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食疗养生:冬季饮食要“四多”

食疗养生:冬季饮食要“四多”

随着冬季的到来,气温逐渐降低,人体抵抗力也随之下降。为了应对寒冷的气候,我们需要调整饮食结构,增强体质,抵御寒冷。以下是一些冬季饮食养生的小贴士,希望能对您有所帮助。

首先,要多补充热源食物,增加热能的供给。这类食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质,其中尤应注意补充富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。这些食物富含人体所需的氨基酸,有助于增强免疫力,提高抵抗力。

其次,要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物,以提高机体御寒能力。蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。另外,医学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少有关。所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。

此外,还要多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物,以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。寒冷气候使人体氧化功能加强,机体维生素代谢也发生了明显变化,容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等症。所以在饮食中要及时补充维生素B2,它们主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中;富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

最后,多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物,对机体进行适当调理。可选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯,可防风御寒活血。体质虚弱的老年人,冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质。

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我从来没有想过,自己也会成为一个脱发的患者。直到那天早晨,当我在镜子前梳理头发时,发现头发稀疏了许多,心中不禁一阵惊慌。最近一两个月,我的头皮偶尔会痒,头发也变得油腻起来。这些变化让我开始担心自己的健康状况。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生**接待了我,询问我是否到医院检查过。由于工作繁忙,我还没有去医院做过详细的检查。医生听完我的描述后,建议我使用酮康唑洗剂洗发,并口服养血生发胶囊配合维生素B6进行治疗。同时,他也提醒我注意饮食,少吃辛辣油腻食物,不能熬夜,不能喝酒。

我向医生提到网上流传的那非雄安和米诺地尔,想知道是否可以使用这些药物。医生告诉我,这些药物相对来说有些副作用,不能长时间服用,过多服用可能会导致阳痿、性欲减退、射精障碍等不良反应。我感到一丝恐惧,但也明白了医生的建议是出于对我的健康考虑。

如果吃了一段时间还是脱发,医生建议我可以更换其他治疗方案。他的话让我感到安心,至少我知道自己不是孤单的,有专业的医生在指导我。

在与医生的交流中,我也意识到自己的生活习惯可能是导致脱发的原因之一。平时经常熬夜,压力过大,这些都可能影响到头发的健康。医生再次强调了改变生活习惯的重要性,提醒我要注意休息,保持良好的心态。

我离开京东互联网医院时,心中虽然还有些担忧,但也多了一份信心。至少我知道自己该怎么做了。希望通过这次经历,能够引起更多人的关注,大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

肾虚型脱发的治疗与调理 常见症状 肾虚型脱发的主要症状包括头发稀疏、头皮痒,易感人群为长期熬夜、压力大、饮食不均衡的人群。 推荐科室 皮肤科或中医科 调理要点 1. 使用酮康唑洗剂洗发,控制头皮油脂分泌。 2. 口服养血生发胶囊配合维生素B6,促进头发生长。 3. 注意饮食,少吃辛辣油腻食物,多吃富含蛋白质和维生素的食物。 4. 避免熬夜,保持良好的作息习惯,减少压力。 5. 如果以上方法无效,可以考虑使用非那雄胺或米诺地尔等药物,但需在医生指导下使用,避免副作用。

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文章 7岁孩子脾胃不好,不爱吃饭,体重偏轻怎么办?

我记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了整个房间。我的女儿小雨,7岁了,正蜷缩在沙发上,手里捧着一本书,眼睛却空洞无神。她的身高110厘米,体重只有32斤,远远低于同龄人的平均水平。更让人担心的是,她的脾胃一直不好,不爱吃饭,经常便秘。看着她瘦弱的身影,我心如刀绞。

我决定带她去看医生。我们来到了京东互联网医院,通过视频咨询,医生详细询问了小雨的症状和生活习惯。医生建议我们多喝粥,多吃水果蔬菜,少吃肉类,并适当运动。同时,医生也提醒我们,如果情况没有改善,需要到医院做进一步检查。

我问医生是否可以给小雨服用赖氨肌醇维b12口服溶液和神曲消食口服液。医生说这两种药物都可以试试,但他更推荐参苓白术散。医生解释说,这种药物可以长期口服,对于小雨的脾胃问题有很好的调理作用。

