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14岁男孩BMI16.8，体脂率低，腹肌有形状但不凸出，想知道如何增强肌肉丰度？患者男性14岁
医生建议
该患者的BMI16.8属于偏瘦范围，可能可以看到一些肌肉轮廓，但要让腹肌更明显，需要通过全身性的力量训练和有氧运动来增加肌肉的丰度和定义。同时，注意营养摄入，保证足够的蛋白质和热量供给。
刘艳云医生和患者的交流
患者
医生您好，我14岁，身高179cm，体重54kg，腰围70cm，想知道我的体脂率是多少？
刘艳云医生主任医师
根据您提供的数据计算，您的BMI是16.8，处于偏瘦范围。
患者
我想知道在这个BMI下，是否可以看到腹肌？如果可以，需要达到什么程度？
刘艳云医生主任医师
在这个BMI下，您的身体脂肪含量较低，可能可以看到一些肌肉轮廓。但要让腹肌更明显，需要通过锻炼来增加肌肉的丰***义。
患者
我现在有腹肌的形状，但不凸出来，这正常吗？我该如何锻炼？
刘艳云医生主任医师
这很正常。肌肉的发展需要时间**确的锻炼方法。建议您进行全身性的力量训练，包括深蹲、卧推、引体向上等多关节复合动作，配合有氧运动来控制体脂。同时，注意营养摄入，保证足够的蛋白质和热量供给。
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刘艳云
主任医师
已认证
南京同仁医院 小儿内科