成年人近视度数就不会加深了？

一般来说，成年人眼球发育成熟后，近视度数会趋于稳定。 但如果长时间近距离用眼，近视度数仍有发展的可能。 特别是对于屈光度超过 600 度以上的高度近视者来说，近视度数可能会不断变化。 建议每半年进行散 瞳眼底 检查， 及时了解眼底情况，以防出现严重的高度 近视视网膜病变等眼底问题。

长期盯着屏幕会产生哪些疾病？

长时间盯着视频容易患上视频终端综合征出现眼部症状（视疲劳、干眼症、眼部发痒、视力下降等)肩颈腕综合征（肩颈僵硬、麻木等），神经衰弱综合征（头痛、恶心、失眠、记忆力减退等)，还会对内分泌 系统产生影响。 过度用眼使人更易揉眼睛，特别是高度近视患者，增加了视网膜脱落的概率。 所以，它除了影响眼健康，还会影响整体的生活质量。

戴上防蓝光眼镜，就能任性玩手机了吗？

关于蓝光的损伤，它是一个慢性的积累过程。 真正对眼睛伤害的是“任性”长时间的玩手机。 戴上防蓝光抗辐射眼镜，可能有一定的保护作用，但是千万不要认为做了防护，就可以“任性玩手机”了。

暑假是儿童青少年近视防控关键期。教育部指导全国综合防控儿童青少年近视宣讲团，在今年 1 月发布的 2022 年寒假中小学生和幼儿护眼要诀基础上，修订形成 2022 年暑假中小学生和幼儿护眼要诀，倡导中小学生和幼儿暑假合理安排好生活、学习，科学健康护眼，度过愉快、充实、有意义的假期。

一、假期生活早规划，“双减”政策落实好

倡导家长转变观念，巩固“双减”成果，加强亲子交流，引导孩子合理规划暑假生活并积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。注意避暑防晒，可每天在太阳光照不太强烈时进行两小时以上的户外活动。

二、视力检查很重要，虚假宣传不可信

倡导家长在暑假主动带孩子到医院检查视力。引导孩子暑假居家期间经常通过标准对数视力表自检，早发现近视。经常关注孩子眼健康，有视物模糊、眯眼、皱眉、歪头等现象，及时到医院进行视力检查，建立视觉健康档案。发现近视不要慌张，不要轻信近视可治愈等虚假宣传广告，要尽早到医院就诊，科学矫治。

三、读写姿势要端正，防控要点请记牢

阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺（约 33 厘米）、胸口离课桌一拳（约 10 厘米）、握笔手指离笔尖一寸（约 3 厘米）。不要躺着、趴着看书。阅读书写时，要保证充足的光照亮度。光线不足时，要打开房间顶灯照明和台灯辅助照明，台灯摆放在写字手的对侧前方。纸质阅读材料的字体不宜过小过密，保证字迹清晰，材质尽量不要有反光。减少长时间近距离用眼，通过远眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。

四、电子产品要少用，视屏时间宜控制

尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。看电视或投影，眼睛距离屏幕 3 米以上。使用电脑，眼睛距离屏幕不少于 50 厘米。严格控制孩子每天使用电子屏幕时间。3 岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。中小学生视屏遵循“20—20—20”口诀，观看电子屏幕 20 分钟后，抬头远眺 20 英尺（6 米）外 20 秒以上。

五、饮食营养要均衡，睡眠时间有保障

家长督促孩子暑假保持规律、健康的生活方式。饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜和优质蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。每天保证充足的睡眠时间，小学生 10 小时、初中生 9 小时、高中生 8 小时。

改善学校教室和家庭采光照明条件，配备与儿童青少年身高相适宜的课桌椅。读写作业台灯应通过国家强制性产品认证，使用可调节色温的读写台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下。同时还要求：儿童青少年夜间读写，应同时使用房间顶灯和台灯，台灯宜放置在写字手对侧前方；观看电视的距离不小于屏幕对角线4倍；观看电脑、手机的距离分别不小于50cm、33cm；避免儿童青少年接触不必要的电子屏幕环境。