我感激医生的建议,决定按照医嘱给小雨服用参苓白术散。同时,我也开始注意小雨的饮食和生活习惯,尽量让她多吃一些易消化的食物,多喝水,多运动。慢慢地,小雨的食欲开始恢复,体重也开始增加。她的脸上重新有了笑容,整个人看起来都精神了许多。

回想起那段日子,我深深地感谢京东互联网医院的医生。他们的专业知识和耐心指导,让我在女儿生病时不再感到无助和焦虑。现在,小雨已经完全恢复了健康,活泼开朗,像其他孩子一样快乐地成长着。

如果你也有类似的问题,千万不要忽视。及时寻求专业的医疗帮助,调整生活习惯,相信你也能像我一样,看到孩子健康快乐的成长。

儿童脾虚调理指南 常见症状 儿童脾虚常见症状包括食欲不振、体重偏轻、便秘等,多见于7岁左右的儿童。 推荐科室 儿科或中医科 调理要点 1. 饮食上多喝粥,增加水果蔬菜摄入,减少肉类食用; 2. 适当进行户外运动,增强体质; 3. 可以服用参苓白术散进行调理; 4. 如果症状严重,建议到医院进行详细检查; 5. 家长应关注孩子的饮食和生活习惯,及时调整和改善。

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文章 斑秃和皮炎怎么办?

我从来没有想过,自己会成为斑秃和皮炎的受害者。前年,我的头发开始大把大把地掉落,去年长出来了一些,然而今年又开始了新一轮的脱发。三处斑秃的出现,让我感到极度的焦虑和无助。

在京东互联网医院的平台上,我找到了一个专业的医生进行咨询。医生建议我口服养血生发胶囊,并外用米诺地尔酊来刺激头发生长。同时,我也在使用孚即克和复方樟脑乳膏来缓解皮炎的症状。然而,我的皮炎并没有得到有效的控制,反而越来越严重。

医生告诉我,这是神经性皮炎,需要避免用手揉搓刺激,并建议我使用卤米松乳膏,每日两次涂抹患处。听到这个消息,我既感到失望又有些安慰。至少现在我知道了问题的根源,并且有了明确的治疗方案。

在医生的指导下,我开始了新的治疗计划。每天早晚,我都会认真地涂抹卤米松乳膏,希望能够尽快缓解皮炎的症状。同时,我也在坚持服用养血生发胶囊和使用米诺地尔酊,期待着头发的再次生长。

这段时间里,我经历了许多的挣扎和困惑。有时候,我会因为自己的外貌而感到自卑和焦虑;有时候,我又会因为治疗的效果不明显而感到沮丧和无助。但是,每当我想起医生的建议和鼓励,我就会重新振作起来,继续坚持治疗。

现在,我的皮炎已经有所好转,头发也开始重新生长。虽然这段经历让我付出了很多的努力和心血,但我也从中收获了许多。首先,我学会了如何正确地面对和处理自己的健康问题;其次,我也更加珍惜和爱护自己的身体;最后,我还结识了一位专业、耐心的医生,感谢他在我最需要帮助的时候伸出援手。

如果你也遇到了类似的问题,不要害怕或羞于寻求帮助。记住,健康是最重要的财富,及时就医是最明智的选择。希望我的经历能够给你带来一些启示和帮助。

斑秃与皮炎的治疗指南 常见症状 斑秃表现为头发局部脱落,形成圆形或椭圆形的光秃斑;皮炎则以皮肤红肿、瘙痒、起疱等为特征。易感人群包括压力大、免疫力低下、有家族遗传史的人群。 推荐科室 皮肤科或毛发科 调理要点 1. 口服养血生发胶囊,促进头发生长; 2. 外用米诺地尔酊,刺激毛囊; 3. 使用卤米松乳膏,缓解皮炎症状; 4. 避免用手揉搓刺激皮肤; 5. 保持良好的生活习惯,减少压力,增强免疫力。

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文章 阿胶糕吃多了会上火吗?

我总是被自己的身体状况折磨着。最近,阿胶糕成为了我日常生活中的一部分。每当我感到疲惫或是身体不适时,总会想起那块黑乎乎的阿胶糕,仿佛它能给我带来无穷的力量和活力。然而,最近我开始担心:吃了阿胶糕会上火吗?

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生**接待了我,听完我的问题后,他告诉我:“活血的都上火。”这句话让我心中一惊,难道我一直在做错事?

