腰间盘45膨出 双侧侧隐窝狭窄 压到神经根 走路和久坐半小时 两边腿脚疼位置不固定 想知道怎么治疗 做过针灸 牵引 腰部敷*药包

我能完成弯腰、直腿抬高、踮脚尖走路和用脚跟走路等动作，但半小时后会出现腿脚疼痛，已经有一年多了，检查结果显示黄韧带增生压迫神经根，想知道合适的锻炼方式和可能的治疗方法。患者男性31岁

根据您的描述和检查结果，双侧侧隐窝狭窄可能是导致疼痛的原因。建议您避免剧烈运动和长时间站立，尝试一些低强度的锻炼，如散步和瑜伽。同时，可能需要进行物理治疗和药物治疗，例如使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。请注意，具体的治疗方案需要根据您的具体情况来定。