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睡前养生揉捏4部位健体延年

睡前养生揉捏4部位健体延年
发表人:范雅琪

随着生活节奏的加快,越来越多的人开始注重养生保健。中医认为,人体背、脊、腋、腹是重要的保健区,加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,强健体魄,延年益寿。下面我们就来介绍一些简单的睡前养生揉捏方法,帮助您放松身心,提高睡眠质量。

一、揉背

取仰卧位,按揉斜方肌和提肩胛肌,再坐起来,用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉。然后从上到下,由轻到重拍打后背部,以背部肌肉为重点,共3个循环。最后推背,俯卧于床上,上肢放松,协助者立于床边,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部,自上而下,推至腰部,推10次左右。

二、捏脊

俯于床上,背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,由下而上连续捏拿4-6遍。

三、摩腹

睡前平卧,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。

四、触腋

腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,睡前可轻触腋窝,轻挠腋窝部,可刺激此处的神经、血管。

五、内关穴:心脏的保护伞

内关穴是心包经的“络”穴,中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。位于腕横纹上2寸处。坚持按摩一个月后,患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失。

六、太溪穴:慢性肾病的良药

太溪穴是足少阴肾经之“输”穴,古代又称其为“回阳九穴之一”,重在补肾。位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎病人,按揉后可使高血压有一定程度的降低,尿蛋白明显减少。

七、足三里穴:效如参茸的滋补品

足三里穴是足阳明胃经的“合”穴,为强壮及保健的要穴,具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。位于小腿外侧,外膝眼下3寸,胫骨旁开一横指处。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾条灸。

八、合谷穴:抗击疼痛的自然疗法

合谷穴是手阳明大肠经“原”穴,具有疏风止痛,通络开窍之功。位于手背,第1掌骨间隙之中点处。用对侧拇指按揉即可,也可用三指拿捏合谷穴处皮肤。

九、关元穴:恢复活力

关元穴具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。位于腹下部,前正中线上,脐中下3寸处。常用方法是按揉法或震颤法。

十、中脘穴:治疗胃病的专家

中脘穴是四条经脉的会聚穴位,同时号称胃的“灵魂腧穴”,具有健脾和胃、补中益气之功。位于上腹部,前正中线上,脐中上4寸处。常用的方法是按揉法或摩揉法。

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    我开始四处求医,希望能够找到一个有效的治疗方案。然而,每次去医院,医生都只是简单地开了一些药,告诉我回家休息。可问题是,我的症状并没有得到改善,反而越来越糟。我开始怀疑自己是不是治疗错了,毕竟胆汁反流反酸应该会有灼烧感,而我却没有这种感觉,只是反酸。

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    肾虚头晕的治疗与调理指南 常见症状 肾虚头晕的常见症状包括头晕、耳鸣、腰膝酸软、夜尿频多等。易感人群主要是长期过度疲劳、精神紧张、营养不良的人群。 推荐科室 消化科 调理要点 1. 合理饮食,避免过度饮酒和吸烟; 2. 保持良好的作息习惯,避免熬夜; 3. 适当进行体育锻炼,增强体质; 4. 可以服用一些中药调理,如六味地黄丸等; 5. 在医生的指导下,进行必要的药物治疗和检查。

  • 我一直以为自己的生活是平静的,直到那一天,我的月经迟迟不来。起初,我并没有太在意,毕竟偶尔的月经不调也算正常。但是,当15天过去了,我的心开始慌了。是不是我吃了太多冰淇淋?还是其他什么原因?我开始四处寻找答案,最后决定在京东互联网医院上进行线上问诊。

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    经过一段时间的治疗和调理,我的月经终于恢复了正常。这个经历让我深刻地体会到,健康是最宝贵的财富。同时,我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务,让我在家中就能得到专业的医疗帮助。

    肾虚型月经不调的治疗与调理 常见症状 肾虚型月经先后不定期的常见症状包括月经周期不规律、经血量少、经期延长或缩短等。易感人群主要是长期过度劳累、生活作息不规律的女性。 推荐科室 妇科 调理要点 1. 保持良好的作息习惯,避免过度劳累; 2. 饮食上要注意营养均衡,多吃一些补肾的食物; 3. 可以服用中药调理,例如首选方剂; 4. 适当进行一些轻度的运动,增强体质; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗。

