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如何通过饮食和锻炼预防肌少症?

疾病详情
患者担心自己是否患有肌少症,症状表现为身体虚弱,生活习惯不良,很少运动,最近在服用一些药物。
就诊科室: 中医内科
医生建议
对于肌少症的预防,需要采取一些措施。首先,保持营养均衡的饮食,多摄入富含蛋白质的食物,如鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品。其次,适当进行锻炼,如跑步、散步、打太极和游泳等。同时,补充乳清蛋白可以减少肌肉流失。最后,避免不良的生活习惯和某些可能加速肌肉流失的药物。
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问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我最近感觉身体有些虚弱,担心自己是否患了肌少症。
医生
肌少症是一种与年龄相关的疾病,主要表现为肌肉质量和力量的下降。你的症状可能与此有关,但还需要更多信息来确定。
患者
我平时的饮食比较随意,很少运动。最近还在服用一些药物,不知道是否会影响。
医生
不良的生活习惯和某些药物确实可能加速肌肉流失。为了预防肌少症,需要采取一些措施。
患者
那我应该怎么做?
医生
首先,通过合理的饮食配合、适当的锻炼来保持体重。平时做到均衡膳食,多吃蔬果,多吃鱼肉、牛肉、大豆制品以及海产品,少吃油炸、高糖的食物。同时适当锻炼,跑步、散步、打太极、游泳等都可以控制肌少症。建议适当补充乳清蛋白,可以减少肌肉流失!
患者
我会注意的,谢谢医生。
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