春季来临，万物复苏，但干燥的气候和阴晴不定的天气也容易让人情绪低落，尤其是老年人。为了保持良好的心态和健康，除了调整饮食、适量运动外，选择合适的服装也是关键。

研究表明，色彩对人的情绪和心情有着重要影响。鲜艳的色彩可以刺激人的感官，提升情绪，缓解压力。对于老年人来说，选择一些色彩鲜艳的服装，不仅能够提升个人形象，还能调节情绪，改善心理健康。

在色彩选择上，春季适合穿暖色调，如橙色、黄色、红色和绿色。绿色代表着生机和希望，适合所有年龄段的人群，尤其适合老年人。绿色服装可以帮助调节心情，缓解紧张和疲劳。橙色服装则适合情绪起伏较大的老年人，尤其是女性，可以缓解焦虑和睡眠障碍。红色服装则适合有慢性疾病的老年人，可以提高精神状态，改善情绪。

除了服装色彩外，一些日常保养方法也可以帮助老年人调节情绪。例如，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠；适量进行户外活动，接触自然光线；进行适当的放松和娱乐活动，如听音乐、绘画、阅读等。

此外，老年人还可以通过服用一些药物来调节情绪。例如，抗抑郁药物可以帮助改善情绪低落和焦虑症状；抗焦虑药物可以帮助缓解焦虑和紧张情绪；改善睡眠药物可以帮助改善睡眠质量。

总之，春季老年人选择色彩鲜艳的服装，并配合适当的日常保养和药物治疗，可以有效调节情绪，保持身心健康。

在忙碌的都市生活中，女性朋友们总是渴望拥有美丽的容颜和健康的身体。而美食，作为滋养身体和心灵的良药，自然成为了许多女性的追求。今天，就让我们来分享几款简单易学的美容汤，帮助您和您的家人保持健康和美丽。

一、红枣枸杞养生汤

红枣和枸杞是传统的滋补食材，具有很好的养生功效。红枣含有丰富的维生素和矿物质，能够补血养颜，改善肤色；枸杞则具有滋补肝肾、益精明目的作用。将红枣和枸杞搭配在一起，熬制成养生汤，既能满足口感，又能滋养身体。

食材：红枣10颗，枸杞20克，清水适量。

制作方法：

1. 将红枣洗净，去核。

2. 将枸杞洗净。

3. 将红枣和枸杞放入炖盅中，加入适量清水。

4. 用小火炖煮1小时左右，即可食用。

功效：红枣枸杞养生汤具有补血养颜、滋补肝肾、益精明目的功效，适合气血不足、肝肾阴虚的人群食用。

二、银耳莲子羹

银耳和莲子都是养颜美容的佳品。银耳具有滋阴润肺、养颜美容的作用；莲子则具有养心安神、健脾止泻的功效。将银耳和莲子搭配在一起，熬制成羹，既能滋养身体，又能美容养颜。

食材：银耳30克，莲子50克，红枣5颗，冰糖适量。

制作方法：

1. 将银耳泡发，洗净，撕成小块。

2. 将莲子泡发，洗净。

3. 将红枣洗净，去核。

4. 将银耳、莲子、红枣放入锅中，加入适量清水。

5. 用小火炖煮1小时左右，加入冰糖调味即可。

功效：银耳莲子羹具有滋阴润肺、养颜美容、养心安神的功效，适合阴虚火旺、皮肤干燥的人群食用。

三、猪骨玉米汤

猪骨和玉米都是营养丰富的食材。猪骨含有丰富的钙质和蛋白质，能够补充身体所需的营养；玉米则具有健脾胃、利湿止汗的功效。将猪骨和玉米搭配在一起，熬制成汤，既能补充营养，又能调理身体。

食材：猪骨500克，玉米1根，胡萝卜1根，生姜适量。

制作方法：

1. 将猪骨洗净，剁成块。

2. 将玉米洗净，切段。

3. 将胡萝卜洗净，去皮，切块。

4. 将生姜切片。

5. 将猪骨、玉米、胡萝卜、生姜放入锅中，加入适量清水。

6. 用小火炖煮2小时左右，调味即可。

功效：猪骨玉米汤具有健脾胃、利湿止汗、补充钙质的作用，适合脾胃虚弱、食欲不振、骨质疏松的人群食用。

四、紫菜蛋花汤

紫菜和鸡蛋都是营养丰富的食材。紫菜含有丰富的碘、钙、铁等矿物质，具有降血压、降血脂、抗辐射的作用；鸡蛋则含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，具有滋阴润燥、养颜美容的作用。将紫菜和鸡蛋搭配在一起，熬制成汤，既能补充营养，又能美容养颜。

