痴呆症,这一可怕的疾病,正影响着越来越多的老年人。加拿大境内约有50万人深受其害,且预计未来十年内将急剧上升。然而,近日来自麦克马斯特大学的研究人员发现,高强度的锻炼可以有效改善老年人的记忆力,为痴呆症的治疗带来了新的希望。
这项研究成果发表在《Applied Physiology, Nutrition and Metabolism》杂志上。研究指出,进行短时间高强度运动的老年人,其记忆力平均提高了30%,而中度锻炼的老年人则没有显著提升。
文章作者,副教授Jennifer Heisz表示:“目前我们需要找到降低老年人痴呆风险的干预措施。而生活方式的改变,尤其是体育锻炼,可能是影响患病风险的关键因素。”
研究招募了数十名不善于运动且身体状况较差的60至88岁老年人,他们在12周内每周参加3次运动。实验分为高强度间歇训练(HIIT)、中强度连续训练(MICT)和对照组(仅进行伸展运动)。结果显示,HIIT组的老年人记忆力显著提升。
研究人员还发现,运动强度与记忆力提升程度呈正相关。Jennifer Heisz表示:“运动对大脑健康的影响不容忽视,而且任何时候开始运动都不算晚。如果想要快速看到效果,可能需要增加运动强度。但需要注意的是,根据自身身体状况调整运动强度非常重要。”
此外,研究人员还发现,HIIT可以促进新生神经元的功能,有助于形成新的记忆和连接。这对于痴呆症的治疗具有重要意义。
总之,这项研究为老年人提供了新的健康指导,提醒我们运动对大脑健康的重要性。通过适当的锻炼,我们可以有效预防痴呆症,提高生活质量。
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