我是一个在互联网医院寻找医疗咨询的患者，最近因为睡眠问题困扰着自己。每天早上起床总是困难重重，就算设定了多个闹钟也很难清醒过来，甚至连家人的叫喊都无济于事。我曾经咨询过医生，得知是因为褪黑素分泌过多导致的，医生建议我保持作息规律，定时卧床和起床，户外活动，尤其是早晨阳光的照射，这些都能帮助我调节体内的褪黑素水平。但是由于自己的意志力不够坚定，很难坚持这些规律。我感到非常沮丧，不知道还有没有其他办法可以帮助我解决这个问题。

医生在问诊中一再强调作息规律的重要性，指出任何改变都需要自律和意志力。虽然困难重重，但只有坚持下去才能改善睡眠质量，早日摆脱困扰。

尽管家人可能会疲倦不愿再帮忙叫醒我，但我必须意识到只有自己才能真正解决这个问题。作息规律是治疗睡眠问题的基础，只有坚持下去才能看到效果。