疾病详情
我最近总是失眠，晚上11点睡觉，2点多才能睡着，早晨5点多就醒，总是觉得困，就是睡不着。买了褪黑素，没吃呢。想知道有没有其他改善方法？
医生建议
根据你的描述，你可能患有失眠。建议你在必要时使用褪黑素等药物来帮助入睡。同时，保持良好的生活习惯也非常重要，例如保持室内黑暗环境，避免使用手机等蓝光设备，放松心情，适当进行慢跑等有氧运动。
杨楠医生和患者的交流
患者
您好 最近失眠 晚上一直醒 睡不实怎么办
杨楠医生主治医师
您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务!
杨楠医生主治医师
发病多久了？请描述一下具体情况
患者
您好 最近总是失眠
患者
怎么能改善一下呢
杨楠医生主治医师
晚上几点睡，多久才能睡着，早上几点醒，夜间有没有多醒等
杨楠医生主治医师
有没有导致您睡眠障碍的*因，比如近期生活上有没有发生突然变故，或有没有一些烦心的事导致**紊乱等？
患者
大概晚上11点就睡觉 2点多才能睡着 早晨5点多就醒
患者
有点声音就醒
患者
一直也睡不实
患者
没有烦心事也
患者
总是觉得困 就是睡不着
杨楠医生主治医师
自己有没有用过什么药物
杨楠医生主治医师
安神补脑液什么的
患者
还没有
患者
买了褪黑素 没吃呢
杨楠医生主治医师
褪黑素也有作用的
杨楠医生主治医师
可以试试
杨楠医生主治医师
但长期服用会出现耐药性
杨楠医生主治医师
建议失眠的时候用一下
杨楠医生主治医师
也可以用一些***的，比如舒眠胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑液、甜梦口服液等
患者
除了吃药还有别的方法吗
杨楠医生主治医师
保持好的生活习惯，屋里的窗帘要遮光，保持室内黑暗环境，不然会干扰体内褪黑素正常分泌，影响入睡和维持睡眠。睡觉前不要用**，****会导致人失眠。睡前放空自己，不要*焦虑，越焦虑越睡不好。
杨楠医生主治医师
还可以坚持慢跑，但不要在睡前两小时内运动
患者
好的 谢谢您的建议
患者
感谢
杨楠医生主治医师
不客气
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杨楠
主治医师
已认证
江苏盛泽医院 神经内科