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青春期少年如何健康增重?

疾病详情
15岁的青春期少年想增重,饭量多但总感觉胖不起来,平常也运动,消化正常,每天至少要拉一次屎。
就诊科室: 营养科
医生建议
对于青春期少年的增重问题,需要注意热量摄入和营养均衡。首先,增加每餐的饭量,保证每天摄入足够的热量。其次,适量的力量训练可以帮助增加肌肉质量。最后,注意营养均衡,多吃蔬菜、肉类和水果。同时,薄荷营养师等应用可以帮助记录一天吃饭的热量,监控热量摄入情况。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我想增重,怎么做?
医生
在青春期,需要的热量是比较高的。我们可以通过增加热量摄入和适量的力量训练来帮助你增重。
患者
我每天吃的还行,但总感觉胖不起来。
医生
我们需要计算你每天的热量需求,并确保你摄入足够的热量。同时,适量的力量训练也能帮助你增加肌肉质量。
患者
我不太喜欢吃馒头,能不能换成米饭?
医生
当然可以。我们可以根据你的口味和喜好来调整饮食计划。
患者
我每天至少要拉一次屎,这个消化算不算好?
医生
一天一次大便是正常的。我们可以通过增加热量摄入和适量的力量训练来帮助你增重。
患者
我应该怎么做?
医生
首先,增加每餐的饭量,保证每天摄入足够的热量。其次,适量的力量训练可以帮助你增加肌肉质量。最后,注意营养均衡,多吃蔬菜、肉类和水果。

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