如何缓解落枕引起的颈部疼痛？

我今天早上起来发现颈很痛，可能是落枕了，想知道如何缓解疼痛和预防再次发生，女性，30岁。

根据你的描述，你可能患有落枕，这是一种常见的颈部软组织损伤。建议你去康复科做进一步检查和治疗。同时，休息几天，避免剧烈活动，可以使用外用药物如云南白药喷雾来缓解症状。记得在使用任何药物之前先咨询医生。在日常生活中，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或扭曲颈部。适当进行颈部伸展和按摩也有助于预防落枕的发生。另外，保持充足的睡眠和规律的作息也很重要。