我叫小李，今年28岁，平时工作压力大，经常加班到深夜。最近两天，我开始出现失眠的情况，感觉睡得很浅，容易被外界声音吵醒，甚至有时候会在半夜惊醒。白天精神状态也变得很差，总是感到疲惫不堪，注意力难以集中。更糟糕的是，每晚都会做梦，梦境多变，有时还会出现一些奇怪的内容，令我感到困扰和不安。

我开始担心自己的身体状况，于是决定寻求专业医生的帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位经验丰富的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了宝贵的建议。他告诉我，偶尔的失眠不必过于担心，但如果持续时间过长，可能会影响到日常生活和工作效率。医生还建议我调整作息时间，保持规律的生活习惯，避免过度使用电子设备和咖啡因等刺激物质。

在医生的指导下，我开始尝试改善自己的睡眠环境和生活方式。首先，我调整了自己的作息时间，尽量在晚上10点前入睡，早上6点起床。其次，我减少了使用手机和电脑的时间，特别是在睡前一小时内。最后，我开始进行一些轻松的运动和放松训练，如瑜伽和冥想，以帮助自己更好地入睡和保持深度睡眠状态。

经过一段时间的努力和调整，我的睡眠质量有了明显的改善。现在，我每晚都能安然入睡，白天精神状态也恢复了正常。感谢医生的耐心解答和专业建议，让我重新找回了健康的生活节奏。