我是一名小说家，长期低头工作已经成为我的日常。然而，最近我开始感到颈背位置的疼痛。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的不适。但是，随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，影响到了我的工作和生活。

我开始四处寻求帮助，去附近的诊所和网上问医生。他们都告诉我，我的情况可能是因为长期低头工作导致的颈椎病。其中一位医生甚至建议我全天佩戴颈托，以防止病情恶化。

我感到非常焦虑和无助。作为一个小说家，我需要长时间低头写作，似乎没有办法避免这种情况。但是，我也不能让疼痛控制我的生活。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院联系了一位医生。医生首先建议我改变长期低头久坐的习惯，定期起来活动颈部和背部。同时，医生也提醒我，如果实在疼痛，可以贴止痛膏药，但这只是治标不治本的方法。最重要的还是从生活习惯入手，进行根本的改善。

我开始尝试医生的建议，虽然一开始很难改变习惯，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式。现在，我的颈背疼痛已经大大减轻，我也能更专注地投入到写作中去了。