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我在学校的饮食比较规律,但回家后就不太规律了,经常忘记加餐,喜欢喝水但也偶尔喝饮料,想知道如何合理控制体重?
根据患者的描述,建议其每天能量摄入控制在1400千卡左右,饮食要均衡,包括主食、蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶和大豆制品。推荐使用模式食谱,早餐、午餐和晚餐都要包含上述食物,注意每天蔬菜和水果的摄入量。同时,避免肉汤和内脏,选择瘦肉。生活建议包括规律饮食、按时加餐、多喝水、少喝饮料。通过以上措施,可以帮助患者合理控制体重。
北京大学第一医院 营养科
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