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我173厘米，120公斤，想增肥但不爱运动，如何健康增肥？
医生建议
根据你的身高和体重，你的体重在正常范围内。要想增加肌肉质量，需要进行适当的力量训练和蛋白质摄入。同时，保证每天的热量摄入超过消耗，选择高蛋白质的食物，并进行定期的力量训练。虽然运动是最有效的方式，但你也可以通过增加碳水化合物和脂肪的摄入来增加体重。注意保持良好的睡眠和减少压力对身体的影响。
项琦医生和患者的交流
患者
你好，我想咨询一下如何增肥？
项琦医生副主任医师
增肥需要合理的饮食和适当的运动。请问你的身高和体重是多少？
患者
我173厘米，120公斤。
项琦医生副主任医师
你的体重在正常范围内。如果你想增加肌肉质量，需要进行适当的力量训练和蛋白质摄入。
患者
我不太了解，能不能详细解释一下？
项琦医生副主任医师
首先，你需要保证每天的热量摄入超过消耗。其次，选择高蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼类等。最后，进行定期的力量训练，帮助你增加肌肉质量。
患者
我平时比较懒，不太爱运动。有没有其他的方法？
项琦医生副主任医师
虽然运动是最有效的方式，但你也可以通过增加碳水化合物和脂肪的摄入来增加体重。同时，注意保持良好的睡眠和减少压力对身体的影响。
患者
好的，谢谢你的建议。
项琦医生副主任医师
不客气，希望我的建议对你有所帮助。记得要健康增肥，避免不良的生活习惯。
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接诊医生
擅长: 项琦，副主任医师，医学硕士，从事临床营养专业十余年，具有丰富的临床营养治疗经验，擅长肠梗阻、肠瘘、胰腺炎、胆囊炎、胆结石等各类危重症疾病的肠内、肠外营养治疗，备孕期营养准备，孕产妇及婴幼儿、儿童营养治疗，考生营养，减重减肥治疗，普通人群的营养咨询，进食障碍如厌食症、暴食症等。减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食等。
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项琦
副主任医师
已认证
天津市安定医院 营养科