食材：紫菜适量，鸡蛋2个，清水适量。

制作方法：

1. 将紫菜洗净，撕成小块。

2. 将鸡蛋打散。

3. 将紫菜放入锅中，加入适量清水。

4. 用小火煮开，倒入鸡蛋液。

5. 加入盐调味即可。

功效：紫菜蛋花汤具有降血压、降血脂、抗辐射、滋阴润燥、养颜美容的作用，适合高血压、高血脂、皮肤干燥的人群食用。

总之，通过合理的饮食搭配，我们可以让身体得到充分的营养，保持健康和美丽。希望以上分享的几款美容汤能够帮助到您和您的家人。

立春，是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的到来。春季天气多变，气温逐渐回暖，但早晚温差较大，人体容易受到风邪侵袭。因此，立春养生要注意做到防风疏肝，增强体质，预防疾病。

春捂防风，保护阳气

春季气温逐渐回升，但早晚温差较大，此时不宜过早减衣。中医认为‘春捂秋冻’，适当的‘春捂’可以保护阳气，防止风邪侵袭。尤其是老人、小孩和体质偏寒的人群，更要做好保暖工作，避免感冒等疾病。

疏肝养阳，调畅气机

春季与肝脏相对应，立春养生要注意疏肝养阳，调畅气机。可以通过以下方法进行：

1. 饮食调养：多吃辛温发散的食物，如韭菜、葱、香菜等，少吃酸味食物，如西红柿、山楂等。

2. 适度运动：进行适量的户外运动，如散步、慢跑等，促进气血流通，增强体质。

3. 保持良好情绪：避免情绪波动，保持心情舒畅，有利于肝气疏泄。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力的提高。

预防疾病，健康养生

春季是各种疾病的高发季节，如感冒、流感、肠胃疾病等。立春养生要注意预防疾病，可以从以下几个方面入手：

1. 增强免疫力：通过合理饮食、适度运动、充足睡眠等方式，提高身体免疫力。

2. 注意个人卫生：勤洗手，保持室内空气流通，预防呼吸道疾病。

3. 合理用药：如有必要，可以咨询医生，合理使用药物。

4. 定期体检：了解自己的身体状况，及时发现问题并采取措施。

立春，作为二十四节气之首，标志着春天的到来。在这个万物复苏的季节，南京市中西医结合医院专家提醒市民，立春养生要特别注重肝脏的养护。

中医认为，春季与肝相对应，春季养生应以养肝为主。南京市名中医徐大成副主任中医师指出，立春后，人们应远离烟酒，注意饮食，并养成伸懒腰的习惯，以促进气血循环，增强肝脏机能。

伸懒腰不仅能缓解困乏，还能起到吐故纳新、行气活血的作用。正确的伸懒腰方法：身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉用力，伸展时吸气，放松时呼气。经常练习，还能增强肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

南京中西医结合学会常务副理事长刘万里副主任中医师提醒，立春后，养肝护肝也要从心情着手，保持心情舒畅，避免情绪激动，以利于疏肝理气，养肝保健。

此外，春季也是感冒、高血压等疾病的高发期，市民应注意保暖，加强锻炼，提高免疫力。如有不适，应及时就医。

春季，万物复苏，人体也随之进入一个新陈代谢旺盛的时期。在这个时候，养肝护肝尤为重要。肝脏作为人体的重要器官，承担着解毒、代谢、分泌胆汁等重要功能。春季养肝，不仅可以预防疾病，还能增强体质，提高免疫力。

一、运动养肝

春季，可以选择散步、慢跑、打太极等运动方式，促进气血流通，增强肝脏功能。运动时，注意循序渐进，避免剧烈运动导致肝脏损伤。

二、饮食调养

春季饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果、豆制品等富含维生素和矿物质的食物。避免过量饮酒、油腻食物和辛辣刺激性食物，以免加重肝脏负担。

三、保持良好心态

情绪波动对肝脏影响很大。春季，要保持心情舒畅，避免怒火中烧，导致肝气郁结。

四、规律作息

保证充足的睡眠，有助于肝脏修复和排毒。每晚23点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。

五、中医养生

中医认为，春季养肝应注重滋阴养阳。可以适当食用一些具有滋阴养肝作用的食物，如枸杞、菊花、山药等。

六、定期体检

春季是体检的好时机，通过体检可以及时发现肝脏问题，做到早发现、早治疗。

总之，春季养肝需要从多方面入手，结合运动、饮食、情绪、作息等方面的调整，才能达到最佳效果。

在中医界，有一位88岁的老中医——王嘉麟，他不仅身体健康，精神矍铄，而且仍然坚持每周在北京中医医院出门诊，为患者提供医疗服务。这位经验丰富的中医专家，用自己的亲身经历，向我们揭示了长寿的秘诀。

王嘉麟老先生出身于中医世家，17岁便开始跟随父亲学习中医，后师从名医学艺，医术精湛。他不仅是一位优秀的医生，更是一位养生达人。他分享了自己的长寿之道，包括以下几方面：

1. 心态平和：王老认为，心态平和是养生的重要前提。他主张“恬淡虚无”，保持情绪稳定，不贪图名利，不追求享乐，宽容待人，多做善事，使身心接受良性刺激，有利于健康。

