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关于饮食和运动的健康咨询

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本次咨询主要围绕如何通过饮食和运动来改善营养不良和增重问题进行讨论。
就诊科室:
医生建议
建议您遵循医生的饮食和运动建议,选择高蛋白高热能的食物,少食多餐,适当进行重量训练,并注意食品卫生和避免不良生活习惯。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
图文问诊
医生
您好,我是京东健康全职医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。
医生
您有什么需要咨询的医学问题?
医生
如果您没有禁忌的话,一般是可以的。
医生
饮食建议:1.一般应进食柔软、易消化、富有营养和足够热量的食物。宜少量多餐。勿食生、冷、油腻、辛辣、刺激性及多纤维素的食物。2.注意食品卫生,避免肠道感染诱发或加重本病。忌烟酒。
医生
合理选择饮食改变不良饮食习惯如挑食、偏食等,每日50千卡/Kg(选择高蛋白高热能的食物,如乳制品和动物蛋白质如蛋、鱼、肉、禽和豆制品)、少食多餐(进餐次数改为5~6餐,以早、中、晚三餐为主),睡前加餐(甜点),保证足够热量。
医生
1、适当运动。每天一定时间的运动锻炼,不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮增重。以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群(小腿三头肌、股四头肌、股二头肌、、臀大肌、胸肌、腹肌、背肌、三角肌、二头及三头肌)的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程。
医生
您如果还有其他的医学问题需要咨询,可以随时来点诊我。
医生
希望我的建议能够帮助到您,感谢您的信任。请在对话结束后给予五星好评,您的好评是对我工作最好的肯定和鼓励,欢迎您再次咨询。祝您生活愉快!
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