我向医生解释了我的情况:我想补一下身体,但是又不想上火。医生建议我少吃点,两三天吃一片试试。他的话让我安心了许多,但我仍然有疑问:为什么补?

医生解释说:“可能就是姨妈什么的,身体有一点点虚。手脚也有点凉。”我点了点头,心中暗自庆幸自己找到了正确的医生。我们商量了一下,决定每两三天吃一片阿胶糕,看看效果如何。

在接下来的日子里,我严格按照医生的建议执行。每当我吃下一片阿胶糕时,总会想起医生的话,心中充满了感激和信任。虽然我还没有完全恢复,但我知道自己正在走向正确的道路。

这次经历让我明白了一个道理:健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们都能早日康复。阿胶糕与上火的关系 常见症状 阿胶糕作为一种滋补品,适量食用对身体有益。但如果过量食用,可能会引起上火的症状,如口干舌燥、便秘等。易感人群包括体质偏热、脾胃虚弱的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 控制阿胶糕的食用量,建议每两三天食用一片,避免过量摄入。 2. 如果出现上火的症状,可以适当食用清热解毒的食物或药物,如绿豆、菊花茶等。 3. 保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累等不良习惯。 4. 如果症状严重或持续不退,应及时就医,接受专业的中医治疗。 5. 在食用阿胶糕的同时,也可以考虑其他滋补品的搭配使用,如枸杞、红枣等,以达到更好的补益效果。

中医养生之道

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文章 掉发问题,吃辣熬夜有关系吗?

我从小就是一个爱吃辣的人,贵州人嘛,辣椒是我们日常饮食中不可或缺的一部分。可最近我发现自己掉发越来越严重,头发一天不洗就油腻腻的,汗也很多。起初我并没有太在意,直到有一天我在镜子前看到自己的头发已经稀疏得可怜,才开始慌了神。

我决定去京东互联网医院咨询一下,毕竟网上说吃辣熬夜可能会引起肾虚,导致脱发。医生**很快就接待了我,问我有没有吃辛辣刺激食物或经常熬夜。我如实回答了他,告诉他我是贵州人,吃辣是家常便饭,工作原因基本上每天都睡得很晚。医生听完后,建议我口服养血生化胶囊,配合维生素B6治疗,并且可以使用酮康唑洗剂洗发。

我有些担心,问医生我这个头发还有希望长出来吗?医生说可以先用药物治疗看看,如果没有改善,到当地中医门诊使用中药调理。同时,他也建议我最好到医院做个毛囊镜检查,看看是否与毛囊萎缩有关。我听完后,心里还是有些不确定,毕竟网上说溢脂性脱发用非那雄胺和米若地尔能让头发再长出来,为什么医生不直接推荐这些药呢?

我问医生是否可以直接用非那雄胺和米若地尔,医生说可以用,但他还是建议我先用中成药调理,副作用小。于是我又问医生用什么中药,医生说到当地中医门诊使用中药调理。看来我得好好考虑一下了。

我问医生一般要用多久才会看到效果,医生说需要1~3个月左右时间。我有些失落,毕竟我看网上的产品太多了,价格不一的都不知道用那种好点。医生安慰我说到当地正规药房购买就行了。然后我又问医生非那雄胺是用保止法的吗?医生说是的,但他还是建议我服用中成药,因为非那雄胺可能会导致阳痿、性欲减退、射精障碍等不良反应,虽然这些副作用是短暂的,长时间药物代谢会恢复正常,但我还是需要谨慎考虑。

最后,医生告诉我平时要加强锻炼身体,增强身体抵抗力,慢慢可以恢复。我听完后,心情稍微好了一些,毕竟我知道自己需要做些改变了。现在我正在积极治疗,希望我的头发能早日恢复健康。想问问大家有没有出现这样的情况啊?

脂溢性脱发调理指南 常见症状 脂溢性脱发主要表现为头皮油脂分泌过多,头发一天不洗就很油,容易出现头皮屑和瘙痒。常见于青壮年,尤其是男性。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 使用酮康唑洗剂洗发,控制头皮油脂分泌。 2. 口服养血生化胶囊和维生素B6,改善毛囊营养供应。 3. 如果无效,可以考虑使用非那雄胺和米诺地尔,但需注意可能的副作用。 4. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度食用辛辣刺激食物。 5. 可以到中医门诊使用中药调理,促进头发生长和改善头皮环境。

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