根据你的描述，可能存在髋关节滑膜炎或筋膜炎等问题。建议你避免长时间站立、行走、劳累受凉、剧烈运动和不良姿势，暂时减少活动量。可以尝试局部热敷和理疗来缓解不适感。同时，注意保持良好的生活习惯和正确的运动姿势，穿合适的运动鞋，避免过度运动。如果症状持续或加重，建议及时就医。