  • 我曾经是一名健康的上班族,直到有一天,我开始感到饥饿的频率异常高。每次吃完杂粮面或粥,不到一个小时就又饿了。然而,如果我吃米饭,这种情况就不会发生。起初,我以为这只是我的饮食习惯问题,但随着时间的推移,这种情况变得越来越频繁,影响了我的日常生活。

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    在医生的指导下,我开始服用中药,并注意了饮食和生活习惯的调整。几个月后,我的症状明显改善,饥饿感不再那么频繁。我深深地感激医生和京东互联网医院的帮助,他们让我重新找回了健康和平静的生活。

    脾虚食积证就医指南 常见症状 脾虚食积证的常见症状包括食欲不振、腹胀、便溏、疲乏无力等。部分患者可能会出现频繁饥饿感,尤其是在进食某些食物后,如杂粮面或粥。 推荐科室 中医内科 调理要点 1. 饮食调理:避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物,多食用易于消化的食物,如米饭、面条等。 2. 中药治疗:根据医生的建议,选择合适的中药进行治疗,常用的中药有党参、白术、茯苓等。 3. 生活习惯调整:保持规律的作息时间,避免过度劳累和情绪波动,适当进行体育锻炼。 4. 心理调节:保持良好的心态,避免过度焦虑和压力,多与家人和朋友交流,寻求支持和理解。 5. 定期复诊:定期回访医生,根据病情变化调整治疗方案,确保病情得到有效控制和改善。

  • 我曾经是一个健康的年轻人,直到我开始频繁地手淫。起初,我并没有注意到任何问题,但随着时间的推移,我开始感到勃起不坚、时间不够久。这种情况让我非常焦虑和困扰。我试图通过各种方法来解决这个问题,包括改变生活习惯和尝试不同的药物,但都没有明显的改善。

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    肾虚早泄的治疗方法 常见症状 肾虚早泄的常见症状包括勃起不坚、时间不够久、腰膝酸软、精神疲乏等。这些症状通常出现在长期手淫或其他不良生活习惯的人群中。 推荐科室 泌尿外科或中医科 调理要点 1. 避免过度手淫和性生活,保持适度的性生活频率;2. 调整饮食习惯,多吃一些补肾的食物,如黑豆、核桃等;3. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度疲劳;4. 可以尝试中药调理,例如六味地黄丸等;5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗。

  • 我一直认为自己是一个健康的人,直到那天我在健身房里突然感到一阵虚弱,仿佛所有的力气都被抽走了。从那以后,我的生活开始变得不一样了。每次运动,甚至只是轻微的活动,都会让我感到极度疲劳和虚弱。我的脾胃也开始出现问题,经常出现黑便不成形的情况,屁股、肚子和腰部也总是发凉。这些症状让我非常困扰和焦虑,我开始四处寻找解决方案。

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    脾肾阳虚就医指南 常见症状 脾肾阳虚是一种常见的中医疾病,主要表现为虚弱、疲劳、黑便不成形、四肢发凉等症状。易感人群包括长期过度劳累、饮食不规律、情绪波动大的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食清淡,多吃易消化的食物,避免辛辣刺激性食物; 2. 保持充足的睡眠,避免熬夜; 3. 适当进行体育锻炼,增强体质; 4. 中药调理,根据医生建议服用相应的中药; 5. 保持心情舒畅,避免过度紧张和压力。

  • 我从小就有一个习惯,喜欢在周末晚上和朋友们一起聚会,喝点小酒,聊聊天。然而,最近我发现自己在喝酒后总是感到右腹部酸胀,非常不舒服。起初,我并没有太在意,认为可能是因为吃得太多或者喝得太多导致的。但是,随着时间的推移,这种感觉越来越频繁,甚至在不喝酒的情况下也会出现。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    我听说了京东互联网医院,决定尝试一下线上问诊。首先,我填写了一份详细的病史表格,描述了我的症状和生活习惯。然后,我等待了一段时间,直到一位医生接手了我的案例。我们开始了一个视频通话,医生详细询问了我的症状,并要求我伸出舌头拍张照片发过来以便观察。通过这些信息,医生初步判断可能是肝胆瘀滞引起的脾虚食积证。

