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如何预防和控制肌少症?

疾病详情
患者担心自己可能患有肌少症,描述了身体虚弱和肌肉流失的症状,并询问了预防和控制的方法。患者平时的饮食习惯不太好,经常吃快餐和油炸食品。
就诊科室: 中医内科
医生建议
根据患者的描述,可能是患有肌少症。这种情况通常与营养不良和缺乏运动有关。建议患者改善饮食习惯,多吃蔬菜、水果、鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品,少吃油炸和高糖的食物。同时,适当的锻炼也很关键,例如跑步、散步、打太极、游泳等都可以帮助控制肌少症。另外,适当补充乳清蛋白可以减少肌肉流失。
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问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我最近感觉身体虚弱,肌肉也在流失,可能是肌少症吗?
医生
是的,根据你的描述,可能是肌少症。这种情况通常与营养不良和缺乏运动有关。
患者
我平时的饮食习惯不太好,经常吃快餐和油炸食品。请问有没有什么药物可以帮助我?
医生
首先,改善饮食习惯是非常重要的。多吃蔬菜、水果、鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品,少吃油炸和高糖的食物。同时,适当的锻炼也很关键。跑步、散步、打太极、游泳等都可以帮助控制肌少症。另外,适当补充乳清蛋白可以减少肌肉流失。
患者
我会注意改善饮食和增加运动量的。请问乳清蛋白的补充方式和用量是怎样的?
医生
乳清蛋白的补充方式和用量需要根据个人情况来定。一般来说,每天补充20-30克的乳清蛋白就可以了。最好在运动后30分钟内补充,以促进肌肉修复和生长。
患者
我明白了,谢谢医生的建议!
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