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如何安全有效地增重?

疾病详情
我想增重,但一直没有成功,饮食单调,担心影响健康,希望得到专业的建议。患者信息:无明显疾病史,体重偏低。
就诊科室: 中医内科
医生建议
针对营养不良引起的体重偏低,建议采取科学的增重方法。首先,通过合理膳食和适量的力量训练来增加体重和肌肉质量。其次,调整生活方式,保持良好的心态和充足的睡眠,避免不良习惯。最后,定期监测体重和体脂率,了解自己的进展,并随时向医生咨询。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我想增重,但一直没有成功。
医生
增重需要科学的方法和耐心。首先,合理膳食是关键,多吃高蛋白、高维生素、高纤维素的食物。其次,适量的力量训练可以帮助增加肌肉质量。
患者
我平时的饮食比较单调,应该怎么改善?
医生
可以尝试荤素搭配,增加鱼肉、鸡肉、牛羊肉、牛奶、鸡蛋、绿色蔬菜和新鲜水果的摄入。每天饭后1-2个小时适当加餐,例如牛奶、水果、面包、饼干。
患者
我担心增重会影响我的健康。
医生
增重的同时也要注意健康。保持乐观心态,保证充足的睡眠,避免熬夜和不良习惯如抽烟喝酒。
患者
我该如何监测自己的进展?
医生
定期测量体重和体脂率可以帮助你了解自己的进展。同时,注意身体的变化和感觉,例如是否有更多的精力和改善的体能。
患者
如果我遇到困难,应该怎么办?
医生
如果你在增重过程中遇到困难或有任何疑问,欢迎随时向我咨询。我们可以一起调整方案,找到最适合你的方法。
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