疾病详情
患者最近四天失眠，白天精力下降，可能与刚开学、学习任务重有关，担心一睡觉就睡不着，寻求改善方法和药物建议。
医生建议
根据患者描述，可能是由于环境改变导致的失眠。建议患者规律作息，限制在床上的时间，保持清醒状态，多运动和户外活动来改善睡眠质量。同时，可以尝试使用安神补脑液来缓解症状。
吕云辉医生和患者的交流
患者
失眠，夜晚睡不着
吕云辉医生副主任医师
你好，睡不好多长时间了？
吕云辉医生副主任医师
白天精力怎么样？
患者
有4天了
患者
白天精力没有之前旺盛
吕云辉医生副主任医师
失眠之前有什么事情影响到你吗？
患者
学习的效果也不是很好了
患者
没有
患者
只是因为刚开学
患者
学习任务比较重
吕云辉医生副主任医师
开学了就睡不好了是吧？
患者
之前在家就一直在玩，现在突然换了种生活方式
患者
对
患者
没错
吕云辉医生副主任医师
白天会午睡吗？午睡多长时间
患者
午睡半个小时
患者
午睡的时候能睡着
吕云辉医生副主任医师
情绪方面有什么波动吗？
患者
没有
吕云辉医生副主任医师
突然环境改变是会影响入睡情况的
患者
那要怎么避免呢
吕云辉医生副主任医师
建议你作息时间规律，按照以下方法进行调整 1、晚**床时间不宜*晚，更不宜*早，有睡意才上床; 2、不要*自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床待有睡意时再上床 3、除睡眠外，不可在床上做其它事情，以形成睡眠和床的条件反射，包括平时也尽量不要进房; 4、早晨准时起床，以维持生物钟的稳定 5、中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜，有睡没睡都要起床 6、总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间;但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍*长在床上时间。 7、其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态; 8、若昨天没睡好，今天不能补睡 9、睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。 天天多运动，多劳动，多户外活动
患者
我现在都有点害怕睡觉了
吕云辉医生副主任医师
消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律
患者
因为一睡觉就睡不着，心里就回很烦
患者
嗯嗯
吕云辉医生副主任医师
可以做做腹式呼吸，冥想训练帮助入睡
患者
医生我想问一下您，有没有什么药物能缓解这种情况呢
吕云辉医生副主任医师
你的情况就建议吃安神补脑液调整就可以，属于***，副作用小
患者
哦哦，好的
患者
谢谢医生
吕云辉医生副主任医师
不客气，应该的
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吕云辉
副主任医师
已认证
云南省第一人民医院 呼吸内科