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一位产后四个月的女性,体重140斤,身高150cm,半夜手麻,想了解科学减肥方法和注意事项。
针对这位产后女性的肥胖问题,首先需要注意的是如果还在哺乳期,应避免过度减肥。其次,通过合理的饮食控制和规律的运动来实现减肥目标。饮食上,选择低热量、高营养的食物,避免高糖、高脂肪的食物;运动上,建议每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。同时,保持良好的生活习惯,如早睡早起、定时进餐等。
天津市第一中心医院 营养科
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