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    脾虚食积证就医指南 常见症状 脾虚食积证主要表现为腹部胀痛、食欲不振、消化不良等症状。患者可能会感到右腹部酸胀,尤其是在饮酒后加重。按压胃部时,症状可能会暂时消失。这种疾病更容易发生在中年人群中,特别是那些长期饮酒或生活习惯不规律的人。 推荐科室 如果您怀疑自己患有脾虚食积证,建议您去中医科就诊。 调理要点 1. 饮食调理:避免过度饮酒和暴饮暴食,多吃易消化的食物,如米粥、面条等。 2. 中药调理:可以服用一些中药汤药来调理身体,例如柴胡舒肝丸等。 3. 生活习惯调整:保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累。 4. 心理调节:保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。 5. 定期复查:如果症状没有改善,应及时去医院做进一步的检查和治疗。

  • 我是小王,一个28岁的白领。最近我总是感到头晕乏力,情绪波动很大,容易生气。这些症状已经持续了一个多月,影响了我的工作和生活。上周我去了一家诊所,医生说我可能是脾胃问题,开了一堆药。但我只吃了一次,感觉并没有什么改善。今天中午我又去了一家医院,医生把脉后说我是因为情绪原因导致的脾胃不适,给我开了逍遥丸和参芩五味子片。可是我家里还有很多其他的药,包括五味子和生脉饮,我不知道哪些可以搭配着一起吃。于是我来到了京东互联网医院,希望能得到专业的医生指导。

    在这里,我遇到了一个非常专业的医生。医生告诉我,五味子和生脉饮可以和逍遥丸一起吃。逍遥丸主要是用来舒肝健脾养血,控制情绪的。五味子和生脉饮则可以帮助调理身体,缓解头晕乏力等症状。医生还建议我在饮食上要注意,避免吃浓茶、咖啡、辛辣的食物,以及榴莲、芒果、荔枝等水果。同时,医生也提醒我,中成药的效果可能会比较慢,需要至少半个月才能看到明显的改善。

    我非常感谢这位医生,通过他的指导,我现在知道该如何正确地搭配这些药物了。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。

    肾虚引起的头晕乏力就医指南 肾虚引起的头晕乏力就医指南 肾虚是一种常见的中医病症,主要表现为头晕、乏力、烦躁、易怒等症状。易感人群包括长期过度劳累、情绪波动大、生活不规律的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 适当休息,避免过度劳累; 2. 调整情绪,保持心情舒畅; 3. 饮食上要清淡,避免辛辣刺激性食物; 4. 可以服用逍遥丸、五味子、生脉饮等中成药进行调理; 5. 定期进行中医调理和体检,及时发现和治疗问题。

  • 我从未想过,手淫会成为我生活中的一个大问题。起初,我只是偶尔放松一下,释放压力。但随着时间的推移,这种行为逐渐变成了习惯,甚至是依赖。每天晚上,我都会在床上自慰,直到精疲力尽。然而,随着这种行为的频率增加,我开始感到身体的变化。

    首先是精神状态的下降。我变得越来越疲惫,总是感到无精打采。然后是身体上的不适。我的头晕耳鸣,手脚冰凉,大便稀溏,腰疼不已。最让我担忧的是性功能的下降。我的勃起不再坚硬,勃起时间也大大缩短。这些症状让我非常困扰,但我却不知道该怎么办。

    直到有一天,我在网上搜索“手淫过度引起的脾肾两亏,如何治疗?”时,发现了京东互联网医院。我决定尝试一下线上问诊,希望能找到解决问题的方法。通过与医生的交流,我了解到自己的症状是由长期手淫引起的脾肾两亏所致。医生建议我服用中药进行调理,并提供了一些生活上的建议,例如避免吃凉的东西和油腻的食物,控制性生活的频率等等。

    在医生的指导下,我开始了中药治疗。每天早晚各一包,开水冲服。同时,我也注意调整自己的生活习惯。几个月后,我的症状明显改善。精神状态恢复了,身体不适也减轻了很多。最重要的是,我的性功能也得到了明显的提升。

    这次经历让我深刻认识到,健康是最宝贵的财富。我们应该珍惜自己的身体,避免不良习惯对健康造成的影响。如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的医疗帮助。相信你也能像我一样,重获健康和幸福。

