5.11右脚崴了，第五趾骨基底部骨折，**固定，服药，6.29复查后盖去了**，开始康复，主要是走路练习，但用力脚底脚脖脚腕疼得厉害，几天了没明显改善，我基本每天练习三次，每次30-60分钟，请教正常吗？是练习多累到了还是不够所以效果不明显？
疾病详情
我在康复骨折的过程中，遇到了踝关节稳定性差和疼痛问题，想了解如何进行抗阻训练和其他注意事项。患者信息：30岁，男性，骨折康复中。
医生建议
对于骨折的康复，踝关节稳定性的恢复至关重要。通过使用弹力带进行抗阻训练，可以增强踝关节的稳定性，减少疼痛。同时，需要注意休息、营养和避免过度活动。CT报告的误判可能会引起不必要的担忧，应以最初的CT结果为准。
邓春明医生和患者的交流
患者
5.11右脚崴了，第五趾骨基底部骨折，石膏固定，服药，6.29复查后盖去了石膏，开始康复，主要是走路练习，但用力脚底脚脖脚腕疼得厉害，几天了没明显改善，我基本每天练习三次，每次30-60分钟，请教正常吗？是练习多累到了还是不够所以效果不明显？
邓春明医生副主任医师
您好，我是骨科医生，请问有什么可以帮到您的？
患者
我的情况正常吗
邓春明医生副主任医师
您好，有胶片吗
邓春明医生副主任医师
复查后，骨折情况恢复如何呢
患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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邓春明医生副主任医师
好的，后面的是30号的吧？
患者
6.29是第七周，拍片后电脑看了说让去**开始康复，就是走路，当时不敢站，脚底脚脖脚腕都疼，医生说正常，只是这几天过去了咋感觉不到啥改善啊，
邓春明医生副主任医师
有肿胀吗
患者
最后一次没打印胶片只有报告，我**的是第一次就是说第五跖骨骨折，这最后一次咋出来个3-4不排除，这是啥意思呢，医生当时电脑看片也没提及
患者
有不*明显
患者
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患者
主要是脚踝和脚脖肿
邓春明医生副主任医师
这个片子上也看不清楚
邓春明医生副主任医师
后面只是可以骨折，但是之前拍的是CT，这个需要以CT为准，应该是第三四跖骨没有问题
患者
伤口附近有时也不适但不*明显，主要是一用力脚底和脚脖脚腕疼厉害
邓春明医生副主任医师
刚开始下地的时候，会有些肿胀，这个确实常见
邓春明医生副主任医师
长时间的固定，踝关节周围的韧带也会松弛，影响踝关节的稳定性
邓春明医生副主任医师
可以给您一个建议，在您下地活动的同时，建议您加强踝关节的抗阻训练
患者
5.11当天拍的ct，中间复查是x光，6.29复查是拍的也是ct。我就是奇怪当天ct提示第五趾骨骨折，最后这个ct咋还多个3-4不排除。
邓春明医生副主任医师
伤口附近没有肿痛，就影响不大的，这个不用担心
邓春明医生副主任医师
哪一个是29号的CT？
患者
29号当时就是电脑看的，胶片没打印，报告就是刚才发您的提示第五趾骨骨折，不排除3-4这个，我就是奇怪咋还比当天多了，
邓春明医生副主任医师
您脚掌跟伤口处旁边的位置，是否有疼痛呢
患者
可以给您一个建议，在您下地活动的同时，建议您加强踝关节的抗阻训练。您说的这个咋操作啊？我每天训练几次，每次多久合适？如何练习合适，咋才能不这么疼呢，这个疼要持续多久？疼也要坚持是吧。
邓春明医生副主任医师
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邓春明医生副主任医师
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邓春明医生副主任医师
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邓春明医生副主任医师
上图是锻炼的图片，您可以参考，希望对您有所帮助，每个动作保持5-10秒，10次一组，每天1-3组
邓春明医生副主任医师
锻炼是循序渐进进行的，开始少量，然后随着适应，逐渐增加，以出现疼痛，第二天可以完全缓解为准
患者
主要是用力时脚底脚脖脚腕疼厉害，不用力基本不疼。 伤口附近有时有不舒服有时没有感觉，这个不舒服就跟用力与否没关系了，不用力有时也会有点，用力时也不一定疼。
邓春明医生副主任医师
好的，那样就影响不大，主要还是我说的这种情况，踝关节的稳定性差，下地后，关节容易损伤
邓春明医生副主任医师
所以目前建议您先加强踝关节的锻炼，随着稳定性的增强，再开始*长下地负重的时间
患者
您发的这个我做过类似的，就是动脚趾啥的，第三个没练习过，我没用带子，得用弹力带是吗
邓春明医生副主任医师
是的，需要弹力带
邓春明医生副主任医师
有弹力带，才是抗阻
邓春明医生副主任医师
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患者
是我开始练习过*了吗才这么疼，还是练习不够，我心为越坚持**，不过我确实是站起来一会没那么疼，反倒是躺下再起来疼得明显，尤其是早晨起来就疼得不敢走
邓春明医生副主任医师
您可以找一个类似的弹力绳或者橡皮筋就行
邓春明医生副主任医师
刚开始时，锻炼需要从小的开始适应，是一个循序渐进进行的过程，不在于每天坚持多久，而在于每天的坚持
患者
比如我昨天站起来习惯了没那么疼了，今天起来反而不如昨天，今天感觉都不如昨天，我以为是倒退了，所以紧张了
邓春明医生副主任医师
头一天锻炼*多了，造成一定的损伤，建议您近两天还是休息为主，或者将锻炼的时间减少
患者
你分析我这没啥问题是吧，正常现象？因为我着急，所以我以为坚持多练习是好，担心不练习恢复慢
邓春明医生副主任医师
对的
邓春明医生副主任医师
锻炼多了，有点不适应和损伤，以后注意循序渐进进行就行
邓春明医生副主任医师
然后，加上踝关节的抗阻训练
患者
每次半个小时合适吗？累了就休息，过会再继续？每天多几次，每次时间短点，这样是不是好点
邓春明医生副主任医师
时间是看您自身的情况，有一点点疼痛就行了，不要在坚持，以出现疼痛后，休息一晚上后，第二天可以自行缓解，这个为度
患者
伤口附近主要是左上侧部位有时会不适也没啥问题吧，正常反应吧
邓春明医生副主任医师
脚腕的位置就影响不大，不是伤口旁边就好
邓春明医生副主任医师
希望我的建议能够帮助到您，后续您如果还有需要咨询的问题可以打开京东APP或者京东健康APP，在搜索栏中输入“京东医生邓春明”，点击我的头像即可再次咨询，欢迎您的留言咨询。祝您***复，生活愉快，再见。
邓春明医生副主任医师
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邓春明医生副主任医师
由于时间关系，系统自动结束，给您赠送免费追问包，后续有问题，您可以给我留言，看到后，我会及时回复您的
邓春明医生副主任医师
理解您的心情，您可以局部热敷一下，或者用点活血化瘀的外用药物，促进恢复，一般减少活动后，一周左右应该会明显**，同时这一周多休息，锻炼不在于一时，同时第五跖骨基底部骨折，这个位置影响就不大，锻炼不需要*着急的，慢慢来就行
邓春明医生副主任医师
没有肿胀就不需要抬高的
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邓春明
副主任医师
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京东互联网医院 中医骨科