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如何预防和控制肌少症?

疾病详情
一位患者担心自己可能患有肌少症,体力下降,肌肉变小,希望了解如何预防和控制该疾病。
就诊科室: 中医内科
医生建议
对于肌少症,首先要注意的是均衡膳食和适当的锻炼,例如多吃富含蛋白质的食物和进行有氧运动。其次,适当补充乳清蛋白可以减少肌肉流失。同时,保持良好的睡眠质量和减少压力也对预防和控制肌少症有帮助。如症状严重,可能需要考虑药物治疗或其他专业的医疗干预。
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问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我最近感觉自己体力下降,肌肉也变小了,可能是肌少症吗?
医生
是的,肌少症是一种常见的老年性疾病,主要表现为肌肉质量和力量的下降。
患者
我平时的饮食和运动习惯如何调整才能更好地预防和控制肌少症?
医生
首先,饮食上要注意均衡膳食,多吃富含蛋白质的食物如鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品,少吃油炸和高糖的食物。其次,适当的锻炼也非常重要,例如跑步、散步、打太极或游泳等。最后,适当补充乳清蛋白可以减少肌肉流失。
患者
我想了解更多关于乳清蛋白的信息,是否有副作用?
医生
乳清蛋白是一种高质量的蛋白质补充剂,通常没有明显的副作用。但是,如果你有乳糖不耐受或其他特殊情况,应该在使用前咨询医生。
患者
除了饮食和运动,还有其他的预防和治疗方法吗?
医生
除了上述方法外,保持良好的睡眠质量和减少压力也对预防和控制肌少症有帮助。如果症状严重,可能需要考虑药物治疗或其他专业的医疗干预。
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