康复计划对于后交叉韧带重建术后的恢复至关重要。以下是7-12周的康复训练计划，旨在帮助患者逐步恢复膝关节的功能和力量。请注意，康复过程中应遵循医生或专业康复师的指导，并根据个人情况调整训练强度和内容。

在这个阶段，主要目标是增强膝关节周围的肌肉力量，改善关节的稳定性和灵活性。以下是一些推荐的康复训练动作：

• 直腿抬高
• 膝关节屈曲和伸展
• 站立平衡训练
• 单腿深蹲
• 步行和跑步训练

在进行这些动作时，应注意控制运动幅度和速度，避免过度用力或引起疼痛。同时，保持良好的姿势和呼吸节奏也很重要。

请记住，每个人的康复过程都是独特的，可能需要根据具体情况进行调整。因此，务必在专业人士的指导下进行康复训练。

2024年9月5日，下午12点23分，唐山市的一位患者在家中通过京东互联网医院的线上问诊功能，向一位资深的骨科医生寻求帮助。患者主诉称自己是后交叉韧带断裂，已经进行了手术，术后21天了。目前，膝盖仍然有积水肿胀，回弯可以到70-90度。患者表示，出院时医生就告知膝盖有积水肿胀，并建议回家后进行锻炼。然而，患者对如何正确锻炼感到困惑，于是通过线上问诊向医生请教。

医生仔细听取了患者的主诉，并详细询问了患者的病史和当前症状。医生建议患者进行股四头肌收缩的锻炼，以促进关节积液的吸收。同时，医生也强调了不能让膝关节后侧悬空，需要在床边或康复设备上进行回弯的锻炼。医生还告知患者，需要等到两个月以后才能平躺，并可以进行蹬自行车的动作来加强锻炼。患者表示理解并感谢医生的指导。

这次线上问诊不仅解决了患者的疑惑，也体现了医生的专业素养和耐心。通过京东互联网医院的线上问诊功能，患者可以在家中就能得到专业的医疗咨询，避免了不必要的出行和等待。同时，医生也可以更高效地利用时间，服务更多的患者。