2. 坚持锻炼：王老每天坚持练习气功“六字诀”，并通过“金鸡独立”等站功进行肢体锻炼，以调顺体内气血，增强体质。

3. 饮食有度：王老主张饮食以八分饱为宜，定量是控制饮食的唯一方法。他提倡多吃蔬菜、粗粮，少吃辛辣、油腻食物，保持饮食清淡。

4. 养生粥：王老每天早晨都会煮一碗药粥，其中包含百合、枸杞子、银耳、山药、核桃仁等食材，长期服用，胜过补品。

5. 穴位按摩：王老经常按摩合谷、内关和足三里等穴位，以促进血液循环，增强体质。

王嘉麟老先生的长寿秘诀，为我们提供了宝贵的养生经验。只要我们坚持良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，就一定能够拥有健康长寿的人生。

春季养肝护肝，是中医养生的重要理念。春季肝气旺盛，同时也是肝病的高发期。本文将从多个方面，为您介绍春季养肝的五个要点，帮助您健康度过春季。

首先，春季养肝的关键在于顺应自然规律。中医认为，肝属木，与春季升发之气相应。因此，春季养肝要顺应自然规律，调整饮食、作息和心态，以达到养肝的目的。

其次，保证充足的睡眠对养肝至关重要。现代研究表明，睡眠时肝脏的血流量是站立时的7倍，有利于肝脏的代谢和解毒。因此，春季要保证充足的睡眠，避免熬夜，让肝脏得到充分的休息。

第三，春季饮食应以“减酸增甘”为原则。多吃性温的食物，如韭菜、葱、大枣、山药等，以补充阳气，增强肝脾功能。同时，要多吃蔬菜和野菜，以补充维生素和矿物质，清热润燥。

第四，春季养肝还要注重运动和心态。运动可以增强体质，提高免疫力，有助于肝脏健康。同时，保持乐观豁达的心态，避免情绪波动，对肝脏的健康也大有裨益。

最后，春季养肝还要注意辨证施治。根据自身情况，调整饮食和生活方式，以达到养肝的目的。

春天，万物复苏，人体机能也逐渐活跃起来。然而，春季也是各种疾病的高发期，尤其是肝脏疾病。中医认为，'肝喜调达而恶抑郁'，春季养肝护脏尤为重要。

首先，在饮食方面，春季应少吃酸辣食物，多吃辛甘发散之品，如韭菜、葱、蒜等，以助阳气生发。同时，可以适量食用山药、大枣、莲子等，以控制肝气过旺，预防慢性胃病和肝炎。

其次，保持良好的情绪对养肝也非常重要。心情舒畅、心态平和，有利于肝气正常生发和调节。相反，心情抑郁、急躁易怒会导致肝脏气血瘀滞不畅，不利于健康。

此外，春季运动要适度，避免剧烈运动耗阳气。可以选择散步、慢跑、打太极等运动方式，以促进气血运行。同时，春季气候干燥，运动时要注意补充水分。

最后，春季要注意保暖，防止风邪入侵。特别是体弱者，更应注意'春捂秋冻'，避免过早减衣，导致感冒、流感等疾病的发生。

总之，春季养肝护脏，需要注意饮食、情绪、运动和保暖等方面，以保持身体健康。

春暖花开，万物复苏，春季养生正当时。中医认为，春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发季节。本文将围绕春季养生展开，从饮食、睡眠、情志等方面，为大家提供一些实用的养生建议。

一、饮食宜润

春季气候干燥，容易导致肝火旺盛，影响身体健康。因此，春季饮食应以润燥为主，多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、莲子、梨等。同时，要少吃辛辣、油腻的食物，避免加重肝火。

二、睡眠宜早

中医认为，“人卧则血归于肝”，晚上是肝脏自我修复的最佳时机。因此，春季养生要保证充足的睡眠，尽量做到早睡早起，让肝脏得到充分的休息。

三、情志宜畅

春季肝气旺盛，容易导致情绪波动，出现急躁、易怒等情况。此时，可以通过吃一些酸味食物，如乌梅、青果等，来收敛肝气，缓解情绪。

四、固护阳气

春季阳气生发，要注意固护阳气，避免受凉感冒。早晨起床后，可以适当进行一些轻松的运动，如散步、慢跑等，以促进阳气生发。

五、运动适度

春季运动要适度，避免运动过度导致出汗过多，损耗阳气。运动以微微出汗为宜，可以选择一些轻松的运动方式，如太极拳、瑜伽等。

立春，是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的到来。立春时节，阳气渐生，阴寒未尽，正处于阴阳交替、寒去热来的转折期。

一、立春养生：起居调摄

立春时节，天气乍暖还寒，气候变化较大。人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，因此，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

为避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要顺应气候的变化增减衣服；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

二、立春养生：护肝养阳

按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。

三、立春养生：“五字诀”

衣：立春过后还得“捂”

虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10～15天。

食：立春之后多吃辛温食物

立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

住：多开窗保持空气清新

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

行：多去郊外走走

立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。

防：防躁动，重视心理保健

“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。