立春时节，我国南北气候差异明显，北方依旧寒冷，南方则春意盎然。这种气候差异也导致了南北方养生方式的不同。

一、北方春季养生：春捂秋冻

北方春季，气温变化较大，昼夜温差明显。此时，‘春捂秋冻’的养生理念尤为重要。‘春捂’是指在春季气温回升时，不要急于脱掉厚衣服，以免受到倒春寒的侵袭。衣物要逐渐减少，但穿着仍应偏暖，以防感冒等呼吸道疾病。

二、南方春季养生：加强锻炼，预防疾病

南方春季，气温逐渐回暖，万物复苏。此时，人体抵抗力相对较弱，各种病菌活跃，容易引发疾病。因此，南方春季养生应加强锻炼，提高机体免疫力。同时，要保持室内空气流通，避免长时间处于潮湿环境中。

三、春季养生六大原则

1. 早起早睡以养肝：春季是肝气旺盛的季节，应保持充足的睡眠，避免熬夜，以免损伤肝脏。

2. 预防旧病复发：春季是疾病多发的季节，尤其是呼吸道疾病。有慢性病的人群应特别注意预防。

3. 不要过早减衣：春季气温回升，但早晚温差较大，不要过早减掉冬衣，以防感冒。

4. 每天梳头百下：春季梳头可以促进头部血液循环，增强免疫力。

5. 少吃补品和盐：春季进补要适度，避免过量食用补品和盐，以免损伤肾脏。

6. 多吃韭菜香菜：韭菜和香菜具有温中散寒、养肝益肾的功效，适合春季食用。

立春，作为二十四节气之首，自古以来就备受人们重视。马冠生博士为我们揭秘立春期间的饮食养生之道。

立春时节，万物复苏，人体新陈代谢也进入旺盛期。此时，饮食调养尤为重要。马博士建议，立春期间的饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，以促进肠胃蠕动，保持身体健康。

立春期间，人们有吃春饼、春卷、春盘等传统习俗。春饼和春卷都是用面粉制成的面食，口感松软，营养丰富。其中，春饼的馅料丰富多样，可搭配肉丝、豆芽、菠菜、韭黄等，具有很高的营养价值。春卷则是将馅料包裹在面皮中，油炸而成，外酥里嫩，美味可口。但需要注意的是，油炸食品热量较高，不宜过量食用。

此外，立春时节还应注意以下几点：

• 适当增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，以增强免疫力。
• 多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、西红柿等，以预防感冒。
• 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，以利于身体恢复。
• 适当进行户外活动，如散步、慢跑等，以增强体质。
• 避免过度劳累，保持心情舒畅。

立春时节，让我们共同关注饮食养生，顺应自然，享受健康的生活。

马冠生博士提醒，立春期间的饮食养生只是日常保健的一部分，若出现身体不适，应及时就医。

（内容来自网络，仅供参考，具体请以医生诊断为准。）

春天，万物复苏，却也伴随着春困这一困扰职场人士的难题。春困不仅让人精神不振，影响工作效率，还可能引发一系列健康问题。那么，如何有效治疗春困呢？本文将从多个角度为大家提供春困治疗的方法和建议。

一、春困的原因及预防

春困的产生主要与以下因素有关：

1. 春天气温回升，人体新陈代谢加快，能量消耗增加。

2. 冬季缺乏阳光照射，导致维生素D缺乏，影响睡眠质量。

3. 春季气候多变，人体免疫力下降，容易疲劳。

预防春困，首先要从日常生活中做起：

1. 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适当增加户外活动，晒太阳，补充维生素D。

3. 调整饮食结构，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

4. 保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。

二、春困的治疗方法

1. 睡眠调整：保证每天7-8小时的睡眠，适当午睡，提高睡眠质量。

2. 饮食调理：多吃富含维生素C、B族维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

3. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。

4. 药物治疗：对于严重春困，可咨询医生，在医生指导下使用抗疲劳药物。

5. 中医调理：中医认为春困与肝气不足有关，可适当服用疏肝解郁的中药，如逍遥散、柴胡疏肝散等。

三、春困的注意事项

1. 避免过度劳累，保持良好的作息习惯。

2. 注意保暖，避免受凉。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

春困虽困扰人，但只要采取正确的方法，我们就能轻松应对，度过一个愉快的春天。

随着春天的到来，气温逐渐回暖，但随之而来的‘倒春寒’、‘春困’、‘春发’、‘春愁’等现象也让人防不胜防。春季是各类疾病的高发期，如何应对春季常见疾病，保持身体健康，成为了许多人关心的问题。

一、春季常见疾病及预防

1. ‘春困’：春季气温回升，人体新陈代谢加快，导致身体出现困乏无力、昏沉欲睡等现象。建议适当增加睡眠时间，保持良好的作息习惯，适当进行户外运动，增强体质。

2. ‘倒春寒’：春季气温多变，忽冷忽热，容易引发感冒、发热、咳嗽等症状。建议及时增减衣物，避免受凉，加强锻炼，提高免疫力。

3. ‘上火’：春季气候干燥，容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等症状。建议多喝水，多吃水果蔬菜，保持饮食清淡，适当进行中医针灸、拔罐等调理。

