如何缓解睡眠质量差、磨牙和焦虑？

我最近睡眠质量差，经常做梦，磨牙，容易醒，早上起来觉得很累，白天工作比较忙，很少有时间运动，晚上有时会运动一下，但最近因为疫情减少了，最近身体一直不舒服，精神有点紧张，牙齿会不自觉咬紧，脑子里控制不住的想事情，感觉有点焦虑，整天脑子里都乱的，最近感觉胸闷背痛，喉咙有时感觉发紧，例假也提前了，量还少。

根据你的症状和填写的问诊表，你可能有轻到中度的焦虑和失眠症。需要找出焦虑的原因并进行生活运动调节，例如晚饭后一小时开始适当跳操，这有助于放松身心。如果无效，可能需要药物干预，例如使用右佐匹克隆或舒眠胶囊来帮助入睡。同时，注意保持良好的生活习惯，避免过度压力和焦虑。