疾病详情
20岁男性近期开始失眠多梦，既使不累也难以入睡，已持续四五天，容易多梦，白天无明显乏力头晕等症状，希望改善睡眠质量。
医生建议
根据你的描述，你可能患有失眠症。建议你遵循睡眠限制和良好的睡眠卫生习惯，如固定作息时间、避免在就寝前进行刺激性活动等。同时，减少咖啡因的摄入，保持卧室安静和凉爽。如果情况没有改善，建议你寻求专业医生的帮助。
吕云辉医生和患者的交流
吕云辉医生副主任医师
您好
吕云辉医生副主任医师
请问具体如何睡不好
患者
您好医生，还在吗
患者
最近开始累和不累都失眠，没有什么压力今年20岁，大概有个四五天了，前几天的时候会晚起，最近开始早起，没有明显的乏力头晕等症状，容易多梦，但是我以前睡觉也很多梦
吕云辉医生副主任医师
有固定作息吗
吕云辉医生副主任医师
失眠是入睡困难？眠浅易醒？早醒？
患者
前一阵子是十一点多躺下，这几天都是十点
患者
起床之前是八九点，现在是五点半
患者
入睡困难
患者
总做噩梦，昨晚惊醒了
吕云辉医生副主任医师
您应该做好睡眠限制。晚上固定时间上床，早上固定时间起床，总卧床时间不超过7小时。超过半小时睡不着就起来离开床，做点其他事情，待有睡意再回到床上。不再床上做与睡眠无关的事。最**的，白天无论如何困，都不能补觉。这样子坚持一段时间，就会有明显的效果。
患者
那长时间玩**是不是很影响?
吕云辉医生副主任医师
良好的睡眠卫生习惯有： 限定仅在中午之前摄入含咖啡因的物质； 就寝前2小时不进行运动； 床的用途仅用于睡眠和性生活； 保持规律的起床时间； 卧室需要安静和凉爽； 避免在就寝前进行刺激性活动
患者
好的，谢谢
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吕云辉
副主任医师
已认证
云南省第一人民医院 呼吸内科