对于滑膜炎或扭伤后静脉回流慢差导致的软组织肿胀，建议服用舒筋活血片等药物，并外用扶他林软膏或氟比洛芬凝胶贴膏等缓解疼痛和肿胀。同时，需要注意休息，避免久站久行、剧烈运动、久坐姿势不良等诱因。保持良好的生活习惯和规律的治疗是非常重要的。如果症状仍然存在，需要去医院骨科复诊，可能需要进行进一步的检查和治疗。