    脾肾两亏的治疗与调理指南 常见症状 脾肾两亏的常见症状包括倦怠乏力、头晕耳鸣、手脚凉、大便稀、腰疼等。部分患者还可能出现失眠多梦、阳痿早泄等问题。这些症状通常是由长期手淫或其他不良生活习惯引起的。 推荐科室 中医科或男科 调理要点 1. 中药调理:可以服用中药颗粒剂进行调理,早晚各一包,开水冲服。 2. 生活习惯调整:避免吃凉的东西和油腻的食物,控制性生活的频率,避免熬夜等不良生活习惯。 3. 心理调节:保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。 4. 运动锻炼:适当的运动可以帮助改善体质和增强免疫力。 5. 定期复诊:在治疗过程中,定期复诊以监测病情的变化和调整治疗方案。

  • 我是一个平凡的白领,生活节奏快,压力大。一个月半月前,因为某些原因,我选择了药流。然而,随着时间的推移,我的月经迟迟不来,腰部也开始隐隐作痛。起初,我以为只是身体的正常反应,没太在意。但是,随着日子的推移,症状越来越明显,甚至影响到了我的工作和生活。

    我开始在网上搜索相关信息,试图找到解决方案。终于,在某个互联网医院的平台上,我找到了一个专业的医生。我们进行了一次线上问诊,医生详细询问了我的症状和生活习惯,并给出了专业的建议。

    通过这次问诊,我意识到自己的身体状况需要更多的关注和照顾。医生告诉我,药流后月经不走和腰痛可能是因为肾虚引起的,需要注意休息和保暖。同时,医生也提醒我不能太劳累,规律作息非常重要。这些看似简单的建议,却对我的康复起到了关键作用。

    在医生的指导下,我开始调整自己的生活方式,注意休息,避免熬夜。慢慢地,我的症状开始减轻,月经也恢复了正常。这个经历让我深刻认识到,健康是最宝贵的财富,需要我们用心去呵护和维护。

    肾虚导致的月经不调和腰痛就医指南 常见症状 药流后月经不走和腰痛是肾虚的常见症状,尤其是在女性中更为普遍。肾虚还可能伴随着其他症状,如头晕、耳鸣、失眠等。 推荐科室 妇科或中医科 调理要点 1. 注意休息,避免过度劳累; 2. 保持规律的作息时间,避免熬夜; 3. 饮食上应多吃一些补肾的食物,如黑豆、黑芝麻等; 4. 可以适当服用一些中药调理,如六味地黄丸等; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗。

  • 我从来没有想过,自己会因为频繁的自慰而走上一条不归路。起初只是偶尔的放纵,后来却变成了每天都要进行的习惯。我的头发开始变白,身体也日益虚弱。内心的恐惧和焦虑让我无法正常生活。直到有一天,我鼓起勇气,选择了在线问诊。

    我登录了京东互联网医院,开始了我的治疗之旅。医生首先询问了我的既往病史和过敏史,接着要求我拍摄舌头照片以便观察舌象。随后,医生列举了一系列症状,询问我是否有相应的体验。这些症状包括大便不成型、怕冷、口渴、小便黄等等。我一一回答了医生的问题,并上传了舌头照片。

    医生根据我的描述和舌象,诊断出我肾精亏虚,需要温补肾精。医生开具了处方,并详细解释了如何购买和使用药物。同时,医生也给出了健康指导,告诫我要禁忌寒凉辛辣,少吃牛羊肉鱼肉,饮食清淡,少熬夜,少手淫,禁忌喝茶,少喝酒,吃药期间最好别服用其它同类的药物,以避免出现上火等其它现象。

    在医生的指导下,我开始了我的康复之路。每天按时服药,调整生活习惯,逐渐恢复了健康。现在回想起来,如果不是在线问诊,我可能还在病痛中挣扎。感谢京东互联网医院和那位无私的医生,他们帮助我重新找回了生活的乐趣。

    肾精亏虚就医指南 常见症状 肾精亏虚的常见症状包括头发早白、性功能下降、腰膝酸软、耳鸣、失眠等。易感人群主要是长期过度手淫或性生活不节制的人群。 推荐科室 泌尿外科或中医科 调理要点 1. 合理安排性生活,避免过度手淫或性生活不节制; 2. 饮食上要注意多吃一些补肾的食物,如黑豆、黑芝麻、核桃等; 3. 适当进行体育锻炼,增强体质; 4. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗。

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