以CT为例，方法如下：

▍ 材料

电脑一台、可拍照手机一部、透明胶布一

卷、剪刀一把。

▍ 步骤

①  电脑屏幕变“阅片灯”

打开电脑，新建一个PPT文档（幻灯片），

点击幻灯，在电脑右下角处点击全屏播放按

钮，这时电脑屏幕摇身一变成为阅片灯。

②  如何确定片子的正反顺序

在“电脑屏幕”上放X光或CT片（确保片子上

的文字是顺的，就说明片子方向是正确

的。），用胶布在电脑屏幕固定，片子就很

会清晰地显示了！

③  片子的正反和方向

片子的正反和方向可依据片子上的文字方位

来调整。

确保片子上的文字是顺的，拍摄时也确保文

字可以阅读，这样的图片质量大多数可用于

诊断。

④  关闭手机闪光灯

用手机的相机拍照时要关闭“闪光灯”，建议

每次以“四小格”的形式拍照，保证图像的清

晰度。然后按顺序发送即可。

 1）卧床休息是腰椎间盘突出最基本的治疗方式。卧床休息时，腰椎间 盘才是放松的状态，平躺还可以减少神经炎性物质，促进毒素吸收、有利于炎症消退和恢复，同时，也可以防止神经根粘连的发生。姿势可以平躺也可以侧卧，以患者自己舒服为宜，但是要注意翻身时不能“拧麻花”，不能上半身先翻身，下半身后翻身，这样扭转可能损伤腰间盘，最好是上下半身一起翻身。

2）腰间盘突出微创术后，患者对冷、潮湿空气敏感，所以要做好防寒保暖工作，尤其是季节交替的时候，可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部，这也是防止腰椎间盘突出症复发的重要方式。

3） 孔镜术后患者先用飞燕式，每天早晚锻炼一次，每次做30组。1-2周后改为五点支撑法，每日3-4次，每次50下，循序渐进，逐渐增加次数。（注意：如果确诊是因为脊柱结核、脊柱肿瘤、脊柱感染导致的腰疼，不适合腰背肌锻炼）