韧带拉伤的保守治疗与康复建议

一个月前脚扭伤，拍片显示韧带拉伤，活动后肿胀，脚面发黑，腿肚子疼，关节和骨髓里有积液，想知道如何治疗和康复？

对于韧带拉伤，首先需要采取保守治疗，包括使用支具保护受伤部位和适当服用药物缓解症状。同时，尽量减少关节负重，避免加重损伤。恢复过程中可能会出现脚面发黑、腿肚子疼等症状，这些都是正常的恢复过程。关节和骨髓里的积液通常需要3个月左右的时间才能消除。