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减肥运动与饮食计划咨询

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患者向医生咨询如何制定有效的减肥运动和饮食计划,医生给出详细的建议,包括选择中等强度的运动、控制心率、每日锻炼30分钟以上,并且提供了关于饮食的建议,包括限制能量摄入、保证营养素平衡、少食多餐等。
就诊科室:
医生建议
根据医生的建议,制定合理的减肥运动和饮食计划,坚持每日锻炼30分钟以上,选择中等强度的运动方式,控制心率在60-70%,并且注意饮食习惯,限制能量摄入,保证营养素平衡,多食蔬菜水果,避免油炸食品和高脂肪食物。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
图文问诊
医生
您好,我是京东医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。
医生
请问您想了解哪方面的信息?
患者
我想知道如何制定有效的减肥运动和饮食计划。
医生
首先,适当的运动计划与合理的饮食相结合,并长期坚持,根据自身实际情况,可以选择在专业人士指导下选择合适的运动方式及运动量,注意循序渐进。
患者
可以具体讲解一下运动计划吗?
医生
第一,锻炼应选择中等强度的运动,即在运动中将心率维持在最高心率的60-70%,强度过大时能量消耗以糖为主,肌肉氧化脂肪的能力较低;而负荷过小,机体热能消耗不足,也达不到减肥的目的。第二,以中等强度进行锻炼时,锻炼的时间要足够长,一般每次锻炼不应少于30分钟。第三,脂肪的储备和动用是一种动态平衡,因此要经常参加运动,切不可一劳永逸。减肥运动应每日进行,不要间断。
患者
关于饮食计划,您有何建议?
医生
限制能量的摄入量,使摄入量低于消耗量。保证膳食营养素平衡,多食蔬菜水果、避免过量食用碳水化合物和高脂肪食物、避免油炸食品。养成科学、健康的饮食习惯,定时定量饮食、少食多餐。
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江海杰

主治医师

祁门县中医医院

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