当前位置:首页>

简单五步自测骨盆变形了吗?

简单五步自测骨盆变形了吗?
发表人:康复之路

标题:简单五步自测骨盆变形了吗?

骨盆,作为人体重要的骨骼结构,对维持身体姿势和内脏器官功能至关重要。然而,由于不良的生活习惯和运动方式,许多人可能不知不觉中出现了骨盆变形的情况。那么,如何判断自己的骨盆是否变形呢?以下介绍几种简单易行的方法。

一、五步自测骨盆是否变形

1. 观察腰部两侧是否对称:用手摸摸自己的腰部下面两侧,如果一侧明显胖于另一侧,可能提示骨盆变形。

2. 检查脚踝倾斜角度:仰面向上躺在床上,放松下肢,观察左右脚踝倾斜的角度是否一致。若不一致,可能提示骨盆变形。

3. 观察腰部与床面距离:仰面平躺于床上,放松腰部,观察腰部是否悬空。若腰部距离床面中间可置入如鸡蛋大小的物体,可能提示骨盆变形。

4. 检查腰部以下对称性:对着镜子观察自己的腰部以下,观察两边是否有不对称情形,如腿关节是否突出,臀部是否一样大。

5. 观察侧面曲线弧度:从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大。若侧面看起来臀部特别翘,腰部后面弯曲度特别大,可能提示骨盆变形。

二、骨盆变形的危害

1. 脊柱弯曲:骨盆变形容易导致脊椎弯曲,压迫神经,引发腰痛、肩酸等症状。

2. 下半身血液循环受阻:骨盆变形会使下半身血液循环受阻,导致下半身容易积累赘肉,腰部松弛,臀部变大。

3. 肌肉不平衡:骨盆变形可造成下腹部两侧肌肉不平衡,使一侧下腹部明显突出,难以通过节食或运动恢复。

4. 妇科疾病:骨盆变形还可引发多种妇科疾病,如子宫位前倾、月经失调等。

三、预防骨盆变形的方法

1. 改变不良生活习惯:避免长时间穿高跟鞋、跷二郎腿、跪坐等不良姿势。

2. 保持正确的坐姿:腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地。

3. 选择合适的床垫:选择软硬适中的床垫,保证腰部得到良好支撑。

4. 增强核心肌群:进行针对性的运动,增强核心肌群,有助于维持骨盆稳定。

5. 定期进行骨盆评估:如有需要,可寻求专业医生进行骨盆评估和矫正。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

脊椎萎陷疾病介绍:
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 那是一个晴朗的下午,阳光透过窗户洒在安静的房间内。我,一个普通的内蒙古呼伦贝尔市的居民,正坐在电脑前,心情有些忐忑。

    几天前,我在网上查到了自己的尿检结果,ACR11.1,虽然医生说这个值在正常范围内,但我还是有些担心。于是,我决定尝试线上问诊,寻求专业的医生帮助。

    在京东互联网医院,我找到了一位脊柱科的医生。医生***非常耐心,详细询问了我的病情,并给出了专业的建议。他说,这个结果不需要太过担心,但也要注意生活习惯,保持健康。

    在与医生的沟通中,我发现他的品质非常值得称赞。他不仅专业,而且非常细心,耐心地回答了我的每一个问题,让我感到非常安心。

    医生还告诉我,如果我对他的服务满意,可以在问诊记录中发起复诊。这让我感到非常贴心,也让我更加信任这位医生。

    在医生的指导下,我开始调整自己的生活习惯,并定期进行复查。虽然这个过程有些漫长,但我相信,在医生的帮助下,我一定能够战胜病魔。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院为我们提供了极大的便利。在这里,我们可以随时随地向专业的医生咨询,获得及时的医疗帮助。我相信,随着互联网医疗的发展,我们的生活将会更加美好。

  • 我是一名患者,近期在京东互联网医院进行了在线问诊。我曾做过寰枢椎脱位手术,术后卧床3个月。起来后发现肩膀发沉,活动受限,腰疼,腰直,腿也直,浑身僵硬。我开始感到焦虑,于是决定寻求专业医生的帮助。

    医生很耐心地询问我的病史,仔细分析我的症状。他告诉我,卧床时间过长可能导致肌肉短缩,造成僵硬感。医生建议我进行康复推拿治疗,每周3-4次,持续3-4周。他强调康复过程中需要耐心,效果不是一蹴而就的。

    医生还提醒我,康复过程中要注意保持良好的生活习惯,避免再次卧床时间过长。他鼓励我要积极配合治疗,相信自己会有所好转。

  • 那天,我带着三岁多的女儿来到了一家互联网医院,寻求医生的帮助。女儿从去年开始,体重和身高的增长都明显放缓,让我十分担忧。医生***耐心地听我讲述孩子的症状,详细询问了她的饮食、生活习惯等。通过远程问诊,***医生对孩子的健康状况进行了全面评估,并给出了针对性的建议。

