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如何通过饮食和锻炼预防肌少症?

疾病详情
四肢无力,走路费劲,可能是肌少症,饮食和运动习惯良好,需要进一步了解预防和缓解方法,年龄增长,男性,40岁。
就诊科室: 中医内科
医生建议
对于肌少症,我们建议通过合理的饮食和适当的运动来预防和缓解。多吃富含蛋白质的食物如鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品,少吃油炸和高糖食物。适当的运动如跑步、散步、打太极和游泳也能有效控制肌少症。同时,适当补充乳清蛋白可以减少肌肉流失。请在医生的指导下使用乳清蛋白。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我最近感觉身体变差了,四肢无力,走路也费劲,可能是肌少症吗?
医生
是的,这些症状与肌少症相符。
患者
我平时的饮食和运动习惯都比较健康,为什么还会出现这种情况?
医生
即使饮食和运动习惯良好,随着年龄的增长,肌肉质量和数量也会逐渐下降。
患者
那我应该怎么做才能预防或缓解肌少症?
医生
首先,需要注意饮食,多吃富含蛋白质的食物如鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品,少吃油炸和高糖食物。其次,适当的运动如跑步、散步、打太极和游泳也能有效控制肌少症。最后,适当补充乳清蛋白可以减少肌肉流失。
患者
我想知道更多关于乳清蛋白的信息,是否有副作用?
医生
乳清蛋白是一种高质量的蛋白质补充剂,通常不会有副作用。但是,建议在医生的指导下使用。
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