4. ‘湿疹’：春季潮湿的气候容易引发湿疹、癣等皮肤病。建议保持皮肤干燥，避免过度搔抓，保持良好的生活习惯。

5. ‘春愁’：春季阴雨连绵，容易让人情绪低落，产生春愁。建议保持乐观开朗的心态，适当进行户外运动，缓解情绪。

二、春季养生建议

1. 合理饮食：春季饮食宜清淡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、豆制品等。

2. 规律作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。

3. 加强锻炼：适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。

4. 调整心态：保持乐观开朗的心态，缓解压力，避免情绪低落。

5. 中医调理：适当进行中医针灸、拔罐、推拿等调理，缓解春季常见症状。

春天，万物复苏，但对于一些人来说，却是一个多病之季。你是否也有这样的经历：每当春天来临，身体便开始出现各种不适，如感冒、发烧、咳嗽等。这究竟是为什么呢？或许，这并非仅仅是季节变化带来的生理反应，而是心理因素在作怪。

在心理学上，我们将身体出现的各种不适称为“症状”。症状是身体对心理压力的一种反应，它们提醒我们关注自己的身心健康。有些人可能会觉得，自己生病是因为免疫力下降，但实际上，心理压力也是导致生病的重要因素之一。

春天，气温变化较大，人们容易情绪波动，再加上春季病毒活跃，很容易出现感冒等疾病。但有些人，即使免疫力较强，也会在春天出现各种不适。这可能是由于他们在童年时期，缺乏关爱和关注，导致心理需求没有得到满足。

例如，有些人可能在童年时期，由于家庭环境等原因，没有得到足够的关爱，这会让他们在内心深处渴望被关注、被爱。而春天，万物复苏，自然界充满生机，这可能会激发他们内心深处的渴望，从而导致身体出现各种不适，以吸引他人的关注。

那么，如何应对春天多病的问题呢？首先，我们要关注自己的心理健康，学会调整情绪，释放压力。可以通过运动、冥想、听音乐等方式，缓解心理压力。其次，我们要保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，增强免疫力。此外，如果出现身体不适，要及时就医，避免病情加重。

总之，春天多病并非仅仅是生理因素导致的，心理因素也不容忽视。关注自己的心理健康，调整心态，才能远离疾病的困扰。

立春，标志着春季的到来，然而北方地区却正值“乍暖还寒”的时期，气温波动较大，人体容易受到寒邪侵袭，引发各种疾病。

一、立春时节常见疾病及预防

1. 上呼吸道感染：立春时节，气温较低，人体免疫力下降，容易引发感冒、咽炎、鼻炎等上呼吸道感染。

2. 哮喘：春季花粉、灰尘等过敏原增多，容易引发哮喘发作。

3. 风疹、麻疹：春季是风疹、麻疹等传染病的流行季节，应注意预防。

4. 消化不良：春季气候多变，人体脾胃功能减弱，容易引发消化不良、腹泻等症状。

二、立春养生要点

1. 注意保暖：春季气候变化无常，早晚温差较大，应随时注意保暖，避免感冒。

2. 饮食调养：春季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，避免脾胃负担。

3. 适量运动：春季是户外活动的好时机，适当进行运动，增强体质，提高免疫力。

4. 保持良好心态：春季气温逐渐升高，容易导致情绪波动，应注意保持良好心态，避免焦虑、抑郁等情绪。

三、立春时节饮食建议

1. 少吃酸：春季阳气初生，应少吃酸味食物，以免影响肝气疏泄。

2. 多吃辛甘发散食物：如葱、姜、蒜、香菜、花生、枸杞等，有助于促进阳气生发。

3. 少吃辛辣、油炸、烧烤食物：避免脾胃负担，引发消化不良。

4. 少吃羊肉、狗肉：避免温热食物助火伤阴。

5. 少吃麻辣火锅：避免辛辣食物刺激咽喉，引发咽炎。

春天，万物复苏，人体生理功能也随着季节变化而调整。然而，春季也是各类疾病高发的季节，如“倒春寒”、“春困”、“春发”、“春愁”等。南京市中医院专家提醒，春季养生保健尤为重要。

春季养生要点：

1. 孟春：乍暖还寒，做好春捂

立春、雨水时节，气温回升，但冷空气也较强，乍暖还寒，容易引发心脑血管疾病。此时，要注重保暖，做好“春捂”工作。

2. 仲春：春燥消火也分型

惊蛰、春分时节，多风干燥，容易引发上火症状，如鼻出血、咽喉肿痛、口疮、便秘等。此时，要根据体质和症状选择合适的灭火方法，如规律生活、清淡饮食、中医针灸等。

3. 季春：春雨绵绵，做好“排湿”

清明、谷雨时节，阴雨绵绵，容易引发湿疹、感冒、肠胃不适等病症。此时，要多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物。