    医生告诉我,女儿可能存在营养摄入不足的情况,建议调整饮食结构,增加富含蛋白质和钙质的食物,如牛奶、豆腐等。此外,医生还推荐了一些适合孩子的保健品,如纽荃星壹加、粉色伊可新等。她还提醒我,每天至少半小时的户外活动和早睡觉对孩子的成长也十分重要。

    医生还特别提到了捏脊的好处,这是一种促进食欲的物理疗法,也是亲子互动的好机会。我按照医生的建议,坚持每天给孩子捏脊,发现孩子的食欲确实有所改善。

    在医生的指导下,我还学到了很多育儿知识。她告诉我,如果孩子晚上睡得香,白天精神状态好,可以不午睡,而是让孩子安静地玩玩具,看绘本。这些细节让我对孩子的日常护理有了更深的认识。

    经过一段时间的调理,女儿的体重和身高都有了明显增长。看着她健康茁壮的成长,我深感欣慰。感谢***医生的专业和耐心,让我和女儿都受益匪浅。

  • 那是一个普通的夜晚,我拖着疲惫的身躯坐在客厅的沙发上,手机屏幕上闪烁着京东互联网医院的消息。这是我崽崽十七个月大时的情况,他还不能独站和独自走路,只能扶着东西站立和行走。我们去了当地的神经内科,拍了脑部核磁共振和腰椎部位的核磁共振。结果显示,脑部发育没什么问题,但有一个脊髓圆锥位置偏低的问题,位于L2下缘位置。神经内科医生建议我们去挂神经外科看看。

    那天晚上,我联系了一位来自小儿神经外科的医生。他非常耐心,详细询问了崽崽的情况。当我告诉他崽崽走路时双脚有些外撇时,他让我拍了视频给他看。医生还询问了脊髓核磁共振片子的情况,但由于我老公在外地,片子暂时无法提供。医生建议我们先关注髋关节的情况,并询问了崽崽的大小便功能。

    第二天,我老公把片子发给了医生。医生仔细看了片子,告诉我崽崽的脊髓圆锥位置虽然偏低,但活动度还可以,应该不存在终丝紧张型脊髓栓系。听到这个消息,我松了一口气。医生还建议我们带崽崽面诊或者拍个髋关节片子,看看髋关节发育是否正常。

    在等待片子的时候,我和医生保持联系,询问了崽崽的步态情况。医生告诉我,如果崽崽扶着走的话,步态应该是正常的。他还建议我们在家多练习走路,三个月后看看恢复情况。听到这个,我也放心了,觉得在家训练也是个不错的选择。

    现在,我和崽崽在家进行康复训练。虽然过程中遇到了一些困难,但看到崽崽每天都在进步,我觉得一切都是值得的。感谢那位来自小儿神经外科的医生,是他给了我信心和希望。

  • 在线问诊的温暖之旅

    在一个普通的周末午后,我坐在家中,电脑屏幕前,心中有些忐忑。自从几个月前腰部开始出现不适,我就一直担忧着可能的问题。在朋友推荐下,我尝试了线上问诊,没想到开启了一段全新的医疗体验。

    医生助理的热情问候让我感到一丝温暖,她耐心地引导我描述病情,并鼓励我上传相关检查资料。很快,一位资深脊柱科医生与我取得联系,他详细地询问了我的症状和检查结果,并给出了专业的诊断。

    医生的专业和耐心让我印象深刻。他不仅详细解释了我的病情,还就手术方案进行了深入讨论。尽管手术风险不可避免,但医生的鼓励让我感受到了信心。他告诉我,术后修养一年后,我就可以重新投入到日常工作和生活中。

    在手术前的等待期间,医生助理一直保持联系,解答我的疑问,给予我心理支持。手术当天,医生的专业操作让我倍感安心。术后,医生详细指导我如何进行康复训练,确保我能够尽快恢复。

    这段经历让我深刻体会到,互联网医院不仅提供了便捷的医疗服务,更传递了医者仁心。在这里,我遇到了一群充满爱心和责任感的医生,他们用专业和耐心守护着我的健康。

  • 那是2024年的一个晴朗的午后,我,一个五十多岁的河北承德市民,因为连续一个月的失眠和腰部的剧痛,不得不到京东互联网医院寻求帮助。

    我点击了“在线咨询”,很快,一位来自神经内科的医生出现在了我的屏幕上。他首先询问了我的病情,然后让我上传了一些片子。我上传了腰椎的片子,医生说腰椎的病变影响了下肢,部分脊髓出现了水肿。

    医生告诉我,我的症状可能是多系统萎缩引起的,这种疾病目前还没有好的治疗方法。听到这个消息,我感到十分沮丧,但是医生却给了我很大的安慰,他说:“别灰心,要有信心。”

    医生还告诉我,我可以应用一些药物来减轻水肿,缓解症状。但是由于线上咨询的限制,他无法给我开药。听到这个消息,我感到有些无助,但是医生又给了我一线希望,他说:“每年都有新药研发,你的情况可能会得到改善。”

