于睡懒觉，认为这样可以多休息一会儿。然而，睡懒觉不利于阳气宣发，反而会让人感觉四肢沉重，精神萎靡。因此，建议早晨醒来后，及时起床进行日常活动，以保持精力充沛。

3. 忌醒后立即起立解小便

早晨醒来后，膀胱内可能充满了尿液，有强烈的排尿欲望。但此时不宜立即起立解小便，否则容易因膀胱排空而引起头晕，甚至发生排尿性晕厥。建议先进行简单的活动，如散步、做操等，待身体适应后再解小便。

4. 忌醒后立即投入紧张的工作

有些人工作任务繁重，早晨醒来后急于投入紧张的工作。然而，这样做不仅会影响工作效率，还可能影响身体健康。建议早晨醒来后，先进行简单的放松活动，如深呼吸、冥想等，帮助身体从睡眠状态中恢复过来。

5. 忌醒后即刻剧烈运动

早晨醒来后，身体处于较低的能量水平，不建议进行剧烈运动。剧烈运动可能导致心脑血管意外，尤其是中老年人更应谨慎。建议进行一些轻度的运动，如散步、太极拳等，以增强体质。

6. 忌晨起时行房事

早晨阳气渐升，阴气渐降，此时行房事容易损伤身体。建议在早晨避免行房事，以免影响身体健康。

7. 忌醒后立即进食

早晨醒来后，胃处于半休眠状态，需要一段时间才能恢复。如果立即进食，容易导致消化不良。建议先喝一杯温水，休息半小时后再进食。