春季常见疾病防治：

1. 春困

春季，人体阳气上升，气血运行加快，容易出现困乏无力、昏沉欲睡的症状，即“春困”。此时，可以通过伸个大懒腰、深呼吸、伸展四肢等方式缓解。

2. 春燥

春季，气候干燥，容易出现鼻出血、咽喉肿痛、口疮、便秘等症状。此时，要多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。

3. 春湿

春季，阴雨绵绵，容易引发湿疹、感冒、肠胃不适等病症。此时，要多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物。

立春作为二十四节气中的第一个节气，标志着春天的到来。在这个时候，人们会通过‘咬春’的方式迎接新春，既为防病，又寓意着新的一年身体健康。‘咬春’的传统食物中，春饼作为一种简单易做、口感柔韧的面食，深受人们喜爱。

春饼，又称荷叶饼、薄饼，是一种烙得很薄的面饼。它源于我国传统美食，历史悠久。春饼的制作材料简单，主要成分是面粉，配以适量的水、植物油等，制作方便，口感柔韧耐嚼。春饼的吃法多样，可以卷包配菜、作为主食单吃，还可以炒饼食用，为人们带来了丰富的味蕾体验。

立春时节，气温逐渐回暖，人体新陈代谢加快，一些春季常见疾病也随之而来，如感冒、过敏等。春饼作为一种营养丰富的食物，富含膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分，有助于增强免疫力，预防春季疾病。此外，春饼中的蔬菜配菜富含维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养，保持身体健康。

在立春这一天，人们通常会准备一些新鲜的蔬菜，如生菜、黄瓜、豆芽等，与春饼一起食用，既美味又健康。这些蔬菜富含膳食纤维和维生素，有助于促进消化，预防便秘。同时，蔬菜中的营养成分还可以增强人体免疫力，预防春季疾病。

除了食用春饼，春季养生还需要注意以下几点：

1. 适当增加户外活动，增强体质。

2. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

3. 饮食上注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

4. 注意保暖，预防感冒。

5. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

立春，作为一年中第一个节气，标志着万物复苏，阳气升发。在这个时节，养生保健尤为重要。以下为您介绍立春养生的要点，帮助您健康迎接春天。

立春养生，饮食调养是关键。春季气温逐渐升高，人体阳气逐渐升发，因此饮食应以清淡为主，多吃一些具有升阳、养肝、助消化的食物。例如：葱、香菜、红枣、花生、胡萝卜、花菜、白菜、青椒等蔬菜，以及大枣、豆豉、虾仁等。

立春时节，民间有“咬春”的习俗，即吃一些春季的新鲜蔬菜，如生吃水红萝卜、生菜或春饼。春饼是一种传统的面食，以麦面烙制或蒸制而成，多以豆芽、韭黄、粉丝、鸡蛋等炒成合菜作为馅料。萝卜、韭黄、韭菜等辛味食物，具有辛甘发散的功效，有利于升发和保护阳气。

立春养生，除了饮食调养外，还要注意以下几个方面：

1. 保持良好的作息习惯：春季阳气升发，应顺应自然规律，早睡早起，避免熬夜。

2. 适当锻炼：春季是锻炼的好时机，可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，增强体质。

3. 保持心情舒畅：春季易出现情绪波动，要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等情绪。

4. 预防感冒：春季气温多变，要注意保暖，预防感冒。

立春养生，让我们共同迎接生机勃勃的春天。

　　春季，气温逐渐回暖，万物复苏，但同时也伴随着气候变化多端，早晚温差大，对宝宝的身体健康构成一定威胁。因此，家长们需要掌握“春捂”的技巧，帮助宝宝度过一个健康温暖的春季。

　　一、春季宝宝易患疾病及原因

　　1. 呼吸道感染：春季气温多变，细菌、病毒等病原微生物活跃，宝宝抵抗力较弱，容易患上感冒、流感等呼吸道感染疾病。

　　2. 肠胃炎：春季气温升高，细菌滋生，宝宝饮食不当或受凉，容易导致肠胃炎、腹泻等症状。

　　3. 过敏性疾病：春季花粉、灰尘等过敏原增多，宝宝容易诱发过敏性鼻炎、哮喘等过敏性疾病。

　　二、春季宝宝“春捂”四大关键部位

　　1. 头部：头部是人体散热的主要部位，头部受凉容易导致感冒、头痛等症状。

　　2. 腹部：腹部受凉容易导致脾胃功能受损，引发腹痛、腹泻等症状。

　　3. 背部：背部是人体阳气汇聚之处，背部受凉容易导致抵抗力下降，容易感冒。

　　4. 脚部：脚部离心脏最远，血液供应量少，脚部受凉容易导致血液循环不畅，引发呼吸道感染。

　　三、春季宝宝“春捂”注意事项

　　1. 根据气温变化及时增减衣物：春季气温变化较大，家长要根据气温变化及时为宝宝增减衣物，避免受凉。

　　2. 不要捂得太厚：春捂不是捂得越厚越好，要根据宝宝的身体状况和活动量适当调整衣物厚度。

　　3. 避免宝宝出汗后立即脱衣：宝宝出汗后，要及时擦干汗水，避免宝宝受凉。

　　4. 加强室内通风：春季气温适宜，家长要适当开窗通风，保持室内空气流通。