    在医生的鼓励下,我开始积极面对疾病,虽然我还在等待药物,但是我对未来充满了希望。我知道,只要我不放弃,就一定能够战胜病魔。

  • 那是3月份的事情了,我因为骨密度检测结果显示骨量减少,心里有些不安,于是决定上网咨询一下医生。我选择了河南郑州市的脊柱科医生进行线上问诊。

    医生在问诊中非常专业,他首先询问了我的月经情况,原来我的月经已经停了48年,现在63岁了。医生告诉我,我的骨密度T值平均为-2.4,属于偏低的情况。

    我告诉他,我每天都会喝200ml牛奶,但近两年因为照顾老父亲,没怎么出门晒太阳。医生告诉我,虽然我不缺钙,但钙成分没有在体内留下来。他建议我使用阿仑膦酸钠片、阿法骨化醇软胶囊和碳酸钙D3片进行治疗,并推荐我关注抖音上南方医院骨科朱立军教授的账号,练习脊柱核心肌群训练。

    医生还提醒我,要经常晒晒太阳。我询问了这些药物的使用方法,医生告诉我,这些药物需要联合使用,并且先吃一个月看看效果。他还建议我去找中医调理一下睡眠问题。

    我对医生的专业和耐心非常满意,他不仅给我提供了治疗方案,还关心我的生活细节。他告诉我,八段锦和太极拳是可以做的,但要注意不要研磨膝关节,因为太极最伤膝关节。

    这次线上问诊让我对骨量减少有了更深的认识,也让我对医生的品质有了更高的评价。我相信,在医生的指导下,我的病情会得到改善。

  • 服务已开始。

    医生提醒事项:1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为;2、为6岁以下儿童开具处方时,请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴;3、根据相关规定,互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

    医生询问:“为什么要买中频治疗仪呢?有人建议您买吗?”

    患者回答:“姜主任,下午好。是一个朋友的中医师朋友说在家里的话建议买个中低频治疗仪做一下治疗,总好过什么都不做,我自己也是这么想,因为目前在家里什么治疗都没有。”

    医生询问:“我家人在家里整天就躺床上玩手机,也就用助行器练习站立及行走几分钟。”

    患者回答:“然后就说腿软没力,又不练了。”

    医生询问:“她胳膊腿紧不?”

    医生回答:“如果紧的话不建议用。”

    患者回答:“就是腿无力。”

    患者回答:“胳膊没问题。”

    患者回答:“膝关节痛,无力。”

    患者回答:“在医院的时候有做电疗,有针灸。”

    患者回答:“现在在家里没有治疗。”

    医生建议:“买个功率自行车吧,可以提供助力和阻力的那种,练站吧,中频不建议。”

    医生强调:“主动运动更重要些。”

    患者表示:“功能这么好,被动刺激意义不大,主动练习能走路的。”

    患者表示感谢:“哦,好吧,谢谢医生。”

    问诊已结束。

    服务已结束。

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

  • 在一个晴朗的下午,位于陕西咸阳市的一位患者正在京东互联网医院进行线上问诊。患者描述了她母亲患有脊椎管狭窄、脊椎膨出的情况,并提到吃过一种药效果很好,希望再次开具这种药物。

    医生助理张晓医生耐心询问了患者的病情,了解到脊椎问题已经持续一段时间,并为患者收集了详细的病史和症状描述。

    接诊医生来自脊柱科,对于脊椎相关疾病有丰富的经验和知识。他根据患者的情况给出了合理的治疗建议,并开具了处方。患者在得到妥善治疗后感到非常满意,并提前预约了药品。

    在整个问诊过程中,医生和医生助理都展现出专业、耐心和细心的品质,赢得了患者的信任和满意。通过京东互联网医院的便捷服务,患者得到了及时有效的医疗咨询和治疗,为健康保驾护航。

  • 我是一位患者,最近不幸发生了一次高处坠落事故,导致脊柱横断错位,情况非常危急。在这个紧急关头,我迅速联系了互联网医院进行线上问诊,希望能够得到及时的医疗建议和治疗方案。

    经过医生的详细询问和评估,他们要求我提供肺部和腰椎的片子,以及检查报告。我配合医生的要求,将相关片子和报告发送给了他们。

    医生告诉我,由于我的情况比较严重,需要进行手术治疗。他们建议我转移到省立医院进行手术,以最大程度地保住生命。

    在等待手术的过程中,我一直在市级医院的ICU接受治疗,四肢已经完全瘫痪,情况非常危急。我询问医生是否还需要继续做牵引治疗,医生给出了专业的建议。

    在转运途中,我向医生询问了一些问题,包括肺部影像的情况、国内是否有脊髓再造技术等。医生都给予了详细的解答。

    虽然情况紧急,但我对医生的治疗方案和专业建议充满信任。我相信,在医生的精心治疗下,我一定能够度过这次危机,重新站起来。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号